感冒--冬季如何把感冒和流感拒之门外？科学预防很重要！
2020年12月22日 11:15鼠年 庚子年冬月初八
当你还在回味秋天第一杯奶茶的时候，冬天已如期而至。在冬季，流感和普通感冒都是高发疾病，尤其在职场工作的家庭成员很有可能在不经意间被感染上，或者携带病毒回了家，继而引发家庭成员间的相互传染。究竟怎么做才能更好地将流感和感冒拒之门外呢？
老百姓大药房连锁（广西）有限公司南宁津头店店长兼执业药师韦柳婷说：
市民所说的普通感冒是由上呼吸道病毒感染的一种疾病，它主要表现在鼻部，主要是鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，多数是呈一些自限性的。
流感主要是流感病毒引起的一个传染性的呼吸道疾病，它会发热，还有一些全身肌肉酸痛、乏力等症状，它是爆发性的，传染性比较强，重症可能会危及生命。
普通感冒和流感有本质的区别，病因、症状和危害程度都不同，但是病毒型的普通感冒和流感一样具有传染性，可通过飞沫传播，也可通过口鼻眼睛等直接或间接接触传播。
除了戴好口罩、勤洗手、多通风等，减少接触传染源的方式能很大程度减少感染，但是要想更好地抵御疾病，最重要的还是要提高人体自身的免疫力。
（一）补充蛋白质
蛋白质占机体的18%左右，蛋白质缺少的情况之下免疫力就会下降，生活当中可以多摄取一些蛋类、牛奶、鱼肉类。
（二）补充新鲜果蔬
建议适当的补充维生素、矿物质和膳食纤维，因为当我们体内缺少这三种物质的时候，免疫力就会慢慢减弱。成年人一日三餐之内应该适当补充3到4种蔬菜、2到3种的水果。
（三）注意补水
建议成年人每天至少要喝2000毫升的水，水分可以促进肝脏排毒，在肾脏生成尿液、排出毒素。
（四）适量运动
在冬季建议可以做一些有氧运动，比如说慢跑、骑自行车、慢走这一类都可以，但是不建议过量的运动，以微微出汗为宜，并且要注意及时更换衣服。
（五）保持充足睡眠和乐观心态
建议成年人每天睡够6到8个小时，中午要休息半个小时，中途的睡眠可以使我们产生更多的睡眠因子，进而增进白血球的增多，同时增加肝脏的解毒能力，可以更好地消灭进入体内的病毒跟细菌。如果长期处于高压状态，会使人产生抑制因子，影响免疫细胞功能的状态，所以要尽量调节情绪，保持乐观积极的心态。
韦药师说，除了上面这些提高免疫力的方法，我们还可以接种疫苗以及服用抗病毒药物来增强身体对病毒的抵抗能力。
中药方面，可以使用999抗病毒口服液，它含有板蓝根、石膏等中成药，可以起到清热祛湿、凉血解毒的功效，主要用于风热感冒和流感。999抗病毒口服液的主要成分为中药，不易产生耐药性，老人儿童都可以放心使用。
冷空气一波接着一波，
大家一起增强免疫力，
把感冒和流感拒之门外吧！
2020年12月22日 11:15鼠年 庚子年冬月初八