多参加休闲活动真的有助于心理健康么？

“ 不仅仅是去休闲，心理也要认为休闲有意义才行！”

挣扎着决定是在办公室里再呆一个小时，还是该是时候下去散散步?  这里笔者给您一个结论：把休闲时间放在首位对你的心理健康有好处。然而，一项新的研究发现，对许多人来说，尤其是那些把生产力和工作看得高于一切的人来说，这很难说服他们。

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先听听科学怎么说？

该研究的合著者塞林·马尔科克说:“大量研究表明，休闲对心理健康有益，能让我们更有效率，压力更小。” 她是哥伦布市俄亥俄州立大学市场营销学副教授。马尔科克在大学新闻发布会上说:“但我们发现，如果人们开始相信休闲是一种浪费，他们最终可能会更抑郁、更有压力。”

在这项研究中，俄亥俄州立大学(OhioState)、哈佛大学(Harvard)和罗格斯大学(Rutgers)的研究人员做了一系列实验，以找出当人们将工作效率视为最终目标，而把娱乐当成浪费时间时，会发生什么。在其中一项研究中，研究人员要求199名大学生评估他们对几种休闲活动的喜爱程度，然后让他们完成对幸福、抑郁、焦虑和压力水平的评估。学生们还被问及在多大程度上同意五个陈述，如“花在休闲活动上的时间通常是浪费时间。” 他们越是认为休闲是一种浪费，就越不喜欢休闲活动——不管是积极的(锻炼)、消极的(看电视)、孤独的(冥想)还是社交的(和朋友出去玩)。研究人员发现，认为休闲是浪费的人不那么快乐，更多的是沮丧、焦虑和压力。

在另一项实验中，302名志愿者被问及他们是如何庆祝万圣节的以及他们有多喜欢万圣节。同样，那些认为休闲是浪费时间的人表示，他们不太喜欢派对和其他他们认为只是为了娱乐的节日活动。研究报告的撰写者之一、新泽西州纽瓦克罗格斯商学院市场营销学助理教授加布里埃拉·托尼托说:“但那些参加一些既有趣又能履行职责的活动的人，比如和孩子一起玩'不给糖就捣蛋’，并没有发现他们在万圣节时的快乐程度有所下降。

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那该如何行动呢？

研究结果显示，对休闲的负面看法影响了任何乐趣的享受——无论在何种情况下或休闲活动时间有多短。在第三项研究中，大学生们被要求在实验的其他部分观看一段有趣的短视频。研究人员说，尽管他们在实验室里做的大多是“无聊”的调查工作，有些人读到过休闲可以帮助管理压力、提升能量，但有些人仍然不喜欢这些视频。

研究小组指出，实验表明，要改变人们对休闲价值的看法并不容易。Tonietto建议，如果你认为休闲是浪费，想想个人休闲活动可以为你的长期目标服务的有效方式。换句话说，把每个休闲活动和你想要完成的事情联系起来。另一项研究的合著者，俄亥俄州立大学营销学教授丽贝卡·雷切克。她说，“如果休闲可以被界定为具有某种生产性目标，那就有助于那些认为休闲是浪费的人获得一些同样的好处” 对休闲的负面看法并不是美国独有的现象。

雷切克说:“我们生活在一个全球化的社会，到处都有人听到同样的信息，即忙碌和多产是多么重要。” “一旦你相信这一点，并内化了休闲是一种浪费的信息，我们的研究结果表明，无论你住在哪里，你都会更抑郁、更不快乐。”

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