送走了毒五月，又快迎来三伏天，做好这5件事，有助于养好阳气

让人心惊胆战的毒五月过去了，又迎来了三伏天，三伏天又是一年中最热的时候，周围的环境潮湿闷热，有人用12个字概括了三伏天：“气温高、气压低、风速小、湿度大”，那么小编就用三个字来概括，那就是“太热了”。小编从家里走到工作室，路程不过15分钟，可以说是“湿身了”，全身都是汗，裤子衣服都湿了。

今年三伏天的时间表，了解一下，提前做好养生事宜。

初伏：7月11——7月20

中伏：7月21——8月9

末伏：8月10——8月19

就是三伏天这样的“得天独厚”的气候天气，也正是冬病夏治最好的时机。如果你到了冬天一些慢性病缠绕着你；如果你到了冬天手脚冰凉；如果你平常免疫力低；如果你体内湿寒之气重；如果你气血不足、阳气虚弱……那么你就抓住今年三伏天的这四十天时间，好好的养生吧，就可以帮你改善体质，身体也会好起来！

三伏天养生，这些养生方法学起来！

一：动一动

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这里的伏虽然有蛰伏的意思，但是，也不是说你在三伏天完全不必要动一动。三伏天养生，可以适当地进行锻炼一下，不要长时间待在空调房里面。

三伏天运动，不要太过于剧烈，轻松舒适的运动就可以，中老年人和一些体质较弱的人，可以做一些慢动作，比如说太极、八段锦等等。

运动完后一定要记得喝一杯温开水，而且要小口小口地喝，不要马上吹空调，也不要马上洗澡。，出了汗用毛巾擦干就可以了。

最后提醒大家，做运动的时候尽量避开正午或者高温的时候，以免引起中暑。

二：用好生姜

民间谚语：“冬吃萝卜，夏吃姜”，三伏天是最适合吃姜的。可以每天早上起来，含三片生姜，含的时间在15分钟左右，然后把姜咬烂，让口腔充满生姜的气味，坚持每天这样，帮助祛除体内湿寒之气，是非常好的养生方法。

除此之外，生姜还可以用来泡脚，可以晚上睡觉前在热水中加入生姜、红花、艾叶等一起来泡脚，非常适合三伏天养生。

三：要有温度

虽然三伏天很热，但并不是说我们就要用凉来浇热，我们还是要有一个温度，比如说我们在吹空调时，温度不要太低，先把温度降下来之后，让温度保持在26度，就可以了。温度太低，会加重体内的寒湿之气，导致疾病趁机而入 ，严重的可能会引起面瘫。

还有我们在睡觉的时候，除了空调的温度控制在26度以外，我们还有对腰部和腹部进行保暖，不要裸露在外面。腰部和腹部不能受凉，要暖和，抵御寒气的入侵。

然后，提醒大家不要在三伏天吃一些生冷寒凉性的食物，比如说冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等，食用过多会损伤脾胃，导致脾胃不和，对健康不利。

四：多喝水

三伏天养生，要多喝水，不要等到身体缺水了才去喝，水是生命之源，要随时记得去喝水，一天要补充2000ml左右的水。夏天湿气重，可以在水里加入一些祛湿的食物，比如说：红豆、薏米、芡实、橘皮、山楂、赤小豆等，帮助祛除体内的寒湿之气，非常适合三伏天饮用。

五：晚上要睡好

三伏天天气炎热，很多人都有烦躁不安的现象，到了晚上都是燥热难耐，到了床上就像到了蒸笼，根本就无法入睡。这个时候，建议大家还是开一点空调，温度控制在26度就可以了，太冷太热都不好。室内温度适宜，对帮助睡眠是有积极的作用的，还有记住不能熬夜，要早点睡，早点起，对健康有利。

现在，天气炎热，很多人习惯睡前洗澡，有的人头发都没有干，直接就睡觉，这是一种非常不好的习惯，不利于三伏天养生，加重湿气不说，长时间如此还会引起头晕头痛，严重的还会引起面瘫。所以，建议大家，要早点洗澡，或者睡前用吹风机把头发充分吹干后再入睡。