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导读：冬天来了，有小伙伴跟我说：睡了一晚上，被子都没热乎，这是什么问题？该怎么办？
我想咱们现在很多人都有类似这样的问题：冬天怕冷得要命，平时手脚冰凉，晚上睡觉被子都捂不热。其实，赤脚在学中医之前，也是这样，后来自己慢慢明白了一些道理，再稍微调理一下就好了，这类问题不算难调。我先把医理跟大家说一下，手脚冰凉，是因为气血没有到达四末。身体的气血就是能量，能量到不了的地方，就会冰凉。所以，我们经常会看到：气虚的人怕冷，血虚的人怕冷，阳虚的人怕冷，血瘀的人怕冷，气滞的人也会怕冷。至于您是哪种类型的手脚冰凉，需要稍微具备一点体质方面的知识，稍微分析一下就能想明白的。接下来，再跟大家聊聊，关于这手脚冰凉相关的一些问题。我一直在跟我的学员反复强调，不能光盯着问题本身，有时候要跳出问题看问题，有时候要把问题联系起来看，经过这样的思维训练后，您再去看这些问题，就能把问题的本质看清楚。大家不要认为手脚冰凉又不是什么病，是一个小问题，在中医看来：如果您常年四肢冰凉，就可以知道现在身体的状态，还能预知以后你的身体会发生些什么问题。1.气血流通不畅，气血就会淤堵，血管就容易堵塞，这是心脑血管病的隐形炸弹；2.气血流通不畅，脏腑的运行就会受到影响，比如：肝脏，心脏，子宫等，可能会出现经量少，痛经，失眠，不孕等问题。3.气血流通不畅，身体里的垃圾就不能很好排出去，垃圾堆在身体里，很多慢性病症就会慢慢形成。我这里只是稍微举一些列子，也就是说，平时我们去谈的怎么调理痛经，怎么调理失眠，等问题，可能跟你手脚冰凉有很大关联。当你手脚开始热乎了，身体的其他问题也会跟着一起解决。当我们理解了这些问题背后的逻辑关系，我想您此时应该清楚：手脚热乎对您的健康还是蛮重要的。对吧？在这里我特别强调一下，中医是非常重视寒热概念的，所以中医经常会念叨：少吃寒凉瓜果，少吹空调，少露肚脐肩背。因为中医非常清楚：这些寒邪到了你身体之后，会让你身体的气血流动受阻，会使你体内的能量降低。所以，在谈如何解决手脚冰凉之前，我想请您先自己想一想：您之前是不是吃了很多寒凉瓜果，是不是离不开空调，是不是经常露肩露肚脐露脚踝，是不是经常打吊瓶等？如果之前有这些不良行为，咱得改，因为你现在的问题是之前的不良行为造成的，这些不良行为才是因。气血不通的，去疏通经络，用艾灸、泡脚，等理疗方式效果好。这个方子是个时方，出自《太平惠民和剂局方》，方剂组成：人参8g，肉桂8g，川芎5，酒地黄15，茯苓10，炒白术10，炙甘草5，黄芪15，当归10，白芍10。气血不足的人，食疗方推荐：当归羊肉汤（具体做法请百度），姜枣汤，虾仁炒韭菜，等。多吃热能较高、补气血的食物，少吃寒性食物。这类人平时缺乏锻炼，气血流通本来就慢，要从疏通这个角度去解决。
- 在夏天时坚持艾灸，晒背。艾灸穴位推荐：关元、命门、足三里。
- 坚持泡脚，每次泡脚20分钟以上。如果条件允许，可以泡澡。想要效果更好，可以加生姜、艾叶煎煮后药浴。
其实，法门很多，这里只是跟大家列举我现在能想出来的通用方法。调理身体最强调个性化，需要对中医知识有一定了解，也能够对自己身体诊断清楚，方案要合理能够坚持，才会有一个好的结果。咱们的《中医1年通》课程，带着学员从0基础开始，了解中医医理，学辩证分析，了解食疗，学重要方剂，解决妇科常见病症，了解经络穴位，教针刺艾灸，1年时间完成系统学习。如果您想在2020年能有所改变，想把身体调理好，咱们可以一边来学一边来调。这是真正可以帮助到您的一种方式。今天刚好开到第4期了，也是我们《中医1年通》的最后一期，后续想学没这个机会了。
