情绪稳定，从来不是“忍”出来的

《我在他乡挺好的》大结局，一出场就牵动人心的“胡晶晶自杀之谜”，也终于有了答案。

压倒一个成年人，需要多少重量？可以看看胡晶晶承受了什么。

她和两个闺蜜、一个表姐，一起在北京打拼。

表姐有钱、有事业，闺蜜有爱情，她好像是其中最不起眼的一个。

大学时暗恋的男生喜欢闺蜜，她把秘密埋在心底，忍着心酸听闺蜜分享恋爱的甜蜜；

妈妈生病从老家到北京看病，不好意思和表姐借钱，于是借了网贷，一步步拖到十几万还不起的地步；

公司裁员，勤勤恳恳的她因为“不加班、不团结同事”，被要求“主动离职”；

生日当天丢掉了工作，又接到妈妈的电话，不是祝她生日快乐，而是质问她网贷的事：“为什么不能让妈妈省省心？早知道这样，就不应该让你去北京。”

挂断电话之后，手机掉下了天桥，这似乎是一个冥冥中的暗示，她跟着手机一起，跳下了天桥。

有句话说：光是扮演一个情绪稳定的成年人，就已经消耗了一半力气。

那个微笑着在你面前走过的人，内心可能有一个情绪黑洞；看起来云淡风轻的成年人，内心也许正经历情绪起伏的波涛汹涌。

有一年的北京大学生电影节上，大张伟受邀演唱《阳光彩虹小白马》。

有这样一句歌词：生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。

唱到这里，大张伟突然揉起了眼睛，声音也有了哭腔。

事后他立刻在微博上道歉：对不起大家，我刚才演出差点没忍住，我不能这样！！！！

有一期《天天向上》，心理专家做一个焦虑症测试，焦虑最高分21分，大张伟得了19分，被诊断为重度焦虑症患者。

很多知名的喜剧演员，都曾身患心理疾病，在他们想方设法让观众发笑的时候，自己内心的压抑却无处释放，一步步吞噬着生命。

露易丝·海写过一张“身心对应表”，也就是情绪和身体症状之间的关系。

她认为：

关节炎是因为对生命感到苦涩、憎恨，对爱感到缺乏；

气喘是过份敏感、窒息的爱、压抑情绪、呆滞窒息的感觉；

背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；

郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；

长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关；

愤怒会催生疖子；

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

一个人表面上可以装作很幸福，但是长时期把情绪压抑在身体里，时间久了，身体却不会伪装。

身心全息疗法创始人肖然有一个演讲，他讲到自己的邻居得了一种名为“心脏束支断裂”的病，也就是心脏内部的自主神经撕裂，导致心脏不能正常跳动，脉搏的节奏是混乱的。

人在什么情况下会造成自主神经撕裂呢？邻居和肖医生讲，六年前，她和老母亲在小区门口遛弯儿，来了一辆汽车，造成母亲当场死亡。

但是那一刻，她一滴眼泪都没有流，这六年也没有哭过，仿佛失去了哭的功能。

后来邻居慢慢出现了心衰，病情也越来越严重。

肖医生说：“在我几十年的临床当中，有太多的心脏病患者，你去探索他的人生，探索他的人生经历，他积累了很多很多伤心、委屈，甚至过度承担而产生的压力。”

格拉斯哥大学的心理学研究中心研究指出，虽然人类的情绪有很多称呼，但其实只有四种基本的情绪，也就是原始情绪，包括：恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。

也就是说，原始情绪中，只有四分之一的“喜悦”，是美好的体验，其他三个都是不受欢迎的情绪。

有人说，情绪失控会让人生失控、愤怒忧伤会对身体造成伤害，情绪有这么多负面影响，人为什么会有七情六欲呢？如果没有情绪，我们是不是就能无忧无虑的生活了呢？

其实，情绪是一个客观存在的事物，它本身并没有好坏之分，我们对待情绪的方式，决定了情绪的正负价值。

中国有句俗话：乐极生悲。

乐，本身是一个正向的情绪，但是高兴到极点，你忘了关注身边的危险因素，就难免会发生让人悲伤的事情。

情绪是一种自我保护机制，它就像天气太热、运动过量人就会出汗一样，通过释放精神垃圾的方式，保持着身心的平衡。

有一个著名的“铅笔实验”，研究者让两组人看同一部电影，这部电影有悲有喜，有让人落泪的感动画面，也有让人大笑的喜剧场景。

第一组人被要求用牙齿横向咬住一支铅笔，这样他们就不得不保持微笑的表情；而另一组人用嘴唇抿住铅笔，很像忍住不哭的表情。

研究者发现，咬住铅笔咧嘴笑的观众，结束后回忆起更多的是里面的喜剧情节，情绪也更正向；而抿住嘴唇的观众记住更多的是悲伤的情节，情绪也更低落。

你有怎样的情绪，就会记住怎样的世界。

我们知道，宇宙里有一种天体叫黑洞，它会把所有经过的物质吞噬，包括光线，我们的情绪宇宙里也存在着一个黑洞，也就是“情绪黑洞”，当它发作时，你会感觉到自己陷入无边无际的沮丧、失望、愤怒等负面情绪中，没办法控制自己。

草原上有一种野马，这种野马性情暴躁，它们最可怕的敌人不是狮子、猎豹，而是一种小小的吸血蝙蝠。

每当蝙蝠咬到野马，野马就会很暴躁，其中一些会疯狂奔跑，最终被自己折磨死。

这就是情绪黑洞，它把你的理性全部吸走，让你被情绪绑架，不由地被它带着走。

钟南山院士曾在一次讲座中提到：人体一天大约会生成 3000个多癌细胞，但多数人身上的癌细胞并没有生成真正的癌，因为癌细胞刚出现，就能被一种天生杀伤细胞及时发现并杀灭。

人体内有50亿天生杀伤细胞，是战斗力特别强的抗癌细胞，但是情绪会影响它的战斗力。

如果人的情绪处于低潮，每天郁郁寡欢﹑愁肠百结，天生杀伤细胞的活性就会下降，而乐观、自信等良好情绪，则能激发它们的活力。

人出汗了，第一时间就会想要擦掉；情绪来了，也希望以最快的方式将它消灭。

事实上，对待情绪，我们要做的不是逃避、不是压抑、不是假装情绪稳定，而是接纳情绪、了解这个情绪背后，隐藏着怎样的创伤或是需求。

情绪是我们不能忽视的身体密码，它既有原始性，也有可变性，《破解你的情绪密码：做自己的心理医生》一书，就教你管理自己的情绪。

在破解情绪密码的过程中，你会看到是什么影响你的情绪？怎样理性对待、积极转化情绪？最终拨开云雾，丢弃烦恼。