把这个部位拍打透了，顿时肩膀感觉轻松许多

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编者按

自我健康管理基础班，主要是掌握8种有效的拉筋方式以及正确的拍打方法，提升个人处理各种健康问题的能力。为什么学员把肘关节拍透了，肩膀也轻松了？除了这个部位的经络和肩膀有关联，更重要的是正确的手法和心法发挥了作用。请看第10期基础班学员的实践分享吧！

拉筋板正好赶上刘英教练的课：对脾胃小腿等问题多的拉筋板好处多多；还是要上课比自己盲拍好多了，原来拍打有一套完整流程，今天试着拍右手肘，化痧及疼痛比昨天有进步。晚上拉筋板一档15分钟感觉难度不大，换了二档拉10分钟强多了。明天加长时间试极限。

今日体会：用“一掌”手法，耐心专心拍，不急着看拍的时间，很快出小黑块～肤色变红～出白色～慢慢褪去……感恩老师传授心法，过往就是太着急，又没耐心，没有专注一掌拍透～～其实细心想想，真的如老师所说，身体的毛病是多年累积，怎么指望拍一会就能疏通，这是个长期工程，要耐心坚持，不能急！拍着，拍着，慢慢手脚暖，后背出汗，人觉得舒服。今天把拉筋板找出来了，买了很久但是少用，今天起要好好学习实践！

今天早上起来头还是疼，但是我还坚持6:20开始禅跑30分钟。左右腿一条腿绑15斤的沙袋，一条腿绑18斤的沙袋，共拉筋45分钟，拉筋板拉筋15分钟。在站拉筋板拉筋时，膀胱经被绷得很紧，3分钟就放了一个屁，10分钟这样脚底板有些疼痛，15分钟下板，又放了一个屁。真的就像刘教练所说，这块真是“放屁板”。

接下来我就开始拍打手臂内侧，没一会儿，头疼厉害，我就停止拍打内侧转用拍打棒拍打整个头部1个小时，此时头疼减轻。下午2点我开始用重拍拍打膝盖外侧1小时，拍打脚背90分钟，脚背出了一个大包，我又继续拍打，直到把痧拍散。此时，我的头不疼了，后背右侧不痛了（在拍打时，拍打姿势不正确，后背经常痛）说来真神奇！

今天，我收获的是，专注用心拍打，念拍打“三字经”出痧快，拍打不累，虽然出痧不多，但是看到自己的战绩，比以前自己拍打出痧多，心里还蛮高兴的！明天继续加油！

听了课才知道原来我以前都是没有拍透，都是临时抱佛脚的方式快速拍一下，出痧就算了，所以第二天拍过的地方会痛。今天不急不躁的拍打了膝盖内侧，居然都发紫了，感觉腿也没什么不舒服啊，一直到不再出痧为止。

今天听了老师的课发现我又做错了，以前在拉筋板上站着拉筋，就是像老师说的，穿着袜子还在拉筋板上铺个毛巾，能站30分钟，心里还想着这也没什么难度呀。

今天重新按照老师说的方法去拉筋，才刚站了5分钟左右，我的两手臂就有点受不了。我颈椎有毛病，两手上举能举起来，就是时间不能长，长了受不了，坚持站了20分钟，拉的满头大汗脖子也是汗，浑身发热，下半身还好，能站直。

晚上拍了左膝盖一会就出痧了，因为太晚只拍了30分钟，时间虽然有点短，出痧还是很快的。今天又学了一个新词，气痧，以前拍内关穴的时候拍了一个大肿包，当时以为是经络不通，现在想想是平时生气造成的。

今天拍打腹股沟，除了出现平常会出的黑包，还有白色小粒点，再拍，白色的变红，稍微有点破皮。～身体每个地方的反应都不一样啊。尝试M字拉筋，脚放不到屁股下面，就放旁边了，觉得大腿前面强烈拉伸感，左脚内侧也很痛，右脚就不会痛，同时后背和前胸也有很舒服的拉伸感觉，会觉得呼吸顺畅。拉几分钟就会放屁。原来后背痛也有减轻。

今天白天外出，晚上回来是先跟“共振”，拍膝盖时，左手拇指外侧又痒又痛，尤其是第一指节部位。老师解释是气冲病灶。由于太痒，课程结束后没有继续拍膝盖，而是直接拍手指，边补听早上课程，拍10多分钟后，觉得手指很胀、发热，但没有出痧，痒减少了，半小时后忽然觉得很痛，痛得很厉害，感觉都不能碰，仔细一看，出了一块黑包～～这时正好听到老师在说“痛”～～调整心态，静下来，继续坚持拍（力度减到很轻）～～不是“硬忍”，重要的是打开心，感恩“痛”，忏悔以前没有照顾好身体～～慢慢痛的感觉减轻，又加大力度拍，约一小时，痧褪，胀的感觉减轻很多。

今晚学习站立拉筋，觉得站不稳，就找了门框，两手靠在两边门框上，觉得胸部打开的感觉，后背、后小腿、两手臂拉伸感觉强烈，2分钟不到就觉得气息不稳，好像跑步时上气不接下气的感觉，坚持到3分钟。休息一下换腿，勉强3分钟，两腿发抖，气息不稳。

感谢老师详尽的解释，了解了各种痧的对应情况，解锁不少知识盲区，以前也是皮肤破了就不敢再拍了。买的工具还没到，今天没拍脚。颈部拉筋20来分钟，起来有点恶心，头晕的感觉，幸好听了课，知道这种情况更需要加强拉筋。今天把肘部又拍打透了，顿时肩膀感觉轻松许多。

昨晚回看视频，听刘老师关于拍打心法的系统讲解，对我的帮助很大，时间关系只对左侧肘窝拍打一掌，持续了半小时。以前拍打我是咬牙切齿的，一方面是咬牙切齿的用力打，另一方面是咬牙切齿的忍着疼。

今天听了刘老师的讲座，修正了心法和手法，先从文拍小力开始，按照老师的口令一下一下稳住节奏，很快调出了密集的小红点痧。拍到20分钟左右就有点开始化痧了，半小时下来几乎化没了。原来我以前拍紫了，一周都化不完完全没有拍透。按照老师的方法，既不累，也不那么痛，热热涨涨的就拍了半小时，很享受。

请教老师确认了两个气冲病灶的现象：最后五分钟，耳膜有共振现象，每拍一下，耳朵里有鼓一下的感觉，有轻微的声音。拍打过程中被拍手和发力手的上臂外侧皮肤都有痒的现象，一开始没忍住挠了挠，想起老师说应该像禅定一样不动，后来忍住也慢慢好了。刘老师说不动继续拍是正确的处理，谢谢老师指导！

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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