常用的呼吸训练的方法有哪些？

1、慢呼慢吸训练

在进行慢呼慢吸的训练时，我们先平躺在床上，整个身体要放松下来，将双手放在腹部，然后慢慢的增加压力，鼻子慢慢的吸气，这时你会感觉到腹部在慢慢的上升，然后停止吸气，此时的腹部依然是出于扩张的状况，稍等几秒钟以后，再慢慢的把气呼出去，此时腹部随着气的减少，也在慢慢的收缩，这个训练非常的简单，难就难在要坚持去练习，每天早上醒来和睡觉之前，我们都要进行10分钟左右的练习。早上醒来练习时，对身体还非常的有益，晚上睡觉之前，这个训练还可以让你更加放松快速的入眠，当一呼一吸的过程变得越来越协调的时候，我们就可以增加腹部的压力了，把暖水袋装上水放在腹肌上，依然慢呼慢吸来感受腹部的上下运动，逐渐的增加暖水袋的重量，来慢慢的锻炼你的横膈肌。

2、慢吸快呼训练

通过慢呼慢吸的训练，我们对呼与吸的运动过程有了了解，有了感觉，然后我们就要站立起来进行慢吸快呼的训练，毕竟唱歌还是要站着唱的。全身放松，微微的张开嘴巴，用嘴巴和鼻子同时去吸气，双手叉腰来增加外部的压力，慢慢的开始呼气，喉部、胸部要自然得放松下来，此时两侧肋骨出于扩张的状态，像吹起来的气球一样，我们要保持这个扩张的过程，然后闭气几秒钟以后，用叹气的方式一口气全部呼出去，腹部、肋部因为气体的呼出随着放松下来，如此反复的去练习。

练习唱歌

3、快吸慢呼训练

站立起来，全身放松，想象一下你在惊讶的时候如何快速吸气的，用这个方式倒吸一口气，这个吸气的过程可能只需要0.5秒，气一定要吸的非常的深，然后保持这个状态几秒钟后，再慢慢的呼气，横膈肌也慢慢的回到原位，反复训练。

4、快吸快呼训练

其实就是喘气的过程，将呼吸速度逐渐的加快，刚开始1秒一次，逐渐增加到1秒钟呼吸好几次，吸气的时候横膈肌下降两肋扩张，呼气是恢复原位，要是快速的呼吸过程中感受到横膈肌的升降过程。这其实是在训练你横膈肌的灵活性，当我们熟练掌握这个技能后，就可以应该各种唱歌呼吸的要求了。

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