《黄帝内经》四季养生日历（每日更新）2019年5月
2019.05.01 星期三
宜✔️努力工作
忌✖️懒散
“其民食杂而不劳。故其病多痿厥寒热”
人不劳动，身体就会生痿证和厥证。痿证就是“没劲，起不来”；厥证就是“气血倒流”。那到底动好还是不动好呢？过度运动会导致痉挛——抽筋；老窝着不动会导致什么？痿厥！
🗓2019.05.02 星期四
宜✔️专注做事
忌✖️回忆当年
不要老纠缠于过去，特别是那些不好的事情和很牛的事情，正所谓好汉不提当年勇。
🗓2019.05.03 星期五
宜✔️饮食清淡
忌✖️攀比，嫉妒
“高下不相慕”
首先，人跟人之间没有高下的区别；其次，就算你树立了高下的标准，我也不羡慕、不嫉妒、不攀比，不会因此去朝着你的目标削足适履地把自己改造成你；也不会由此而自卑，觉得活着没意思。这样，人就活得舒坦了。
🗓2019.05.04 星期六
宜✔️制订短期计划，与友人相约
忌✖️花心
只钟情或定性于某个人，其实是一个人身心健康到了一定层次的体现。
🗓2019.05.05 星期日
宜✔️右侧卧睡
忌✖️讽刺别人
一个健康的人除了自己活得舒服以外，还会让跟他接触的人同样感到舒服。
🗓2019.05.06 星期一
宜✔️吃煮鸡蛋
忌✖️坐门槛
“夏三月，此谓蕃秀”
为什么春有华，秋有实？为什么有的花朵华而不实？因为它在夏天没“秀”。春天开完花了，到了夏天，树上结满了青色果实的状态叫秀。
🗓2019.05.07 星期二
宜✔️晚睡早起
忌✖️熬夜
“夜卧早起”
在夏天，我们要根据天地变化的情况来调整作息时间，可以晚点睡，早点起。因为这会儿昼长夜短。
🗓2019.05.08 星期三
宜✔️对自己微笑，晒太阳
忌✖️说违心的话
“无厌于日”
在夏天这么热烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。为什么有人一到秋冬就会抑郁？因为他在夏天晒太阳的时间不长。
🗓2019.05.09 星期四
宜✔️喝绿豆汤撒点盐
忌✖️胡思乱想
夏天出汗多，容易损耗身体里的体液。汗是什么味道？咸的！在中医五行理论里，夏天对应的是我们的心，所以在夏天我们要补心！真正懂得养生的人，夏天吃西瓜的时候都会稍微洒点盐，喝绿豆汤时也会加点盐进去。
🗓2019.05.10 星期五
宜✔️少吹空调
忌✖️躲避太阳
一到夏天，人的毛孔就开放了，屋里又吹着空调，整个人就是在拥抱阴暗，远离太阳。这样，最容易被寒邪入侵。
🗓2019.05.11 星期六
宜✔️适当发泄情绪
忌✖️郁闷憋屈
“使志无怒”
夏天绝不是郁闷、憋怒、憋屈的季节，如果心中有患，你就要去找合适的场合、时间把它尽情地发泄出去。
🗓2019.05.12 星期日
宜✔️送母亲礼物，表达感恩
忌✖️生气
中医认为21~28岁是女人适宜结婚的年龄，这个时候结婚、生育，母肥子壮，对女人、孩子来讲都非常好、非常健康。
🗓2019.05.13 星期一
宜✔️专心做事
忌✖️同时做几件事
如果注意力不集中，同时去做很多事，最后可能一件事都做不好，还把自己累的够呛。
🗓2019.05.14 星期二
宜✔️吃姜，温暖肠胃
忌✖️露出肚子睡觉
睡觉的时候，冬天要盖后背，夏天要盖肚子。在夏天，你摸摸你的肚子，是凉的，而且人的胃口也不好。我们管这种表现叫疰夏或是苦夏，这是身体的一个自然表现。越到这个时候，你就越要吃热性的东西。我们说“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么要吃姜？为了温暖肠胃。
🗓2019.05.15 星期三
宜✔️家庭聚餐
忌✖️忽略孩子
“若所爱在外”
中医五行理论认为，春天对应的是肝，夏天对应的是心，“心”包括我们说的心包——肉质的心脏，还包括我们形而上的情感、情绪。夏天，心气随着天地的变化也变得很足、很旺。夏天不仅是示爱的大好时间，也是做爱的最佳季节。
🗓2019.05.16 星期四
宜✔️喝乌梅汤
忌✖️压抑欲望
要过上最人性的生活，首先要尊重现有的欲望，然后用后天的意识去满足它。
🗓2019.05.17 星期五
宜✔️按摩太冲穴
忌✖️发怒
怎么化解自己的怒气呢？我们可以吃一些疏肝理气的药，一般这些药物都有一些辛味儿，是发散的。最好是去找医生调理一下，也可以去药店开一些成药或者是汤药，比如舒肝丸。
🗓2019.05.18 星期六
宜✔️参观博物馆
忌✖️吃冰
什么叫“生津止渴”？只有让自己体内产生津液，才能真正消除焦渴的状态。如果生不了津，你就是吃再多的冰，喝再多的冷饮，还是会渴。
🗓2019.05.19 星期日
宜✔️喝陈皮水
忌✖️长时间吹空调
植物在春天发芽了，到夏天就要疯狂生长，去孕育自己的果实。我发现，现在人们的“果实”发育不良了。男人的精子数目减少了，女子的卵泡不成熟，这都跟夏天用空调、冰箱以及喝冷饮有关。
🗓2019.05.20 星期一
宜✔️出汗
忌✖️过度欢喜
夏天本来应该热，应该“无厌于日”的，你非要逆着它，伤了自己的心气，就好像春天去杀生，会伤了自己的肝气一样。在夏天，你逆着天地之气走的话，就容易伤心。
🗓2019.05.21 星期二
宜✔️吃苦菜，补充盐分
忌✖️吃冰棍
“逆夏气，则太阳不长”
逆夏气的五种表现：
1.在夏天吃冰棍；
2.在夏天无节制地吹空调；
3.让自己憋屈，不去示爱，反而去发泄自己的仇恨；
4.不及时补充自己体内的盐分；
5.着凉。
🗓2019.05.22 星期三
宜✔️脚踏实地
忌✖️弄虚作假
当脚后跟有力量的时候，人的肾气、肾水就足，人就能控制住自己的心火，所以就很平静。
🗓2019.05.23 星期四
宜✔️按摩放松
忌✖️小肠受寒
现在很多人都患有颈肩综合症，这时去看一下他疼的那些部位，再看看那些部位循行的经络。如果小肠受寒了，最典型的症状就是小鱼际呈青色。
🗓2019.05.24 星期五
宜✔️保持通风
忌✖️穿紧身裤
睾丸的温度必须低于人的正常体温。如果男性老是泡在温泉里不出来，导致下体温度过高，或者穿牛仔裤、紧身裤使下体一直受压迫，精子的成活率就会下降。
🗓2019.05.25 星期六
宜✔️饮食清淡
忌✖️喝凉水
现在很多男人得前列腺病。怎么得的？第一，凉水喝多了；第二，油腻食物吃多了。
🗓2019.05.26 星期日
宜✔️吃清炒丝瓜
忌✖️不讲卫生
中医有很多去油腻的药。古代人洗东西用皂角，中药里也有一味叫“皂角刺”的药，喝起来跟肥皂水差不多。还有苍术、橘络、丝瓜络等，都是化湿去油腻的。
🗓2019.05.27 星期一
宜✔️按揉心包经
忌✖️束手而立，垂手而战
心经从腋下出来，到小拇指。如果你的这条经络没有堵塞的话，说明你是个想得开的人。如果你经常束手而立，垂手而站，说明你是一个心经闭锁的人。
🗓2019.05.28 星期二
宜✔️做头发护理
忌✖️加班
阳气足可以推动两个功能：一个是制热功能。阳气足，冬天不觉得冷；另一个是制冷功能，表现就是夏天不觉得热，因为阳气就是相当于氟利昂，把肾精发动起来以后，人就凉快下来了。
2019.05.29 星期三
宜✔️喝酸奶
忌✖️吃寒凉东西
一定要注意自己的肠胃系统，不要吃那些寒性的、湿气重的东西。
🗓2019.05.30 星期四
宜✔️细嚼慢咽
忌✖️办事急躁
懂得养生的上古之人吃饭和喝水都是有节奏有控制的。不像现在的很多人，吃饭狼吞虎咽，嘴里还嚼着呢，筷子已经杵到盘子里了。
🗓2019.05.31 星期五
宜✔️适当运动
忌✖️突然戒烟
抽烟给人带来的最大影响是末梢循环会变得很差。不要突然戒烟，可以慢慢减少抽烟的量，通过其他的方式来提高你的心肺功能，而不是通过某种恶性刺激的方式。