立冬后祛湿是关键！每天用它泡水喝，轻松去湿气~
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中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。
立冬一过，天气也是越来越冷，昼夜温度相差十多度。很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。
俗话说十人九湿，但很多人却不自知。
湿气重的四大表现
第一，在本就干燥的冬天，皮肤更加干燥粗糙，还有红疹与痘痘，有时候脚上或者手上还会出现奇痒无比的透明小水泡。这是由于湿气过重导致毒素也随水气滞于身体，随着毒素的增加便表现在皮肤上。
第二，汗臭脚。汗臭脚一般发生在闷热潮湿的夏天，由于过多的运动导致脚出汗然后闷臭，但在冬天若体内湿气较重也会出现汗臭脚，这是因为脾脏功能失衡，脾脏积累湿气，导致脚出现很多的脚汗，再加上冬天穿得厚袜子与厚鞋子，到了晚上脚就非常臭了。
第三，大便溏浠不能成形。大便溏浠不能成型是因为体内湿气过重，导致粪便水气过重造成了粘连，而且还会让粪便粘连在大肠内被重新吸收，导致毒素的吸收，体内毒素更加旺盛。湿气加上毒气，可谓是“湿毒”横行。
第四，舌苔白厚、黏腻，舌头边缘有齿痕，舌苔若出现上述表现说明体内湿气已经很重了。
想要祛湿，首先要知道为什么有湿气。
中医里有一个学术语叫做“脾虚有湿”，脾胃虚弱再加上秋冬阴冷导致湿气在体内加重。
中医专家建议，秋冬养生应多食用一些袪湿化滞以及和健脾胃的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
记住3个饮食准则：
1、吃酸不吃辣。适当喝酸梅汤、山楂水，可以收敛清热；吃辣会导致肺火越来越旺。
2、吃果不吃瓜。瓜性多凉，秋瓜坏肚，要多吃果类。
3、吃热不吃凉。秋冬吃凉容易引发肠胃的虚寒导致腹泻。
食谱推荐：祛湿茶
专家推荐用紫苏、藿香各5克，陈皮3克，开水闷泡喝，可适量加入冰糖。能够有效祛湿哦！
除此之外，针对湿气重的其他症状，还有几个建议：
1、多泡脚、泡澡。脚部穴位较多，与脾肾肝均相连，多泡脚能够活血通络，排出体内湿气，泡脚时可以加入艾叶或者生姜。泡澡的功效也差不多，以热逼走湿气，泡澡时不宜空腹以免发生晕倒。
2、多运动，让身体排汗。运动可以排汗，排汗能够带出体内的水气也利于毒素的排出，还能够强健筋骨、提高免疫力。有氧运动还能舒缓心情，减少压力，平压肝火，利于脾脏。
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