每天泡脚，是养生还是“减寿”？来看医生怎么说？

导语：随着社会的进步，人们对于养生越来越重视，现在人们从事的体力劳动少了，流汗自然也相对减少。特别是在炎热的夏天，人们总是喜欢躲在空调房里，出汗的机会自然越来越少。正因为如此，许多人都处于亚健康状态。 其实，早在《苏文·四气调经》中，古人就提出了“上工治未病”的观念，强调预防是治病的关键。也许，这也是现代医学对我们的最高期望。此外，古人曾说“诸病从寒起，寒从足下生”。换句话说，所有的疾病都是从脚底的寒冷开始的。所以，每天用热水泡脚真的是健康保护还是等同于慢性自杀？让我们一起来看一下。

每天坚持泡脚，是养生还是“减寿”？来看医生的答案

泡脚有哪些好处

1、改善睡眠

随着社会的进步，人们的生活节奏也比较快，有些人患有神经衰弱和失眠，如果不能保证高质量睡眠，不利于人们的身心。睡前泡脚有利于脚部血液循环，帮助更好的睡眠。

2、补肾益气

众所周知，在我们的脚上有很多穴位，在热水泡脚时，可加速体内血液循环，刺激穴位，达到保健效果。长期坚持睡前泡脚具有补肾益气的作用。

3、祛除寒气

在冬季，很多人的手和脚都比较凉，而且甚至有些人会脚冷到睡不着。那么睡前用热水泡脚可以去除体内的寒气，浸泡后及时穿上厚袜子可以帮助你更快入睡。

医生提醒：热水浸泡脚确实很好，但要注意这4点

如前所述，泡脚是非常健康的生活习惯，然而，如果我们在泡脚时不注意一些问题，它可能会对我们的健康有害。所以在这里，提醒大家，泡脚的时候要注意一些问题，以免泡脚不当带来的伤害，让泡脚变得更健康。

1、泡脚时间不宜过长

一定要控制浸泡脚的时间，最好在15~20分钟内。如果时间太长，双脚的局部血液循环会在很长一段时间内过快，身体内的血液会更多地流向下肢，导致心血管超负荷。

此外，由于秋冬气候干燥，长时间浸泡在热水中也会导致皮肤过于干燥，容易出现皮肤瘙痒。因此，无论哪个年龄组的人浸泡脚，最好在结束后使用某些保湿产品来保持皮肤湿润。

2、泡脚的水温不宜过高

生活中有很多人泡脚喜欢用较热的水，事实上，高水温泡脚对我们的健康毫无益处，还容易烫伤足部和扩张足部的毛细血管，容易引起头晕。所以，泡脚水的水温可以控制在40度左右。

3、选择泡脚器皿

既然是泡脚，我们应该反思“泡脚”这个词。这里的“泡”反映了应该有更多的水、足够的热量和更长的时间。你不能只拿一个脸盆，在里面放些水。这不会对健康保护起作用。顶多是洗脚，而不是泡脚。

最好将脚浸泡在一个底部面积较大的深木桶或搪瓷盆中，这样可以让你的脚舒适地水平放置，最好让水浸泡到你的腿。水温约为40℃。应随时添加热水，以保持温度均匀。

4、在泡脚时，让热水覆盖小腿区域

泡脚不仅是为了泡脚，而且是为了用热水覆盖小腿，这在传统中医中被称为足三里。因为这样可以使脚持续发热，最后全身的血液循环会随着脚的发热而改变。

结语：由此可见，泡脚对我们来说的确是有好处的，但是也要掌握科学健康正确的泡脚方式，这样才会让泡脚养生更健康。