新年立flag的正确姿势

最近 Audible 上搞活动,有些书可以买一赠一。买了本 Thinking in Bets 想提高自己的德扑技能,顺手选了赠品 Unfu*k Yourself

Unfu*k Yourself 是因为它的标题简单粗暴,以我的阅读经验判断这是本鸡汤满满,表述非常口语化的书。再加上时长总共就 3 个多小时,睡前和通勤时听一听就好,是练习听力和口语的好材料。

Unfu*k Yourself 的主要观点是我们每天其实都会花大量的时间和自己说话(self-talk),每天我们会冒出多达 5 万个想法,这些自言自语或者胡思乱想会影响我们的生活态度和方式。

The way we talk doesn't only affect us in the moment. It can seep into our subconscious and become internalized, changing our thoughts and behavior in the long-term.

Unfu*k Yourself 中提到一个概念:neuroplasticity,简单来说就是大脑是不断重塑的。我们常说的“刻意练习”(来自 Peak)的依据之一也是来源如此,我们其实是能够指示大脑帮助我们提高某种技能或者行为方式。

也就是说:You are what you talk to yourself,我们可以主动的创造自己的世界。在《当了奶爸后,我突然爱上了滑板》中,我分享过:

自从做了老师和当了爸爸后,我发现自己变得更“勇敢”了一些。当“我不会”“我不能”这类声音蠢蠢欲动之时,我会告诉自己即使是有这样的想法,也不要说出来,不要让他们得逞。我可能做不了很好,但至少我可以先试一试,即使做不好搞砸了又如何?

很多时候只是换了一个表述方式,行动就会发生变化。因此新年立 flag,要够“assertive”和“in-the-moment”。不激进也不自欺欺人,对自己诚实,做好当下。

我建议从此把“我也想...”“等有时间了我也...”这种表述从你的心理词库中删除,因为他们除了让你更焦虑外没有什么意义。我们要把“I want”变成“I'm willing to”,然后一定要有具体的行动。如果你看了这篇文章也“想”读读这本书的话,直接就找来读或者给自己设定一个完成时间;否则的话想都不想,不要自寻烦恼。

“打脸”就可以说成“the reality takes a swing at your face”

其次,欲立 flag,必先 plant your flag。

"plant your flag”的本义是“宣告主权”,在这里可以理解为自我干预,做大脑的主人—— You are not defined by what's inside your head. You are what you do. Your actions。最简单有效的方法是问自己一个问题:Am I willing?

你可能并不是真的想要六块腹肌,也不是真的学好英语,你可能并不是真正的想改变。因为你其实深知这些改变背后是需要付出必要努力和时间的,你只是喜欢那个结果,而不是过程,你真正的答案其实是“不愿意”。

在我们的会员晨读训练营中,每次开始前我都要先“劝退”一波,提醒大家如果你不是真的想参加晨读,没有强烈的改变习惯和提高英语的意愿,不要硬逼自己。因为若是没那么愿意,半途而废,没有做到自己的承诺,是件很危险的事情。你将会内疚不安,看不起自己,然后就会因为始终尝不到甜头而陷入“我懒”“我不能”的恶性循环。

When you start to view the world through the lens of what you’re willing and unwilling to pursue, rather than what it seems you want and don’t want, things start to become a lot clearer.

如果真的是你想做的事情,哪还要需要什么坚持?

最后,佛系心态,对自己说:I expect nothing and accept everything.

《被讨厌的勇气》的勇气中说“人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那”;Unfu*k Yourself 说:Life is more of a dance than a march。上山和下山都是修行,世事无常,做自己能做的,做好当下即可。不需要活在别人的期待中。

认为是对的、想做的、值得做的事情,就去做,不需要期待是否会有回报。专注、全心全意地去做好当下该做的事情,不要担心成败如何——if it succeeds, you can celebrate. If it fails, you can recalibrate。

做新年计划时,多问问自己 Are you willing? 如果答案是 Yes,去做就是了。兵荒马乱的时候,对自己念念下面这段“咒语”:

I embrace the uncertainty.

I am not my thoughts; I am what I do.

I expect nothing and accept everything.

Plan for victory, learn from defeat. Free yourself from the burden and melodrama of expectation, let the chips fall where they may.

爱咋咋地,爱谁谁。一如既往,把注意力放在自己身上。

你可能还想读:

· 你是真的“热爱“英语吗?

· 60多岁零基础能学好英语吗?

· 新的一年,对自己好点儿

·《经济学人》有哪些值得入手的周边

(0)

相关推荐

  • 元旦立下的Flag,春节后该如何实现?

    对于每个中国人而言,每一年其实都有两次开始.第一次是元旦,一个时间意义上的新的开始:第二次则是春节,是中国人心理意义上真正的一年的开始,是我们彻底重整身心之后的再出发. 第一个开始,就是用来下决心,立 ...

  • 立一个Flag

    北京这些天,总是灰蒙蒙的,空气冷冷的,正如这个世界给我的感觉一样. 韦博英语关门后,我进入了好几个群,亲自经历一件社会事件如何发酵,当事人的各种无奈与挣扎. 法律,监管,公道,都在哪里呢?为什么一件这 ...

  • 如何利用碎片化时间进行高效学习?

    文/小宋老师 "碎片化学习"是一个十分诱人.同时又充满陷阱的概念. 如果能够把"碎片化学习"给玩好了,可以充分提高我们的学习效率.相关研究早已发现,分散式学习比 ...

  • 我说,怎么和2020来场美好的恋爱呀

    最近两年深有体会,越长大时间过得越快,小时候总是会觉得,一年的时间好长啊,我怎么还不长大,甚至连暑假都会觉得光阴漫长,经常午后躺在床上发呆. 不管怎么样,2019 年还是蹦蹦哒哒的,就要离我们远去了, ...

  • 如何利用时光序,做好时间管理和目标管理?

    现在市场上有许多时间管理工具,时光序无疑是其中特别又令人惊喜的存在. 作为一款专注于时间规划,效率提升和生活管理助手的实用工具APP,它最大特色之一便是功能齐全强大. 18个应用,覆盖日常生活多种场景 ...

  • 1月晨读|新的一年,学会立flag的正确姿势

    新的一年,有没有给自己立 flag? 据统计,新年愿望的成功率只有 8%,想打破重蹈覆辙的魔咒,不妨从做好一件小事开始.1 月晨读,和我共读原版书 Mini Habits,练口语学表达,顺便养成几个迷 ...

  • 立flag的正确方法

    全文1254字,阅读约需2分钟: 我们在立flag时,是不是喜欢这样来写: 我要每天记50个单词.我要每天坚持跑步.我要每天睡前阅读...... 刚开始立flag时,我觉得这样很好,没什么问题,很符合 ...

  • 春节H5案例怎么做?写春联、立flag、新年关键词等一大波创意形式给你灵感

    又到了一年一度各大品牌的春节期间年终狂欢盛典,每逢这时候,品牌主们围绕春节过年.团聚主题进行营销宣传,品牌节日海报.视频铺天盖地,除了蹭一波热点之外,确实也让大家感受到浓烈的过年的气氛. 当然,这时候 ...

  • 新年又立flag'管住嘴迈开腿',年底如何不打脸?这篇文章也许能帮你做到

    年年岁岁立大志,岁岁年年完不成.可能许多人每年年初立的flag都是要少吃垃圾食品,要多运动,要减掉多少斤肥肉,结果到年底一称,体重还是蹭蹭往上涨.今天看我们这篇文章,也许能帮你在今年完成年初立下的减肥 ...

  • 绿色屏幕能护眼?本文带你解锁玩手机的正确姿势

    在科技与社会快速发展的今天,手机等电子产品的普及率几乎到了男女老少人手一台的程度,由电子产品引发的视力下降等问题也愈发受到重视. 近日,教育部发布的关于推进幼小衔接的指导意见中也指出:"幼儿 ...

  • 聊聊重仓交易的正确“姿势”

    在交易中,轻仓似乎是大部分人心中的正确道路.一谈到重仓,很多人下意识地就将其跟爆仓划上了等号,「逆势.重仓.不止损」也被戏称为爆仓的三大法宝,其实爆仓的根源并不是重仓本身,而是交易者重仓的姿势不对. ...

  • 组织喊“口号”也要有正确姿势?

    一些公司在开月度或季度会议时,经常会喊口号亮两嗓子,例如:有没有信心.有信心:能不能完成.能完成--反复问直到大家喊的没有力气了,一遍遍响亮回复后才罢休.特别是在经营状况不佳.团队士气低迷的时候,有些 ...

  • 5.31复盘:卖股的正确姿势

    短线炒作,无非互掏口袋.一切利润的来源,在于市场的波动. 何为波动,就如海上冲浪,有时水上,难免有时会水下.人人都想永远站在风口浪尖,但大多数时间往往被浪无情的拍在沙滩上. 我想说的卖股,并不是什么高 ...

  • 喝茶闻茶香的“正确姿势”

    茶香,是很多人爱上喝茶的原因之一,在喝茶的色香味里,香的稍纵即逝与捉摸不定令它更加迷人.闻香不仅仅是辨别茶叶品质的重要途径,也是欣赏茶魅力的重要方面. 综合来说,茶叶香气的组成比较复杂,会受到各方面因 ...