女人衰老从什么时候开始？有这6种表现，说明你已经开始老了

随着时间的推移，女性最害怕的事情就是衰老。但是不管怎么样都会有衰老的一天出现，重要的是我们要及时地调整好心态，去迎接这个阶段。人体一般30岁之后身体的一些状况就已经开始走下坡路了，也就是说从这个时候开始已经慢慢地变衰老了。女性衰老有很多重要标志，其中更年期无疑是最重要的转折点，步入更年期之后，患者会有月经紊乱，激素分泌失衡，此时就会引起一系列不适。

有这6种表现，说明你已经开始老了

月经量越来越少

月经量越来越少，并且出现停经的现象，说明你开始衰老了，这是衰老前的正常现象，随着年龄的增长 ，卵巢功能的衰退，雌性激素分泌减少，月经量就可能变少了，月经的天数也会减短。有些女性朋友又不健康的生活方式会导致月经紊乱，内分泌失调，很可能会出现未老先衰。

夜尿增多

每天睡前的时候就会上一次厕所，直到天亮的时候才会起床再上厕所，但是如果你晚上经常被尿憋醒，一晚上上几次厕所，说明你开始衰老了，老年人由于肾小管的变性和萎缩或扩张，导致浓缩尿液的功能减退，大量的水分由小便中排出体外，便出现夜尿过多。

色斑明显

如果女性在30岁之后发现皮肤有较多的色斑，这是衰老的特征。色斑明显出现，是局部黑色素堆积的信号，也是身体衰老最容易呈现出变化。因此，发现自己的脸部色斑越来越多，说明身体正处于衰老的过程中。

肚子开始变大

俗话说:"中年发福"，人到了中年之后，消化系统也会开始减弱，由于胃肠道的消化能力不足就会导致脂肪开始在腹部堆积，肚子也会不知不觉就变大了。所以，如果女性肚子越来越大，手脚却依然很细，说明可能是身体已经慢慢衰老了。

膝关节疼痛

很多中年女性朋友稍微走长一点的路就会出现膝盖疼痛，尤其是爬楼梯时，感觉膝盖没力气。这可能是膝关节衰老的征兆，随年龄增长，体内的钙质也在流失，骨头变得疏松，这时要关注骨头健康，避免衰老带来不必要的麻烦。

说话变声

俗话说“岁月是一把杀猪刀，刀刀催人老”，而在声音上面也可以体现出来。我们的嗓音其实与激素变化有关，当逐渐步入衰老的时候，身体雌激素逐渐下降、缺乏，声带容易肿胀，声音就会变粗、变低沉。

女人如何延缓衰老？

保持充足的睡眠

深度睡眠的时候，人体各器官的机能也可以进入休息调整状态，这有利于修补人体性能。睡眠不足，精神就更加不好，更没力气，同时对皮肤也不好，加速了它的老化过程，还很容易出现水肿。

养成良好的心态

良好的心态对女人的健康尤为重要，中年以后，女人早已婚嫁，在冥冥之中喜欢比较，比较老公、比较孩子、比较自己的境遇，无形中给自己过大的压力，悲观、焦虑如影随形，更容易加速衰老，养成良好的心态很重要。

坚持运动

保持运动的习惯，血液能够加速流动，对排出身体代谢废物、保持健康有益无害。坚持体育锻炼，是让身体各指标保持在一个正常值的关键方式，更不用说预防衰老了。

不吃宵夜

现代人生活压力大，而女性的压力更大，有些女性连吃饭的时间都没有，到了晚上才有时间填饱肚子，但吃宵夜会增加肠胃的负担，促使肠胃功能下降，容易使体内毒素不能正常通过粪便排出，积累在体内。此外，吃宵夜还会影响睡眠质量，而睡眠不好也会加速皮肤的衰老。