重敛藏，宜静养 | 立冬节气
立 冬
li dong
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”——《黄帝内经》
冬季天气寒冷，万物都处于收敛闭藏的状态，动物要冬眠，树木叶落。冬天的作息安排，应该是早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动。
自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感应天地气机变化，身体的阳气亦渐敛藏于肾水之中。肾精是人体的根本，所以冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。
秋天要预防的是秋燥，冬天要预防的就是冬寒。寒邪的主要发病特点是凝滞、收引，所以人中了寒邪以后会不由自主地蜷缩，会打哆嗦。严重地会造成局部血液循环不畅，就出现了冻疮和冻伤。
寒从脚下生，冬天想要御寒，首先要注意腿脚的保暖。穿厚的袜子，底厚一些的鞋；北方的冬日里只穿一条裤子的人，那是在动用自身的阳气在抵抗寒冷啊，天长日久，阳气就会被消耗得越来越多；
精神方面要安定心神，不思虑太多，以免妄动相火，伤精扰阳。减少消耗其实就是在清补了。
在饮食方面不可一味地大补，肉类要有节制地吃，也要适当吃些应季的蔬菜和水果来预防燥火。尤其是北方有暖气的地方，虽然屋里温暖了，但是环境更干燥了，要特别注意，可以经常喝些滋润的汤和粥类，乌梅白糖汤也可以经常煮来喝喝。
冬天不必藏的结果，就是先耗伤自己宝贵的阳气，接着就是身体整体免疫机能下降，寒邪侵入身体，有人会反复感冒发烧，有人会出现经常的肌肉骨骼疼痛，有人面部出现黑斑，会出现瘀血的各种症状，还会导致人出现阴寒抑郁等负面情绪。冬天的闭藏会影响到来年一整年的生命质量。
寒邪不仅可以诱发感冒、咳嗽，进一步侵入，还可以造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及老年人生命。冬季对于老年人的健康要特别重视，一定要做到防寒保暖。太阳好的时候，晒晒后背，每天晚上睡觉前泡泡脚，对于阳虚的人以及老年人来说都是特别重要的。
晒后背
保暖最重要的就是保护好后背膀胱经，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好方法，直到全身发热，打出几个喷嚏来，达到驱寒的目的。
浴足祛寒法
每晚临睡前用热水泡脚有助于睡眠，尤其是感受了风寒以后，泡脚可以很快地帮助身体驱寒。
受了风寒以后，泡脚时可掺入生姜、花椒。生姜性温，有助于驱寒；花椒性温热，可温中止痛、祛湿散寒、活血通络。泡脚时要保持水温，但也要注意水不要过热，不要泡太久。泡到额上微微汗出最好，因为额头是足阳明胃经所过之处，额头出汗说明热气已温暖到脏腑经络，周身舒适，寒气得除。
进入冬天还需要特别注意的是雾霾天日益增多。家里尽量至少备一台空气净化器，外出尽量戴口罩，减少雾霾对身体的影响。
立冬即事二首 【宋】仇远
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，何处梅花一绽香。
奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。
肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。
立冬 【唐】 李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
立冬 【明】王稚登
秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。
立冬日作 【宋】陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。
立冬 【宋】紫金霜
落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。
立冬前一日霜对菊有感 【宋】 钱时
昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。
园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。
节 气 摄 影
节气摄影活动的目的是为了
展现同一节气不同地区的风貌
感受气候和自然的变化
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把照片的部分都盖住了。
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