UC头条：李国民: 颈椎病做到以下2点, 你的锻炼效果会更好

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做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1123篇原创文章。

昨天晚上和几位学员聊天，关于颈椎病疗效的问题，应该如何更好的治疗和锻炼

这一块对于你是头晕头昏，抑或是疼痛，手麻，都是起到补充的效果

最主要的就是2方面：

1、自律神经2、饮食

其实这个对于头昏头晕的更加应该引起重视，尤其是自律神经

也就是常说的交感神经，副交感神经，这一块是完全可以通过你自己的锻炼达到效果

更多出现问题的是交感神经，一旦你这个出现了问题，很多的焦虑、失眠都会随之而来

而这些往往经常被误诊，因为这种东西你根本很难查出来

意思是你管你是做头部的磁共振，还是颈椎的磁共振，或者血管造影

这些基本上都不存在问题，或者说的更加确切一点，你做这些根本就不能诊断出来这个问题

这就是为什么，一直建议你要评估清楚，因为很多情况下，你都会被冠以焦虑抑郁的名字

而往往你自己明明知道，你没有这些问题，但是又查不出来

其次，就是饮食，你要知道你的自律神经，以及为什么交感神经会出现问题

究其根源饮食是很大一部分原因，其次就是外界的压力

因为饮食是直接给神经营养的，如果说你的饮食不健康，或者饮食中含有某种病毒，比如疱疹病毒

那么这种食物，从某种意义上面说，它就会让你出现更多的神经代谢出现问题

一旦这一块出现了问题，那么你的交感神经、副交感神经，就会更容易脆弱

而且你机体的免疫力这一块就开始走下坡路，最常见的就是你会经常的无精打采，或者被诊断为神经衰弱

而这些问题，往往当你把饮食更改过来的时候，那么你的症状症状就会开始好转

前几天在直播的时候，有位北京的学员，她刚开始也是头晕头昏，还有脖子疼痛，伴随有整天的昏昏沉沉

其实当时给她评估的时候，除了基础的一些前庭这方面的问题，还有她经常发现低血糖

所以同时配合饮食方面的指导，她的头昏，没精神，疼痛，都在好转

前几天直播的时候，她自己别提多高兴了，终于不用忍受这些不舒服了，至少上班可以安心的上班了

不用太担心时不时就头晕，时不时就脖子疼痛，这些都是很实在的改变

所以在你的颈椎相关症状的治疗中，一定要重视这一块，如果你能重视这些，那么你的疗效一定会翻倍

那么，如何调节这2方面呢？

首先，要评估你的自律神经

自律神经的评估，其实最主要的在评估交感神经

这一块比较准确的是眼底镜，或者眼底照片，一般眼底动静脉比例是1：1.2

大多数如果你的自律神经出现问题，这一块都会存在问题

只有评估出来你有这个问题，再进行训练，那么你的治疗才有意义

其次，针对性的训练

其实关于这一块的训练是比较多的，尤其是漱喉咙、眼球定向训练、迷走神经活化训练等

都是针对这一块，但是这个训练的时间是比较长的，至少半个月以上才可能看到效果

如果没有这么长的时间的话，效果就不会明显，如果你训练的时间更长，那么你的效果更好

所以你需要抓紧时间开始训练，只有你训练了你才能看到明显的效果

最后，康复的饮食

饮食的原则其实是比较简单的，主要是水果和绿叶蔬菜

或者某些具有疗愈方面的草药，例如山药等，其实每一个相关问题的蔬菜选择是有不同

比如，你的头晕属于前庭相关的食物与水果，包括苹果、樱桃、椰枣、葡萄、柳橙、芦笋、西洋芹、洋葱等

比如你的疼痛，那么你的选择食物，包括：马铃薯、姜黄、香蕉、野生蓝莓、小黄瓜等