太极拳需要慢练、细品、深悟 |太极拳 / 开普饭

多年来，参与过一些打太极拳的群，每天早或晚，一个多小时，急急忙忙赶下七、八套拳、剑、刀、扇。这对初学者而言，初步认识了解太极拳的理念、套路，培养兴趣等是很有意义的。

但，这样年复一年，日复一日，感觉进步缓慢。

近期，通过老师指点、看了一些资料，有了对慢练太极拳有了新的认识：多年来，无数次跟随群里练习那些标准套路，感觉动作练习的较快，许多动作及动作间的转换与过渡等细微之处，总是马马虎虎，做不到位或产生偏差，影响了太极拳应有的健身修性功效。因此，开始了找机会，一个人慢练，细品、深悟太极拳的真正奥妙。

试过几次，感觉不错。慢练其实就是细练，细练能集中心意，松透全身，规范动作，深悟其中丰富的内涵及精髓。

慢练悟心意。

只有慢下来，心真正沉静下来，才能排除一切杂念，不受外界干扰，将意念集中起来，想好每一个动作的要领，做好运动的思想准备。

慢练悟松沉。

体悟以意导松，意到气到，气到形松，还可借助一呼一吸，让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松、沉静的状态，才有气血的畅通的感觉。

慢练悟撑圆。

行圆是太极拳的灵魂。慢练是好好体味在四肢及各部位有撑圆的内在的气血筋肌之力，使其与各关节自然弯曲状态相吻合，要一投足一抬手，都是走弧线、走圆圈，使太极拳柔中有刚。

慢练悟行稳。

细细体悟腰、胯、双脚的支柱、框架的平衡、中正的功能，发挥其在虚实转换、一开一合的过程中，稳定、圆活、连贯的作用，达到意、气、力三结合的内外统一。

......

其实，太极拳文化博大精深，奥妙无穷，需要深悟东西很多。入门后，定要通过一段慢练、细品、深悟的过程，真正认识自己心目中的太极拳是个什么样子。

当然了，当你打拳时达到“意力、神气、人拳合一“的境界，不管什么速度，都能忘我松静，随心所欲，自然流畅，那是另一回事。

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