睡觉前,4件事对健康无益,劝你尽量避免

睡觉,是每个人每天都要做的事情。

睡眠对一个人的身心健康,也起着至关重要的作用。

一个好的睡眠,可以补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育,使人体得到充分的休息。

睡觉前,4件事对健康无益,劝你尽量避免

1、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成人入睡困难。

另外,中医认为“汗为心之液”,如果睡前运动出汗过多,会导致心液不足,影响睡眠质量。

2、情绪激动

有句老话说,“千万不要带着怒气入睡!”与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,思绪万千,严重地影响睡眠质量。因此,睡前情绪很重要。

3、带Bra睡

研究所调查了5000名女性,发现每天戴乳罩超过12小时的女性,罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。

这可能是乳房长久受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了,小心憋出乳腺癌。

4、看刺激节目

晚上11点前是最佳的睡眠时间,可能做到的却寥寥无几。

就算做不到,晚上也千万不能看刺激的影视节目。这会使得你的大脑皮层比较活跃,难以进行睡眠。

晚上睡觉前,有3个“增寿”行为,要记住!

1、睡前梳头

头,是身体百脉,诸阳汇聚的地方,共有40多个穴位和许多静脉。

所以,睡前可多次梳头,达到疏通经脉、活血的作用。

另外,也可以把五指插入头发按摩头皮,刺激头部穴位。

通过各种穴位的刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

2、睡前洗脸

很多人,都知道起早要刷牙洗脸,但是到了晚上,却懒于洗脸。

殊不知,睡前洗把脸,不仅可以恢复肌肤的光洁,将吸附在皮肤上的细菌清除,降低感染发炎的概率,对身体也有很大的保健效果。

这是因为,洗脸可以促进血液循环,加快新陈代谢。

不过要注意的是,洗脸的水温,不要太热。

3、睡前泡脚

脚,是距离心脏最远的地方,血液很难输送到;并且,脚有很多穴位跟心脏密切相关。

想要促进脚上的血液循环,泡脚,是一个很好的选择。

睡觉之前泡泡脚,可以促进血液循环,将一天的疲劳都消除,同时也可以达到通经脉的效果。

要注意的是,泡脚与上床睡觉的时间不可太接近,在睡觉之前一个小时泡脚最佳。

想要健康更长寿,牢记五个“一点”法!

1、茶水喝一点

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。

长白山刺玫,疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。

长白山刺玫,是一种野生的小玫瑰花,其性质温和,可舒肝胆之郁气。

长白山刺玫,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,长白山刺玫,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

发酵奶汁草,排毒护肝,有益肝脏健康。

奶汁草,俗称婆婆丁,随处可见,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。

奶汁草的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力,促进肝脏自我修复。

将其发酵之后,降低了寒性,经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。

2、营养全一点

日常饮食,要做到营养均衡,合理搭配食物。

合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。

3、心情好一点

人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;

另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。

所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。

4、运动勤一点

所谓,动则不衰,用则不退,日常生活中,要勤于运动。

可以从事一些力所能及的劳动,或是运动,这样会有利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

比如,经常走走路,散散步,是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

5、朋友多一点

人的一生,离不开好友的相伴。

澳大利亚研究发现,交友有益长寿。并且,朋友多,也是长寿的秘诀之一!

经常和好友相约,在享受被朋友关心的时候,大脑就会产出多巴胺,以及后叶催产素等两种物质。

这两种物质,有利于大脑的生长,以及抵抗衰老的作用。

所以,和朋友多聚在一起,有助于身心健康,更利于长寿。

以上图片均来自网络

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