进行生酮饮食的益处

服用生酮具有许多好处：从减肥和增加能量水平到治疗性医疗应用。大多数人都可以从减少碳水化合物和高脂肪的饮食中安全地受益。在下面，简短地介绍从生酮饮食中可获得的好处。

1.减肥

生酮饮食实质上是利用体内脂肪作为能量来源，因此减肥效果明显。使用酮时，您的胰岛素（储脂激素）水平大大下降，这会使您的身体变成燃烧脂肪的机器。从科学上讲，与低脂和高碳水化合物饮食相比，生酮饮食显示出更好的效果。

许多人通过早上喝防酮咖啡将MCT油纳入饮食中，它会增加酮的产生和脂肪的流失。

2. 控制血糖

生酮会根据您所吃食物的种类自然降低血糖水平。研究甚至表明，与低热量饮食相比，生酮饮食是控制和预防糖尿病的更有效方法。

如果您是糖尿病前期或患有II型糖尿病，则应认真考虑生酮饮食。我们有许多读者在通过酮控制血糖方面取得了成功。

3. 精神集中

许多人专门使用生酮饮食来提高心理表现。

酮体是大脑的重要燃料。当降低碳水化合物的摄入量时，可以避免血糖急剧上升。共同的，这可以提高重点和集中度。

研究表明，脂肪酸摄入量的增加可能会影响我们大脑的功能，提高专注力。

4. 增加的能量和正常的饥饿感

通过为您的身体提供更好，更可靠的能源，您将在白天感到更加精力充沛。脂肪被证明是燃烧燃料的最有效分子。最重要的是，脂肪自然会更令人满意，最终会使我们处于饱足（“饱满”）状态的时间更长。

5. 癫痫病

自1900年代以来，就一直使用生酮饮食来成功治疗癫痫病。对于当今患有癫痫病的儿童，它仍然是使用最广泛的疗法之一。

生酮饮食和癫痫病的主要好处之一是，它允许使用更少的药物，同时仍然提供出色的控制。在过去的几年中，研究还显示出在用生酮治疗的成年人中也取得了显着的结果。

6，胆固醇与血压

生酮饮食已显示可改善甘油三酸酯水平和胆固醇水平，而甘油三酸酯水平和胆固醇水平与动脉堆积最相关。更具体地说，与低脂饮食相比，低碳水化合物高脂饮食显示HDL显着增加，而LDL颗粒浓度降低。

关于生酮饮食的许多研究还显示，与其他饮食相比，血压可以得到更好的改善。一些血压问题与超重有关，这是一个好处，因为酮会导致体重减轻。如果您有高血压或其他血压问题。

6. 胰岛素抵抗

如果不加以控制，胰岛素抵抗会导致II型糖尿病。大量研究表明，低碳水化合物，生酮饮食可以帮助人们将胰岛素水平降低至健康范围。即使您是运动者，也可以通过食用富含omega-3脂肪酸的食物，从酮的胰岛素优化中受益。

7. 粉刺

当您改用生酮饮食时，通常会改善皮肤。 这是一项研究，显示当改用低碳水化合物饮食时，皮损和皮肤炎症的下降。 另一项研究表明高碳水化合物饮食与粉刺增加之间可能存在联系，因此，生酮可能会有所帮助。低碳水化合物 、减少乳制品摄入量并遵循严格的皮肤清洁方案可能是有益的。