答疑！！！！！！！！！！！！！！！！！

最近后台问问题的朋友比较多，所以汇总一下统一回复下。

1.在后台找唱诵、单独的某个体式、梵文计数、班达、新月满月等等信息。

首先在每天主篇文章的最下面，有第一序列和第二序列的汇总，里面有体式单独的讲解、梵文名称和计数的内容。唱诵在第一序列汇总里，里面有翻译和视频。然后还可以进入公号主页之后在右上角有个放大镜，里面可以搜索到以前发表的内容，基本上阿汤里面所有的注意点和事项我都写过直接搜索就行。

2.关于询问某些体式做不了的问题。

这个问题最简单，就是练习积累的不够。尤其是第一序列基本上绝大部分的练习者是都可以完成的，只是时间长短的问题，所以不要着急慢慢来，太着急将来是需要还的。就算是身体条件差一些，也只是需要更多的一些练习时间来积累。体式是因人而异的，同一个体式有人可能几个星期就可以完成，但是有的人就需要几年。就好像我自己打卡快1000次了，站立手抓大脚趾前屈还是很费劲，胳膊短腿粗髋紧所以可能还需要一段时间来练习，这也不是急的事。阿汤本来就是磨练心性的一个方式练那么快干啥，也不是比赛争第一。

3.关于各种受伤的问题，啥腰疼、肩膀疼、膝盖疼等等。

这个受伤是一个很复杂的问题，之前文章也说过，在某些体式中好像盘莲花容易膝盖疼，是因为髋紧灵活度不够导致膝盖代偿，所以会产生伤痛。还有轮式的容易骶髂疼、卧龟里下背或是锁骨疼等等，这些是出现比较多和容易判断的。但是也有很多莫名其妙的伤痛，找不到原因，这也许是生理差异，也可能是生活中一些不良习惯，也可能是身体以往或是深层的病痛显现，总之这类情况就很不好判断。做为一个公号作者，有些时候是没办法给出一些很好的意见来的。因为我个人虽然以往做过阿汤老师，但是已经很久没带课了，自己练习的也一般般。还有最重要的是我并不了解留言朋友的练习状态和练习程度，甚至是不是阿汤练习者都不清楚，所以没有办法给出一个准确建议。如果出现伤痛首先就是咨询自己的老师，毕竟老师是最了解你练习状态和程度的。而自我习练者，就要看自身的感受，有些伤痛是可以随着练习慢慢恢复的，但是要有非常明确清晰的认知和控制力，如果没有那么就做变体。最后就是抹药和看医生了，毕竟受伤是很复杂的事，而且每个人对疼痛的敏感度和疼痛承受力不同，所以严重的话就去看医生，记得要去正规大医院，别去啥小诊所。

4.关于自学阿汤出现的各类问题。

虽然公号的附篇里有很多视频课，但是这都是做为辅助练习的，在这里我还是非常不建议自学阿汤。不要高估自己的悟性和学习能力，阿汤是一个并不好理解和认知的流派，绝对不是简单完成体式那么简单。而且自学的出现伤痛、理解偏差那都是太常见的事，所以尽量不要自学，尤其是没有接触过阿汤的练习者，阿汤不是学学体式就可以的。如果自己居住的城市真的没有阿汤的学习环境，那么给大家出个主意，就是可以找一些在线的视频课程学习。这里说不是视频录制课而是实时可以和老师互动交流的课程，这也是没办法中的办法。阿汤的练习最好还是面对面来交流学习，所以定期可以去外地参加一些优秀老师的工作坊，还是非常必要的。

还有一些杂七杂八的问题，啥早上起不来练习！坚持不了每天练习！练习只练拜日可不可以等等。这类因为主观意愿出现的练习问题，那就先问问自己内心，真的是想学习、练习阿汤吗？如果想通了，那么很多问题就不是问题了。阿汤是真的需要付出间、精力甚至一定金钱，才可以练习的。如果平衡不了自己的内心意愿和生活的话，还真的很难练习下去。