内疚感，朋友还是敌人？
前几天和几个朋友吃饭，大家不约而同地谈到了内疚感的问题。从大家七嘴八舌的谈论中，两种观点的分化越来越明显。
有人把内疚感看做朋友：
内疚能促使自己反思自己，而不是总赖别人做的不好；
内疚只要不超过一定程度，那肯定是能够帮助自己提升进步的啊~
如果人类缺少了内疚感，就不可能发展进步了，说不定现在还生活在石器时代呢，哈哈。
有人却视内疚为敌人，谈“内疚”色变：
内疚会引起焦虑和抑郁的情绪，所以避免内疚也就能避免陷入焦虑和抑郁；
内疚会让人自我怀疑，陷入自我怀疑之中，是不可能取得成功的；
为什么要内疚？难道每天都要生活在内疚的恐惧之中吗？
我们到底应该怎样认识内疚，对待内疚呢？
01 内疚是一种自我保护
内疚感和恐惧、焦虑等情绪一样，是人类自古以来都拥有的一种正常的情绪反应。在远古时期的狩猎部落中，如果因为某个个体的疏忽或错误，造成了“猎物逃跑”等对整个部落不利的影响时，部落中的其他人就会对这个个体进行责备或攻击。
为了避免因此带来的伤害，犯错的个体必须在责备到来之前主动弥补错过。而驱使他主动弥补过错的情绪反应就是最原始的内疚感。
所以，内疚情绪说到底是一种自我保护，是一种为了犯错后免受他人指责而产生的一种情绪，促使当事人在惩罚到来之前主动弥补过错，减小他人对自己的潜在攻击和责备。
当然，有很多时候，自己并未犯错，但也会产生足够多的内疚感。这是因为虽然客观上、或者他人认为自己没有犯错，但主观上自己感觉做了一些不利于他人的事情，需要用“内疚”去弥补。
所以，说到底，内疚情绪的本质不在于他人的评价，而在于自己的评价。自己对自己的负面评价会使人内疚。如果根本不在乎，也就不会感觉自己有错，内疚的基础也就不存在了。
从这个角度说，内疚源于太在乎。
02 内疚可能会造成焦虑和抑郁
如果内疚感过于强烈，就会变成负罪感，感觉自己是有罪的。这种情况下，内疚的负面作用就会大于正面作用。
比如，某同学参加演讲比赛说错了一句话，客观上来讲并没有侵犯到他人的利益或是违反某项规定，但强烈的自责和内疚会让他对演讲、甚至在公开场合讲话产生恐惧的心理。
如果没有及时缓解内疚情绪，可能造成他对于“公开场合表达”的焦虑，越来越不敢表达。如果这种内疚、自责、焦虑情绪没有被及时释放和疏导，有可能导致抑郁的情绪倾向。
所以，内疚本身并不可怕，内疚本身并不会造成焦虑、抑郁，但未被疏导的、持续性和经常性的内疚却有可能引发更深层次的情绪反应，引起自我评价低下，严重的话有可能会影响正常的工作和生活。
03 原生家庭的影响
如果一个人在小时候缺乏父母的关心和关注，父母不能够及时回应孩子的需求，不能及时满足孩子正常的情感需要和物质需要的话，这个孩子很可能内心深处觉得自己是不配被关注、不配被爱的。
一旦孩子在心里种下了自己不配的种子，他很有可能变得敏感、自卑，不断放低自己的姿态，以求得到那么一点点的可能的关心和照顾。
长大之后，虽然他对然知道自己并没有做错什么，但还是不自觉的会自责，总感觉自己做的不够完美，做任何事情都小心谨慎，缺乏创新力和“闯劲儿”。
这就是原生家庭的影响所带来的内疚感，如果这种内疚感很强烈，就会变成一种泛化的、无意义的自卑和自责，这种自卑和自责并不能够使人进步，反而会影响工作和生活，起到负面作用。
04 发挥内疚的积极作用
通过上面的分析，我们知道内疚就像一个硬币的正面和反面，有时候是朋友、是自我保护不可获取的情绪反应，有时候是敌人，让人变得自卑、敏感和焦虑。那么发挥内疚的正面作用，避免内疚的消极影响就成为非常重要的一件事。
接受内疚是一切改变的开始。不要对内疚有抵触情绪，不要因为内疚而更加内疚，要把内疚当作自己的朋友和老师，对于内疚感既来之则安之，当你对内疚感泰然处之的时候，它也就不会对你造成什么伤害。
爱自己是缓解内疚感的重要手段。无论你犯了什么错，无论你认为自己做的多么差，都要在第一时间给自己一个拥抱，对自己说“无论遇到什么，我都能处理好”。
把自己的身体和情绪照顾好，是解决包括内疚、抑郁、焦虑等情绪负面影响的根源所在。只有爱自己的人，才能和内疚感和平共处。
在内疚中成长，在内疚中提升。内疚不是目的，自我成长才是。要看到内疚背后自己需要提升的方面，并为之努力，不断完善自己。
比如，这次没有做好领导交办的事情，自己可能会感到内疚，但单单的内疚是没有用的，应该积极反思自己做的不够好的地方，下次把事情做好，这就是内疚带来的积极的一面。
这样，内疚不但不会使你自卑，反而会使你更加自信，更加有能力面对工作和生活中的一切。
爱，能治愈一切。请抱抱内疚中的自己，在内疚中接纳自己、爱自己。