武术基本功也是太极拳的必修课
编者：现在关于太极拳练习的文章连篇累牍，但从以下角度来谈的还真是不多，且看曹满良老师都告诉了我们一些什么。
现今，很多人都认为太极拳无腰无腿，更无初步入门奠基的方法，而此种认识是错误的。练太极拳也需要练腰腿基本功，本文重点做一说明：
我的前辈老师习练太极拳，在练拳之初，必先习练腰腿的柔韧性及马步站桩、川步站桩、蹬腿、踹腿等法，使腰腿灵活、稳实有劲，再由掤、捋、挤、按等单式，练到腰身腿脚一致，前进、后退、闪避、升降随心所欲，然后再练太极拳术。实际上，太极拳一招一式，等，都以腰腿为主动，无腰腿功夫就难把动作做得自然和姿势正确，圆转如意到位，形神合一，更难能懂劲。譬如发劲，手的粘拿只是辅助，其主动枢纽在腰在腿。拳经讲：一巧破千斤。化劲亦然，如仅以手化，既费力又迟钝，终不如用腰腿灵巧。拳谚有言：“根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，今练此拳术不精者，多是没有注重练习腰腿之缘故。
在传统太极拳架势中明显露出形的腿法，只有5种，即左右翅腿、踢腿、蹬腿、飞脚、单摆莲腿及双摆莲腿。不了解的人还以为太极拳术不善用腿法，殊不知太极拳式中，凡虚步之处，均含有腿法。而太极拳的奥妙，正在于此，只有学练到相当程度后才能了解。太极拳术中腿法，所有踢腿都不过人肩部，与少林拳派中有以踢高腿击人头部正相反。太极拳所以不用高腿，除避免伤身败气外，还因踢腿过高易被人抓拿，以致弄巧成拙，反被人所制，所以宁可舍去不用。太极拳中的腿，有翅、蹬、踢、起、摆、踩等腿法，可以随机应用。但特别注意的是“起脚半边空”运用时应注意速度要快，万不可被人所乘。要踢得有力量，关键腰腿必须一致，必须做到一动无有不动，切不可腰动而腿不动，腿动而腰不动。拳谚中有言：“手是两扇门，能濒腿赢人。”在初学者及未精通时，常觉盘拳不圆，腰身不敏，腿脚不灵，都是由于没练腰腿功夫之弊病所起。如能练到腰腿灵活，前进、后退、左顾、右盼、起落、闪躲、撩挡都能运用，则身法俱全，就能达登堂入室。
太极拳术的优点，大家熟知的有：动作柔和，呼吸自然；动中求静，养气凝神。但对于练腰的益处则知者甚少。在练太极拳运动时，常使腰部旋转，使腰部命门穴位得以舒展。命门穴在两肾脏之间，男子用以藏精，女子用以藏胞，生汁液为津，是人体强弱的关键。命门火蒸腾，能化而为气为血，升而为神，张而生肌，动而为力。神旺气足，身体强健。反之，诸如面色苍白，腰痛膝冷，足痹骨酸，阳事萎弱等症，都起于命门受损，牵连肾部。所以，腰部对于人体甚为重要，如能练之得法，则身弱者必能臻于康强之境。如能持之以恒地去练习，则皮肤滋润，面现红色，两耳发赤，太阳穴充满而臌出，眼珠光泽，有神有色，舌底津涌，不思水饮，这都是命门火充足的现象，与健康养生大有关系。就近代生理学而言，人体腰部如能常做适当运动，则内脏不随意肌可增加运动力，而使肾肠两部大有裨益。进一步说，腰肾如能健全，对于身体各部位都具有莫大功效。（请详见本文动作演示纪实照片。这些武术基本功我都练到如此地步,武术基本功必须练到这样。至于训练基本功的注意事项和步骤，请注意收看明日详解）
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