研究癌症60年，肿瘤专家找到了最好的抗癌运动，但需牢记5个注意

其实在所有的锻炼项目中，游泳被称为“最全面的运动”，是拥有一个健康身体的“标配”运动，甚至有院士称游泳为“最好的抗癌运动”。

一、汤钊猷院士：最好的抗癌运动就是游泳

这真的不是随口说说，这个观点是由中国工程院院士汤钊猷提出的，如今91岁高龄的他，在肿瘤的临床工作上已经兢兢业业了60年。而“最好的抗癌运动就是游泳”这个观点便是他在工作经验以及实验研究当中总结得出的。

汤院士曾带领团队进行了动物实验研究，先是将人类肝癌“种”在小鼠身上，然后分成3组进行对照：

第一组不游泳，60天便死亡；

第二组每天游5-8分，比第一组多活了快10天；

第三组每天游泳16-32分钟，游到最后精疲力尽，还是用小木棍拨动才勉强继续前行，但最后却比第一组还少活了10天。

研究发现：适当进行游泳，对延长癌症患者的生存期有一定帮助，可提高体内的多巴胺水平，研究显示这种物质具有抑制肿瘤和调节免疫力的作用。需要注意的是，过度游泳则会降低多巴胺水平。

游泳的好处还不仅于此，它还有助于辅助治疗哮喘，世界游泳冠军傅园慧一开始学游泳的目的就是为了治疗哮喘，医生推荐她尝试游泳运动。因为人在水中时，身体处于水平位置，有助于疏导肺底部所堆积的黏液，从而起到治疗哮喘的作用。

坚持了4年，哮喘还真的“治”好了，而且体质也变好了。这让傅园慧也爱上了这项运动，最终经过努力，成了一名专业运动员，还得了世界冠军。

而说到游泳，事实上，它在多位专家眼中都是一种非常好的运动。

钟南山院士对游泳的好处也颇有感慨，他认为游泳不仅可减轻关节的负荷，也可对心脏起到锻炼作用，可延年益寿。

图/家庭医生在线

二、坚持游泳，身体可收获4个好处

可见，游泳确实是一种极佳的运动，那么，游泳对身体具体都有哪些好处呢？

• 提高心肺耐力

这是这项运动最为主要的作用之一。人在游泳的时候，动作和呼吸的频率之间节奏要相互配合，在游的时候每次呼吸都吸得深一些，而这个举措可增强肺组织的弹性和胸廓活动能力，对提高心肺耐力很有帮助。

• 增肌

游泳的时候，由于水的阻力的原因，迫使肌肉得适当地发力，而时间久了，对肌肉力量、耐力、关节灵活性等方面的提升都是有帮助的。

• 减重

没错，游泳还是一项极佳的减肥运动方式，因为游泳的时候，水的传热性大概是同温度空气的28倍，所以在水中热量消耗会比在路面上快，大大促进了体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。时间久了，消耗得多，体重自然也就下去了。

• 抵抗力

游泳还有助于提升人的抵抗力，因冷水刺激，可增强人体对气温变化的适应能力，从而增强人体的免疫调节能力。

可见，游泳的好处还是非常多的，会游泳的朋友可以行动起来了。不过，游泳时也有很多的注意事项，大家一定要了解清楚，避免意外的发生。

三、健康游泳一定要注意这几点！

1、这4类人不适合游泳

不是每个人都适合游泳，所以不可强求，以免带来不可挽回的后果，主要包括以下几类人：

• 严重心脏病、高血压患者不宜游泳，以免突发晕倒或丧失意识。
• 耳聋患者也不建议进行游泳，这类患者中耳内调节平衡器官往往有受损，会降低身体平衡能力，而保持平衡对游泳的人来说是非常重要的，一旦失衡，很容易发生溺水事故。
• 癫痫患者不宜游泳，因为发病时间不固定，而一旦发病可出现四肢痉挛、暂时性反复发作意识障碍、口吐白沫等，如果发生在游泳过程会很危险。
• 有传染性疾病患者，比如病毒性肝炎、红眼病、性病以及细菌性痢疾等，也不可进行游泳，以免传染他人，导致疾病传播。

2、避免感冒游泳

感冒期间，也不要去游泳，因为此时患者的上呼吸道存在大量病原微生物，一旦出现呛水等情况，病原体很容易通过咽鼓管逆行至中耳，诱发中耳炎等疾病。

3、做好热身运动

这一点很重要，千万别忽视，不然很容易导致抽筋，而游泳时抽筋如果旁边没人是很危险的。

一旦抽筋，要及时采取正确方法缓解，如抽筋时处于浅水区，可立即站立并用力蹬腿，并按摩小腿；如处于深水区，可以尝试一下仰泳姿势，缓解抽筋的症状，然后尽快上岸。

4、掌握正确的换气技巧

只有掌握好这项技能，在游泳的时候才可以避免被水呛到。注意，在游泳的时候不要捏紧鼻子鼓气，可以带耳塞，以防污水入耳。

5、游泳后出现异常情况需就医

游泳的时候，如果出现头晕、耳鸣、耳闷、听力下降、耳朵流脓等不适症状，要及时就医，以免延误病情，带来严重后果。

游泳是一项即可健身、又可养生，还能延年益寿的好运动，所以会游泳的朋友可以长期坚持，不会的也可以考虑学一下，有时候它甚至还是一项“救命”技能，学了不亏！

但游泳前的一些注意事项大家一定要了解清楚，以免发生意外。

参考资料：

[1]《收下这份健康游泳指南》. 生活与健康报 .2021-07-21

[2]《【健康】游泳最忌讳这8件事，千万别做！》.南京卫生12320 .2016-08-01

[3]《研究癌症60年，院士找到了这项“最佳抗癌运动”……》.生命时报.2020-08-07

[4]《爱游泳的人赚翻了！汤钊猷院士：它是最好的抗癌运动》.生命时报.2019-02-28