【马拉松训练方法】重松森雄的训练
重松森雄,日本马拉松选手,生于1941年,他身高170厘米,体重65公斤,15岁开始参加长跑比赛。5000米最好成绩为14分32秒8,10000是30分2秒,马拉松成绩为2小12分。
1965年4月19日（星期一）美国波土顿马拉松比赛,以2小时16分33秒的成绩获得胜利。
星期二 20日:休息。
星期三 21日:上午慢跑45分,下午慢跑30分。
星期四 22日:慢跑2000 米
星期五 23日:慢跑45分。1000米 x 2(间以400米慢跑),100米x5,整理活动。
星期六 24日:10000米比赛,以31分03秒获胜。
星期日 25日:慢跑45分。
星期一 26日:慢跑45分。
星期二 27日:慢跑60分。
星期三 28日:跑20公里。
星期四 29日:休息。
星期五 30日:慢跑30分。
星期六 5月1日:跑2小时30分。
星期日 2日:慢跑50分。
星期二 4日:休息。
星期三 5日:50分钟跑。
星期四 6日:场地慢跑40分,跑看台25分。
星期五 7日:山坡跑80分,田径场100米x 10。
星期六 8日:郊游5小时。
星期日 9日:慢跑60分。
星期二 11日:田径场慢跑5公里,100 米 x 50,慢跑1000米。
星期三 12日:慢跑30分。
星期四 13日:田径场慢跑50分。
星期五 14日:田径场慢跑50分。
星期六 15日:5000米比赛14分37秒获胜。
星期日 16日:上午慢跑100分,下午慢跑25分,在马路上跑或田径场跑。
星期一 17日:慢跑40分。
星期三 19日:上下山坡跑70分。
星期四 20日:公路跑2小时(约38公里)。
星期五 21日:上午慢跑及徒步登山3小时,午后草地慢跑20公
星期六 22日:山坡公路跑2小时(约37公里)。
星期日 23日:上午慢跑85分(上下山坡跑)。
星期一 24日:慢跑1小时10分。
星期二 25日:散步60分。
星期三 26日:田径场及公路跑67分(慢跑)。
星期四 27日:公路慢跑67分。
星期五 28日:公路跑30公里(约1小时40分36秒)。
星期六 29日:越野慢跑60分。
星期一 31日:田径场慢跑70分。
星期二 6月1日:田径场慢跑70分。
星期三 2日:散步2小时。
星期四 3日:上午跑60分,慢跑20分,当天由东京飞伦敦。
星期五 4日:抵达伦敦,休息。
星期六 5日:公园慢跑60分。
星期一 7日:田径场跑80分。
星期二 8日:公园慢跑60分。
星期三 9日:慢跑30分,100 * x 3，200米 ×5
星期四 10日 :公园散步2小时。
星期五 11日:慢跑40分,100*x6,整理活动。
星期六 12日:在伦敦马拉松赛中,以2小时12分的成绩荣获冠军,打破了由埃塞俄比亚阿贝贝保持的世界最高成绩。
重松森雄的训练特点是保持了中长跑以发展和保持高度耐力为核心的训练,在耐久力充分发展的基础上再提高1000米和1000米的成绩。每日都坚持慢跑来发展增强长跑所需要的能力。
重松森雄历年成绩
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