睡前做这三件事, 孩子多半长不高, 不少家长还在犯, 伤娃不自知

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执笔：木子

定稿：苏子后

相信很多父母都希望孩子能够长得高挑，尤其是男孩子，若是长得高，在许多方面都有一定的优势。

而身高虽然与父母的遗传基因有一定关系，但后天营养也必不可少。

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本文配图均源网络，图文均无关

每个人都是不同的个体，或许家人的基因决定了孩子的基本身高，但事实上，只要找到科学的增高方法，个子也能窜一窜。

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案例：孩子个头长得慢，原因竟在宝妈身上？

小林的儿子已经9岁了，按理说个子应该长高一些了，可在同龄人中，儿子的身高往往矮上一截，长高的速度也比其他同龄人更加缓慢。

小林百思不得其解，便找了位医生朋友询问，是不是儿子的健康方面存在问题。

可万万没想到的是，追究其中的缘由，问题居然出在小林身上。

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原来，小林的儿子每次到了晚上胃口就很好，身为妈妈，也是习惯性地投喂，不管多晚，只要孩子喊饿，小林就准备宵夜，不仅如此，孩子爱玩游戏，每次睡前都不愿意撒手，所以小林也总是恨铁不成钢地责骂。

医生朋友说，这些行为都会在一定程度上影响孩子长个。

知晓了原因之后，小林懊悔不已，也立即发誓再也不这么做了。

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睡前对孩子做哪些事，影响孩子长个子？

睡觉期间是孩子生长发育的高峰期，因此，想要孩子长得高，就要保证孩子的睡眠质量，但与此同时，有些行为可能会影响孩子的身高，只不过许多家长自己还没意识到。

1、睡前吃太饱

有些孩子到了晚上就胃口大开，不仅晚饭吃得多，还经常在睡觉之前吃零食。

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但是，这种行为其实是不利于孩子的身高发育的，若是睡前吃太饱，肠胃的负担就会过重，而夜间又没办法活动，消化能力也比较弱，很容易引发肥胖，不仅如此，稍有不慎还会引发肠炎。

一般情况下，吃饭吃到七分饱是最好的，尤其是处于生长发育阶段的小孩子，他们的肠胃消化能力原本就比成人弱，尤其是睡觉之前，无法全部吸收，很容易影响孩子在夜间的发育。

2、带孩子疯玩

在睡觉之前，倘若家长带孩子疯玩，往往会让孩子陷入一种兴奋的状态中，到了睡觉的时间也久久难以入睡，甚至就算好不容易睡着了，也容易出现睡眠时间短和睡眠质量差的问题。

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睡觉时间是孩子身体分泌生长激素的关键事件，如果这段时间，孩子并没有处于深度睡眠中，那就很容易影响生长激素的分泌，进而影响孩子长个子。

3、睡前责骂孩子

由于工作的原因，很多家长只有在下班之后回到家，才有时间管束孩子。

如果发现孩子某些事情做的不对，家长就会不管不顾地提出批评和指责，全然不顾及是在什么时间，而受到责备的孩子，自然会觉得心里委屈，甚至是恼怒，然后带着满腔负面情绪入睡，这样一来，睡眠质量自然不会好到哪里去。

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倘若睡觉之前，孩子跟家长产生了较为严重的矛盾，那这件事往往会让孩子产生一定的心理压力，以至于在睡觉的时候，容易出现失眠或是做噩梦的现象。

而当孩子的睡眠质量无法保证的时候，生长发育自然难以继续，身高也会受到一定的影响。

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孩子能不能长高，关键在于这两个黄金睡觉时间点

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一。

因此，若是把握住孩子的黄金睡觉时间点，或许可以促进孩子的身高发育。

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· 晚上9点到凌晨1点

这个时间段，孩子分泌生长激素的时间，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高峰，是白天的5-7倍。

但是，分泌生长激素是有一定前提条件的——只有在深度睡眠时才能发生。

因此，并不是一到晚上9点，孩子就能分泌生长激素，倘若孩子这个时间点还没上床，或者是已经上床但还没睡着，那分泌量就会大大降低，对孩子的身高产生一定的影响。

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· 凌晨5点到7点

同样的，凌晨5点到7点，也是孩子生长发育的高峰期，这个时间点，是一个生长激素分泌的小高峰。

如果这个时间段能够很好地保持睡眠状态，往往会影响到孩子的身高发育，让其个头窜一窜。

所以，在此期间，家长也应该让孩子好好睡觉，不要太早叫醒孩子，更不要大吵大闹，以免影响孩子的健康发育。