如何搞定伤风感冒

-写在前面的话-

此文内容是本人经验之谈，所谓久病成医，但只作参考。适用一般人群，如果是老人、小孩、孕妇、体弱者（慢性病、重大疾病）或是流感个案，请及早咨询医生采取相关措失。

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如果感到喉咙有异物感，脑袋发涨，额头有一点发热，身体有些酸痛，十有八九，你得感冒了。

有好消息也有坏消息，你要先听哪个？先苦后甜吧。普通感冒大都是病毒引起。目前没有什么特效药对付病毒，所以当感冒初起，吃消炎药是没有作用的。这里科普一下。消炎药是各种抗生素，对抗的各种不同的细菌，对病毒不起效。而市面上象板蓝根、抗病毒口服液一类的中成药是（按说明书所言）”清热解毒，祛湿凉血。。。“，实际上也不是直接针对病毒，只是辅助作用。如果没药可服让你心理不好受，那就吃一下这些中成药吧。但一定是初起时服用，越早越好，一旦发起高烧（38度以上），鼻涕痰什么的一大把，咳得没天没夜，那这些中成药也没任何效果了。只能出动消炎药了。而对于走在另一个极端的人，认为是药三分毒，能不吃极量不吃的，那么建议吃些生蒜头伴蜂蜜作为辅助治疗。大蒜有杀菌作用。就这么生吃有点太辛辣了。我把它切成碎后混着蜂蜜一起吃，效果还不错。

对于体质正常人群来说，对付感冒其实就是拿自己的身体上去挡，也就是以自身的免疫力/抵抗力去把病毒给打败。这也是为什么我们经常听到别人说，有感冒了，多休息，多喝水，吃得清淡些。这些都是非常实用的招数，让我们的身体能专心去付病毒。

关于饮食方面，如果平时喜欢吃香的喝辣的，煎炸不离口，这时候就忍一忍吧。请不要以”以毒攻毒”作为借口，当发起高烧或是咳到肺都跑出来的时候，你就知道自己付出的代价了。对于平时就吃得清淡的或正常口味，继续保持就好。提个醒，不要走了另一个极端，觉得感冒了吃东西就有很多的忌讳，这个不吃，那个也不吃。你的身体需要一定的能量对付病毒，没有一定的营养支持，你是打不赢这场仗的。如果身体有点发热，没什么胃口，也要尽量吃点煮得比较烂的面条加点青菜和肉丝或是把青菜和肉末放到粥里喝。

除了以上这些，我还加多一条：注意卫生，包括个人卫生和环境卫生。病毒不喜欢阳光、新鲜空气，所以保持室内空气流通和干净很重要。如果气温实在太低无法开窗，那起码每天早上起来，把卧室的窗打开一会儿，让空气流通一下。人冷了可以穿多些衣服，但不要因为怕冷，长期把所有窗户都关上。而说到穿衣问题，除了注意保暖，也要适当增减衣服。冷了要加，热了要脱，捂出一身汗，风一吹，更容易加重感冒。如果自我感觉不太虚弱，外面天气又不错（有些阳光），建议可以出去走走，晒晒太阳。关于雾霾这东西，记住，它是PM2.5，极小的微粒，所以口罩是没有用的，呆家里和呆户外差别也不大，唯一区别只是在户外行走，你的呼吸大了，吸入PM2.5的量也大了，所以你自己看着办吧。（哪里都是死，就还是呆床上吧。）对于个人卫生，如果不是非常不舒服，建议还是坚持你日常卫生习惯，也就是平时是每天洗澡的那还是每天洗。早晚漱口的继续早晚漱口。你越懒，病毒就越高兴，因为它喜欢呆在藏污纳垢的地方。经常洗个手，特别是自己打完喷嚏，擦完鼻子或是外出回来。

身体自行修补是需要时间的，这个时间也会因人而异，一般5到7天。在这个修补期里，你会经历各种的不适，发冷发热、混身酸痛、头痛、咳嗽和打喷嚏等。但请相信你的身体，你能做只有几件事：多休息、多喝水、吃得清淡有营养和注意卫生。你做好了，那你很可能可以熬过这一周，这些症状会消失。如果搞不好，就是这些症状大爆发，这就是有时候听有些人说的，我的感冒时间好长啊，一个月才断尾。其实是一周还是一个月，都是由你自己决定的。自己看着办吧。