50万国人研究证实：不好好刷牙，真的会短寿！口腔科医生是这样护牙的！

本文专家：郑黎薇，四川大学华西口腔医院儿童口腔科主任医师、教授

你每天好好刷牙了吗？

近期，一项由北京大学牵头的研究对近50万国人进行长达10年的随访，旨在评估经常不刷牙与多种疾病发病和死亡风险的关系。

这项发表在《欧洲临床研究期刊》中的研究最后得出结论：不好好刷牙，真的会短寿。

不好好刷牙，心、脑、肝都受累

研究显示，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人：

· 其主要血管事件发生风险增加了12%。

· 同时，中风、脑出血和肺心病风险分别增加了8%，18%和22%。

此外，经常不刷牙的人：

· 癌症、慢性阻塞性肺病及肝硬化风险分别增加了9%、12%和25%。

· 过早死亡风险增加25%；

郑黎薇医生介绍，此外口腔问题也被证实跟呼吸系统疾病、风湿性心脏病、糖尿病、消化道溃疡、骨质疏松、类风湿性关节炎有关。对于孕妇来讲，要警惕口腔问题带来的新生儿早产问题；对于老年人来讲，要关注口腔问题带来的阿尔滋海默症风险。

小小口腔，为何会累及全身？

不好好刷牙，为什么会影响到全身健康呢？

郑黎薇医生介绍，“口腔的龋病和牙周病，其实都属于菌斑相关性疾病，这一类菌斑性疾病是存在在口腔内的一个个'小病灶’。”

这些病灶在人类肉眼看上去只是一个小黑点，平时也不痛不痒的，但是里面可能生存着成千上万个细菌。

细菌的代谢产物会进入到血液，通过血液输送到各个人体器官，最终引发各种全身疾病。

资料图，耿玉和/摄

明明已经认真刷牙了，为什么还有龋齿？

很多人认为，只要把牙齿刷干净了，就不会长龋齿，这其实是一个误区！

刷牙只是预防龋病（就是我们平常说的蛀牙虫牙）的一个环节，如果你的饮食习惯不好（比如爱吃甜食、爱喝碳酸饮料等）、内分泌紊乱等都会反过来对牙齿产生影响。

而且很多人刷牙，往往是很敷衍的。

目前最有效的刷牙方式当属大名鼎鼎的巴氏刷牙法了，点开下方大图学习↓↓

郑黎薇医生介绍，其实巴氏刷牙法掌握起来还是比较困难的，坚持起来也比较难～我一般觉得太复杂的时候不妨用“画圈法”，在牙齿各个牙面上画圈圈。

10块钱、30块钱的牙膏有区别吗？

“对于普通人来说，牙膏与牙膏之间的差别，不太大。”郑黎薇介绍。

刷牙最主要的步骤，是靠机械的摩擦作用去除牙菌斑，比起牙膏种类的选择，保证刷牙的时长更为关键。

此外，氟是好牙膏的必备成分。推荐普通人使用含氟牙膏，预防龋齿。

市场上商家宣传的各种功效，起到的都是辅助作用，大家按照自己需求去选择就好，但是也不用抱太大期望。

1. 酵素美白。有一点点智商税的成分。

2. 小苏打美白。有一些美白作用，可以选择。

3. 抗敏感牙膏。真正的抗敏感牙膏，里面应该是添加了一些促进再矿化的物质，起到堵塞牙本质小管，抗敏感的作用。但是添加了「氢甲环酸」等止血西药成分的牙膏不要使用。

4. 清新口气/抑菌。精致的猪猪女孩/猪猪男孩们，可以早晚各备一支牙膏，早上使用清新口气的牙膏，晚上使用抑菌的牙膏。

电动、手动牙刷，医生怎么选？

按照清洁力来说，没有研究表明电动牙刷的清洁性能会更好。

一般来讲，手动牙刷是有足够的清洁力的。手部动作还不够精细的小朋友，可以借助电动牙刷来达到比较好的清洁效果。

郑黎薇医生介绍，我家里面使用的是手动牙刷，软毛的那种就好。

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