补维生素D，D2和D3选那个好？

维生素D2又称为麦角钙化醇，是由植物中的麦角固醇经紫外线照射产生。维生素D3又称为胆钙化醇，是由人体或动物表皮和真皮细胞内的7－脱氢胆固醇经紫外线照射转化而成。

尽管，维生素D2和D3来源不同，但是被人体摄入之后，它们的作用机制则是相同的。它们都需在肝脏中转化成骨化二醇，再于肾脏中转化成骨化三醇，之后才可发挥生物效应。

目前关于维生素D2和D3的效力哪个更好其实仍有争议。很多权威机构认为维生素D2和D3的效力并没有差别。如美国内分泌学会指南认为即使是严重的维生素D缺乏，都可采用口服维生素D2或D3的方式。

但目前也有一些研究表明，维生素D3的半衰期比维生素D2的更长，维生素D3可能更有效力。中国老年学学会骨质疏松委员会就认为治疗维生素D缺乏症，推荐首选维生素D3。

2016年发表的《关于预防和管理营养性佝偻病的全球共识》中认为维生素D2与D3效力没有区别，但在治疗佝偻病使用大剂量充剂疗法的时候，维生素D3可能是一个更好的选择。

其实大家并不需要纠结，能买维生素D3固然好，买了维生素D2也没毛病。毕竟对于常规补充维生素D这件事，按时补充合适剂量的维生素D，比纠结维生素D2还是D3重要多了。