三伏天，抓紧晒太阳，向天借阳气，让你再活500年！

朋友们，大家好！

今天我们来聊聊：晒太阳

详细内容请大家收听下方语音讲解：

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一、晒前准备

1、  酸梅汤（或温开水，红糖水，淡盐水）

2、  干毛巾

3、  吃点东西，喝点水，不要饿着肚子

二、晒前注意事项

1、  不要涂抹防晒霜、各种护肤品，精油

2、  不要在潮湿的环境下晒太阳，比如：小河边，低洼的草地，山谷。

3、  不要在大风，穿堂风等有贼风的地方晒

三、怎么晒

1、  晒后背，督脉，膀胱经。不要用脸对着太阳晒

2、  坐着晒，或者趴着晒。切忌站着晒，容易晕倒

3、  一定要脱掉衣服晒，穿衣服反而容易晒伤。男士脱掉上衣，穿短裤，直接对着后背晒。女士在保证安全，不走光的情况下，脱掉上衣晒最好，（前提是一定要安全，不要一个人去荒郊野外，公园等地方晒，安全是最重要的）

4、  循序渐进，第一次先晒10分钟，逐步增加。每天11:00~15:00，都可以晒

5、  晒就完了，不要说话，闭嘴，闭眼，静心

四、晒后注意事项

1、  晒后切忌直接进入空调房、吹风扇，喝冷饮，冰镇啤酒等行为。晒后在室温下，让身体自然消汗，用干毛巾擦拭

2、  晒后及时补充水份

五、晒太阳会出现一系列排病反应

1、  皮肤会出红疹子，小白点，或者变红、变紫、变黑，蜕皮等等，不用理会，新的好皮肤会慢慢取代这些坏皮肤，这是皮肤在排除体内的浊物

2、  打喷嚏，流鼻涕，咳嗽、吐痰等，属于正常的排寒反应

3、  身体寒气重的地方，往往出汗就多，一般是冷汗，晒久了就会感觉一股热气在流动

4、  皮肤或身体里面会感觉发痒，属于正常排病反应。如果特别痒，可以用刮痧、拔罐来辅助，排除深层的邪气，不要使劲挠，更不能涂抹止痒的一些药膏。

5、  晒完反而不觉得热，说明自己身体的“空调”恢复正常工作了。

 注：

2021年“三伏”时间表如下：

初伏：7月11日至7月20日为10天；

中伏：7月21日至8月9日为20天；

末伏：8月10日至8月19日为10天。

好了，今天我们就先聊到这里！