来源：白兰花Michelia（ID：nvrendds）编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）尤其是入秋后，天气渐凉，稍不注意就会感冒生病，令自己容颜憔悴，更需要好好保养。想要成为一个精致女人，不仅要呵护皮肤，更要注重健康，才能由内而外散发活力和光彩。秋季，处于气温交替的阶段，天气干燥，温度渐凉，很容易出现秋乏的问题。情绪低落，胸闷烦躁，身体疲惫困乏，要想改善自身的疲惫感，首先就要保证充足的睡眠。尽量在晚上10点前入睡，早睡顺应阳气收敛，早起有利于体内肺气舒展。而睡前泡脚，可以改善手脚冰冷的情况，有助于睡眠，中午适当地午休一下，也可以让你一整天都精力充沛。秋天时冷时热，早晚气温变化大，穿衣减衣要注意逐渐调整，不宜一下子穿太多，否则会影响身体对气候转冷的适应力，反而更容易受凉感冒。适当的冻一冻，可以提高身体的抵抗力，再加上一些适量的运动，例如跑步、爬山、瑜伽等，既锻炼了身体，增强心肺功能，也能让你保持一个好身材。万物凋零，伤春悲秋，秋天很多女性的情绪波动都比较大，容易导致肝气郁结，出现内分泌紊乱、气滞血瘀的问题。所以保持一个好心情，拥有一个平和的心态，十分重要。可以适当喝一些玫瑰花茶，有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。另外，也可以趁天气凉爽，闲暇之余出去旅游，或者去郊外散散心，呼吸新鲜空气，也能放松一下心情。秋季比较干燥，皮肤容易出现干燥、脱皮、发痒、红血丝等的问题，保湿工作尤为关键。日常要多喝水，早喝盐水晚喝蜜，不仅可以补水排毒，还有护肤养颜的作用。白天可以带个保温杯，泡一些花茶，放点枸杞，随时喝两口，有助于皮肤补水。在洗脸沐浴时，要注意避免水温过高，也不宜揉搓皮肤过重，尽量选择用温和的产品。洗后再擦些保湿的润肤霜，一周两到三次面膜，以保持皮肤的滋润。秋燥易伤及肺阴，导致气阴两虚，容易患上鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，还会出现口舌生疮、便秘等问题，所以女人要想美容养颜，就要学会内外兼顾，调理身体。生冷瓜果不宜多吃，易损伤脾胃，油腻食物吃多了，也会加深困倦。秋季饮食以清润为宜，可以多吃百合、莲子、山药、萝卜、藕、芝麻、梨、木耳等滋阴润燥的食物。有空在家，可以煲一些养生汤，不仅营养美味，还能缓解秋燥，气色好了，皮肤自然细腻有光泽。保养，是一种精致的生活态度，也是一种优雅从容的心态。女人想要拥有长久的美，就要学会好好保养自己，一年四季，日复一日，不仅仅是注重外在的美丽，还要懂得呵护自己的身体。学会养生，保持健康和好心情，才能让你的美丽更持久而芬芳。
*作者：白小姐，职场女性，写有温度，有力量的文字，与你分享有意思有意义的生活，伴你成长，陪你坚强。新书《活成自己想要的样子》正在当当网独家预售中。公众号：白兰花Michelia（ID：nvrendds）。
