关于站桩，这是我看到的最走心的6句大实话！

1、世上的站桩方法哪怕有百千万种，各种桩姿也是层出不穷。但仔细观察思考做一番纯技术分析你就会发现：站桩其实只有两种：即手臂有动作的桩功和没有动作的桩功。

明白此点你站桩的思路就会变得清晰，也不容易被面善心狠，一心向钱的名师大家们忽悠了——花光了你的辛苦血汗钱，耗光了你的青春，却一无所获。

2、混元桩的真实本质绝不是架胳膊、摆姿势，而是在脊柱带动下的整体运动的外延。这种外延是必须要建立在双脚贴合大地，周身松沉向下的基础上的。因为这种外延的前提是先得具备竖向的力。

只有通过无极桩找到了根，形成了上下贯穿的竖力，才能在混元桩练出横向撑抱的劲力。如果连竖力都没有，光靠架胳膊、摆姿势，哪怕再加上意念观想，你练的也永远不是那么回事。

竖力就好像本钱，横力就好像花钱。如果连本钱都没有，那花的钱是哪里来的呢？我说，不是幻觉，就是假钞。这回大家应该知道为什么很多人练的混元桩都不对了吧？因为没有通过无极桩获得竖立这个本钱。

3、站混元桩有站对与否的标准吗？有的，我告诉大家这个检验的方法。当你站混元桩桩时有人在你双臂上加一个向下压按的力量，如果你的手臂不仅不会因之下落，反而会自然出现往上反弹的力。那么恭喜你，你练对了。

一桩三法丨筑基生精丨炼精化气

4、站桩必须从放松开始，目标是放下。如果连放松都没有去做，也没有做到，那么站桩的方法就必然是错的。

放松的标准是什么？就是往那一站感觉很轻松，很舒服，没有一块僵紧的地方。没有这种感觉就都不是放松。

什么是放下？就是空空静静，无欲无求，有心站桩，无心求果，无为而为，不求自得。此时你就好比是一张白纸，可以画出最新、最美的图画了。

5、站桩既要傻站，也不能傻站。傻站指的是坚定一个方法长时间的站。方法对的前提下可以傻站，这样的傻站必有惊喜；方法不对的前提下不可以傻站，这样的傻站纯属耗费时间。

时间就是生命，它们过一天少一天，过一秒少一秒，不可逆转。正确的站桩才让每一天、每一秒变的有价值，有意义。通过站桩改善我们的病痛和体质，这就是今天比较时尚的那句话：我们要逆生长。

6、最后我要和大家说的是，老虎并不练什么铁砂掌，也不站桩，但一巴掌可以拍碎老牛的头骨。因此，对于站桩的功效和原理不要想的脱离了实际，不要听信那些子虚乌有的传说。

人不论站什么桩，练什么掌，他自身的化学成分都是碳水化合物、蛋白质等，而不会变成其它的物质，或者被其它的物质代替。

当弄清了站桩的这些真相，你还会胡思乱想，东学西学的瞎折腾自己吗？