每天靠墙卷动8分钟，坚持1个月，小肚子没了，腰瘦的刚刚好

文 ：ZOZO | 画：豆子

如果要给身体的部位，做一个心机排名，Top1一定是肚子，这个心机肚~~

每次早上起来排完便便之后，每次餐前饿得饥肠辘辘的时候

但是每次吃完饭，每次睡觉前

这还没完，每次假期前肚子是这样的~~~

每天靠墙卷动8分钟，坚持1个月，小肚子没了，腰瘦的刚刚好。

靠墙站立，腰和墙面是悬空的，这个状态是腹部没有用力的状态。

所以你需要把骨盆的坐骨往前翘起来，让腰部贴墙，这个时候你的腹部才是用力的状态，并且大腿前侧有上提的感觉，停留2-3分钟，然后休息一会，重复做2-3组。每天站立8分钟，坚持30天，“脂肪肚”没了，腰细了。