孩子小考成绩好，大考就考砸，考试焦虑的恶性循环怎么破除？
本文章节：
01、孩子一到大考就发挥失常
02、根源：因心理创伤而过分看重考试成绩
03、应对：修复创伤，调整认知
前面2篇学习障碍的专栏文章分析了孩子做作业拖拉、上课分神的深层次原因，以及父母应当采取的科学应对方法。
今天这篇文章重点分析一下第3种学习障碍最常见的表现——考试焦虑。
孩子一到大考就发挥失常
先来说一下“考试焦虑”的具体含义和标准。
我们几乎每个人都面临过学校考试，考试前也都或多或少感到紧张。而这种紧张其实也是焦虑的一种形式。
也就是说，考试即将来临了，孩子有轻度的紧张、焦虑，这是正常的应激反应。也正因为这种轻度的焦虑，孩子才能更好地调动主观能动性，在考试前查漏补缺，在考试期间集中注意力完成任务。
也正是得益于这种紧张感、紧迫感，人类面对大自然的考验时才能及时作出应对，生存并延续至今。
所以我们谈“考试焦虑”的时候，并不是指孩子不应在考试前和考试中产生焦虑。只要孩子在考试中整体发挥正常，那考试前的紧张、焦虑一般就属于正常范围。
还有一部分孩子属于“考神”，又或者有人说他们“考运”特别好，几乎每次重要考试都考得比平时测验更好，超常发挥。孩子自己也说不清楚原因，而且表示考前也会紧张、焦虑。
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其实这部分孩子在考前除了轻度的紧张、焦虑之外，往往还有开心、兴奋的感觉，甚至期待考试，考试时注意力特别集中，心态、状态都很好，再加上有科学的考试技巧，往往就能超常发挥。只是他们自己也对这个心理活动过程缺乏觉察。
也就是说，对于以上2种类型的孩子，他们其实并没有“考试焦虑”的学习障碍表现，可以不干预。
家长也最好不要反复叮嘱他们“你别焦虑，别紧张，越紧张越考不好”，更不要否定他们的感受。这样反而容易令孩子对正常的应激反应产生负面理解和灾难化思维，更加紧张、过度紧张，反而真的考试失常。
那哪一类学生才是真正的“考试焦虑”呢？一般通过考试的结果就能看出来。
这类学生经常在期中考、期末考、摸底考、模拟考等重要考试中发挥失常，比如平时测验能排在班级前10名，可一遇到大考，就排到了中游、甚至靠后，明显与其平时的学业水平不匹配。
而且事后拿到试卷一看，很多题其实他们有能力做对，可就是因为粗心马虎、审题不严、答题不严谨而丢分。
为什么会这样？明明都会做呀！很多家长、孩子都想不明白。
其实这是因为该部分学生在考试前、考试中的焦虑感超出了正常水平，达到了中度、甚至重度焦虑状态，认知内容开始灾难化思维（非常担心考得不好，以及随之发生的更糟糕的后果），导致他们注意力、记忆力、觉察力和思维能力下降。
所以，重大考试容易发挥失常，这是判断“考试焦虑”的最主要标准之一。
而且通常在考试前，这部分孩子就已经出现了比较明显的、过度焦虑的表现。
比如，在考前几天开始，孩子显得烦躁不安或者情绪低落，难以集中精力学习，经常有意无意地念叨学习压力很大、担心考得不好；情绪有所波动，更容易因一些不如意的事有挫败感、发脾气，与朋友和家长发生口角。
更严重的话，他们可能出现失眠、做噩梦，还可能有胸闷气短、头疼头晕、腹泻腹痛、恶心呕吐等躯体化反应。
如果再严重一些，学生甚至可能在踏入考场前或考试时出现惊恐发作，脸色发白，呼吸急促、出现昏厥、发抖等反应。有的则歇斯底里，大哭大闹，无论如何都不愿意参加考试，或者在考试过程中难以承受高度的焦虑和恐慌，选择了弃考。
其中，上述的第一种情况更加常见，问题的严重性也相对轻微；而后面两种情况已经不只是学习障碍中的“考试焦虑”了，而是达到了精神科里考试焦虑症、甚至是考试恐惧症的程度，明显出现了精神心理症状。
而且，考试焦虑很容易进入恶性循环。一开始问题不严重，但随着考试失常的频率越来越高、考得越来越差，孩子的心理压力越来越大，对考试的焦虑、恐惧就不断增强，考试成绩就越来越不理想，自信心不断被打击，最后甚至有可能导致情绪崩溃，甚至出现严重的精神病性症状如幻觉。
根源：因心理创伤而过分看重考试成绩
关于学生出现考试焦虑的原因，教育界从业人员作过不少分析。整体上，他们把影响因素分成了以下几方面：
第一，家庭环境。父母对孩子的教育方式不当，尤其是不理性地对考试成绩要求过高，孩子考得不符合自己的期待就批评、责备、贬低，甚至打骂。
第二，学校环境。部分老师过分捧高考试成绩的意义，给学生灌输“成绩决定一切”“唯成绩论”的观念，对考得好的学生过度夸奖，考得不理想的学生批评指责，而不是理性的引导和鼓励。
有时，也可能来自于同学之间的对比，孩子因考得不好被同学嘲笑、讥讽，受到排挤等等。
第三，社会环境。指的是高速发展、高度竞争的社会给家庭、学校和老师带来的压力，认为要取得高分才能更好地在社会上立足。
当然，最后还有学生自身未能正确地理解考试的意义，心态出现偏差。
以上因素确实都是导致考试焦虑的重要因素，而且都显而易见，很好理解。那这些因素具体是怎么起作用的呢？
根据我们的多学科诊疗模式（MDT），尤其是深度催眠下病理性记忆修复的大量临床实践，最关键的、最终起作用的是以上因素对学生造成了叠加性心理创伤，导致学生对考试出现了病理性条件反射，一遇到考试就产生明显的焦虑、恐惧等负性情绪；
还有不理性的、灾难化的认知，他们将考试成绩看得非常重要，认为这是自我评价、外界评价他们的最重要标准，甚至是唯一标准；认为如果考砸了，将会出现灾难化的结果。
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我们最近处理的一个学生个案，她就有典型的、严重的考试焦虑。每次重要考试前就害怕自己考得不理想，有焦虑、麻木的感觉，感到身体疼痛、乏力、口渴。
而且有一次期末考试前，她的焦虑、恐惧达到了顶峰，在考试前3天几乎不吃不睡，甚至出现了幻觉。
我们利用深度催眠寻找其严重的考试焦虑背后的心理创伤，其中有2个创伤事件对她的影响最大。
第一件事在小学3年级，她考试得了96分，她认为自己已经尽力了，成绩也排在班级前列。
可当她开心地把卷子交给父母看时，父母却非常生气，指责她没考好，拿鸡毛掸子打她。母亲还说她就考了这么点分，不让她吃晚饭，赶快到房间学习去。
第二件事在小学4年级，一次数学考试后，老师在课堂上讲卷子，让她起立给班里同学讲解一道题。可她讲到最后才发现自己的答题思路是错误的，全班哄堂大笑，老师也批评了她，还说要打电话告诉她父母。
她心里非常恐惧，马上想起上次没考好被父母打，她吓得大哭大闹起来，求老师不要告诉家长。老师也被吓坏了，答应了她。
这两个心理创伤令她产生了很多错误的认知，认为无论如何都要考好，否则就会遭到嘲笑，被别人比下去，还会被父母打骂。
其实最主要的还是父母的不理性、不科学的教育方式，过分看重分数，导致孩子出现严重的考试焦虑。如果继续发展，就有可能继发精神心理症状，罹患抑郁症、强迫症，甚至是双相障碍。
应对：修复创伤，调整认知
清晰地意识到考试焦虑背后的心理根源后，我们对这部分孩子的心理干预非常有针对性，也非常高效。
首先，我们引导孩子理性、客观地看待这个问题。每逢大考失常，这不是我们能力不行，更不代表失败，而是因为我们过去遭受了相关的叠加性心理创伤，出现了病理性条件反射，导致我们无法平静、积极地应对考试。
而为了快速地解决这个问题，我们就要精准化地找到这些叠加性心理创伤，高效修复，打破这种病理性条件反射。
与孩子初步建立信任关系，他们对解决问题有信心之后，我们便利用深度催眠下病理性记忆修复技术（TPMIH）寻找背后的心理创伤，并予以高效修复。以上个案的心理创伤就是这样发现的。
有时候，考试焦虑背后的心理根源可能不只有叠加性心理创伤，还有病理性正性情绪体验。学生可能曾在某次考得很好、很优秀时，得到过来自外界的过度夸奖。他们非常享受这种感觉，并刻意追求，也会导致他们过分看重学习成绩。
这一步结束后，孩子对于考试的负性情绪会大幅度下降，回归到轻微紧张、焦虑的正常应试水平。
而且我们发现的叠加性心理创伤，或者病理性正性情绪体验，往往就跟父母的不当教育方式有关。我们会详细地向父母反馈，引导他们自我反省，有针对性地改变教育方式，不要再次对孩子造成类似伤害。
我们还会引导孩子正确地理解考试的意义（这一点下文会继续展开分析），树立理性、积极的学习目标，并利用深度催眠下条件反射重建技术（CRRDH），引导孩子对考试建立愉悦、兴奋的情绪，学会积极应对考试中出现的各种状况，从而建立容易超常发挥的“考神”状态。
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不过，不是所有学生家庭都有机会接受这种高效化、精准化的心理干预。而且，对于问题不严重的考试焦虑，家长完全可以通过掌握学习障碍的知识，相关的技巧来逐步化解。
而且，现在教育部发布“双减”政策，小学、初中的考试频率降低，不公布考试成绩和排名，改为等级评价，这些措施本来就可以降低学生、家长对考试成绩的过分看重，缓解学生的考试焦虑。
那作为父母而言，具体应该怎么做，才能帮助孩子考试时能降低焦虑，正常发挥？