“知道没有结果，心里还是忘不掉？”为婚外恋而痛苦的你，该醒了
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
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文|北苏
01
为失去一段情感所痛，总会有几分让人感觉被动和委屈的气氛，毕竟最后为感情结束而痛苦的人，在过去感情付出的过程中肯定投入了很多。
所以有些时候我们没办法劝一个人看开，的确是因为她为感情付出了太多，她的期待也很高，即便她的确是爱错了，付错了，也纠结错了。
当然，这并不是说一个人为了一段感情付出了很多，投入很多，她的感情就该被认可，她爱了不该爱的人，依然是错，只不过她错的让人觉得可怜也可悲。
在大好的人生之路上，遇到了一个并不值得她爱而她又去爱了的人，是可怜；
在看清楚了这些现实之后，依然在痛苦里纠结，依然还幻想着什么，完全没有了自己和自己的生活是可悲。
在错误的感情里多纠缠一分钟，正确的人生之路就失去60秒幸福的机会，那些为了婚外所谓的真情而痛苦的人，却多半都在忽视一个问题的情况下，这样消耗着自己。
02
在情感面前保持理智的确很难，在感情失意的境遇里保持理智也的确不容易，可其实这些所谓的难，所谓的放不下，所谓的做不到，都只不过是一种借口罢了。
爱了一个不该爱的人，想要去忘记他放下他真的很难吗？
也许有人会说很难，的确是并不可以很轻松的对一个动过心的人说忘记，去放手去面对现实，去接受两个人需要渐行渐远的过程会有些苦；
但和生活里那些真正的幸福，真正的未来，真正值得爱的人和一切事物比起来，这份痛苦并不值得被铭记多久。
她是我的一个来访者，在婚外恋结束后的日子里痛苦了许久，她也知道这样的日子不好过，可是她说她没有说服自己放手的理由。
很多人的思想转变都不是很容易，往往可能会需要借助外力的推动，就像她，当她的生活因为她的执念，又因为她执念下的凌乱而受到影响时，她才发现原本平静安稳的生活就是最美好的日子。
在那之后，她经历了很长一段时间的颠簸，她为她情志上的执念付出了健康被消耗的结果，她终于醒了，代价也有了。
没有什么放不下的情，也没有忘不掉的人，只有你承受的代价还不够让你清醒，不管你是否承认，这些面对错误感情依然留恋幻想的态度和情绪，都是你不愿走出困局的借口。
03
现实就是现实，无从改变，一个为现实而痛苦、一个为不该坚持的感情而透支自己的人，一定要懂得接受现实，调整自己，否则最后还会有更难面对的痛苦等着你。
面对婚外情，无论你的心里有多少的不甘和痛苦，有多少的留恋和期待你都要读懂一个问题：为婚外恋痛苦，对你的生活真的没有任何意义，更没有一点好处，不管你的现有感情或者婚姻好还是不好，给不了你未来的婚外恋都不该留恋。
或许又会有人说，这个问题自己读懂了，只是在现实中还是没办法去一个清醒且理智的人，那面对一份明知该放手的感情，却又放不了手的你，要怎么做才能帮助自己走出这份困局，不再那么痛苦呢？
北苏建议用调整意识和有意行动的组合的方式，分三步去努力：
第一：先调整你的意识：你要让自己明白放手是必选的选择，而且他的态度不重要，你的选择才重要。
很多在婚外恋的情感之中痛苦的人，都会有这样的一种想法，对方忽然热络的时候觉得他还爱自己，对方忽然冷漠的时候，又觉得他不再爱自己。
然后自己的情绪机会跟随对方的态度而转变，即便明知道对方不在乎自己，明知道该放手了，还会时而陷入对他的期待之中。
这也是一些人明知婚外恋不可继续不可留恋时，还会无法让自己理智的一个原因，也就是说面对这份情感抉择的自我意识并没有被唤醒，没有自我意识就会一直受对方的态度所影响。
想要摆脱婚外恋的痛苦，想要帮助自己放手婚外恋，你要去做的第一件事就是建立属于你的自我意识，让你自己意识到并且明确的明白，放手婚外恋时最正确也必须坚持的选择，让你自己知道他的态度不再重要，你怎么选择你的生活怎么样更好更重要。
第二：让你的意识与行动产生叠加：在有意识让自己放手的状态下，与自己对话，帮助自己感受轻松的感受。
第一步是试着调整自己的意识，让自己去更接近或者更认同现实，更愿意接受和调整自己的方向，放手对婚外感情的留恋。
接下来要做的是利用这份意识，与自己对话把自己那些不理智的想法都说服，让自己去感受那种自己想通了的感觉，去感受那种对生活有了更多的理解和向往的感觉，去感受那种自，己发现生活里那些更有意义的人与事的感觉，并且让自己记住这些感觉。
记住这些感觉，然后试着去对比，让你更多感受放手婚外感情的美好，同时认同调整意识的正确性。
上一步中建立的意识会很容易受现实左右，在理智的意识状态下适当的增加行动，当意识与行动产生叠加，意识会被增强，行动会得以持续，留恋婚外恋的痛苦就会有所减少。
第三：让行动促进意识，让意识规范行动：给你的人生制定一个更幸福的规划，然后落实到具体的行动中。
当你间歇性的懂得要放手婚外恋，又时而迷茫的时候，当你知道怎么做却又有时候被情绪打乱的时候，你缺少的可能是你对自己人生的一份真正规划。
或者说当你真的意识到婚外恋与你的幸福相比不那么重要的时候，你需要在这个基础上为自己明确你的人生方向，当你知道自己该去怎么过以后日子的时候，你也就会更容易放手现在的情感问题。
用意识规范你的行动，坚持朝着让你幸福的方向去想去做去坚持；用行动督促你的意识，让你感受到为自己幸福而做正确选择得到的那份轻松和幸福；
然后就是一段时间的坚持，只要你真的想让自己好起来，你就会让自己好起来。
04
知道没有结果，还是忘不掉婚外感情的你，其实真的没有多少怨对方的理由，你的痛苦或许与这份感情有些相关，但其中更多责任在你自己，是你没有放过自己，是你一直在让你自己困在所谓的走不出的痛苦之中。
为了让你能够过得好一点，真的该醒了！