“脾气上来不由人”，先接受失控情绪，再试着进行情绪管理

说起情绪失控的例子，估计每个人都有很多，罄竹难书也未可。

由此，情绪管理也是每个人体会最多，感慨大发的心理活动，而屡控制屡失败的体验，怕是归结为一句话：知道做不到！

知行合一是大道至简，做到却是难上加难。

举例子吧。

晚上下班回家，发现厨房抽油烟机排风管似乎明亮了许多，是家人找人修理了排风管道。原来的排风管在装饰吊顶上，连接烟道风口处被装修师傅一锤砸开一大块，好歹塞进去油烟机排风管，后来发现有烟道回烟，也就凑乎用了这么多年。

这次遇到清理油烟机的人，重新处理烟道开口，安装了风口，更换管道，焕然一新。这个事情做的不错，必须表扬下。

但是，很快发现，稍微表扬别人一点不容易，抱怨指责起来倒是来的犀利痛快。

因为做饭时候，明显油烟味儿，查看是油烟机一侧倒出风，好似变成了风扇，分析一番估计是烟道风口密封胶粘住了止回阀叶片。

知道事已如此，只能补救，还是忍不住抱怨，事后诸葛亮说道，“应该当时通电排风实验一下的”“这不是好心做坏事嘛”“这不是做事不利索找麻烦啊”。

还是家人聪明，自嘲说，这不是“干不瞎学不会嘛”。也是，慢慢再处理呗，生活常有不如意才正常啊。

回想起来，事情不如心意，糟糕负性情绪迅速起来，也就是生理唤起极其迅速！

为何知道这是平常小事不该如此，也知道情绪管理非常重要，可就是做不到呢！

上午反思了一番，似乎有所体悟，下午遇到这件事又被气恼了一番。

开车回来，发现停车位被人占了，而且这个车子毫无道理的一下占据了两个车位，顿时火冒三丈，找来保安宣泄一番，对着车子忍不住踹了两脚，还使坏的对保安说，听说有人乱停车子被放了气，真是活该啊。

这些车位都是私人的，而且进来车子要有自己车位才通行，很明显这个车主有自己车位，故意为之，缺失起码道德水平。我自己不愿意多事，倒是希望有人替出气。

现在想来，生气这个情绪没有问题，不过得知道自己在生气，也就是不能真生气，才是合适的，明显当时没有如此境地。

可见，懂得这么多道理过不好生活，真的不稀奇，因为差别在于情绪管理意识上，我们稍微控制一点点，比别人好那么一点点，可能结果就会好许多。

知其然还得知其所以然，看看情绪管理为何如此困难吧，这是有其生理基础的。

理论依据之一，就是大脑进化三层次结构。

脑干部分是原始脑、爬行脑，让人活着；边缘系统是哺乳脑、情绪脑，躲避危险，发泄意图，即时满足，释放本能；大脑皮层是思维脑、理性脑，接受不如意，与环境妥协，压抑本能，小不忍乱大谋，延迟满足，活的更好。

为何情绪控制不好，只因为情绪脑是主宰，杏仁核功能牢固，而对应的理性脑进化不够好，也就无能为力控制协调情绪脑。

理论依据之二，是大脑情绪系统有两个通路。

无意识情绪通路直接把刺激信号传递给杏仁核，导致负性情绪瞬间爆发，而有意识情绪通路则慢得多，先把刺激信号传递给大脑皮层，分析折腾后再传给杏仁核，这时候往往宣泄已经完成，或者还在进行中。

这就如同电闪雷鸣，闪电总是先到，后面才有雷声跟进，其实刺激是同时发生的，只不过光速远远超过声波而已。

这俩解释其实也是一回事儿，就是情绪处理系统有多个通路，而即时满足的无意识通路总是快速的，也就是俗话的“脾气上来不由人”“不过大脑”，这真是有生物基础的，不怪我们。更要试着理解爱发脾气的人，人家也是身不由己而已。

问题应对策略也正是在这里，知道了情绪的生物生理基础，是要我们先接受自己失控情绪，再试着改变并进行情绪管理，因为我们毕竟是高级动物，“理性的动物”，不能降低混同为普通动物。