“X总，下次谈事，我们边跑边谈吧！”

今天，一个朋友特地从浦东赶到顾村公园（我家附近）找我聊天。除了感慨时间过的快，世界变化快，就是人的变化大，有一种人老不中用了的感觉。

聊天的时光总是过得很快，一个下午很快就过去了。走出茶餐厅的时候，居然发现自己有点晕晕的。

分手后，我走在顾村公园旁边的路上，突然一个想法冒出来了：两个平时都有跑步习惯的人，又都人到了中年。为啥不能在这么阳光明媚的下午，约着一边跑步，一边谈谈事情呢？

在茶餐厅里，我们一个下午屁股没挪窝，可是干掉了上图的热量啊，我粗粗估算大概有６００卡。这等于我跑８ＫＭ左右才能消耗的热量，ＯＭＧ！

到家以后，我觉得有必要把一边跑步，一边谈事情的计划写下来，让更多人去践行。

我挖空心思，找了很多边跑步，边谈事情的“好处”来说服看这篇文章的“您”！

效率更高，更坦诚

坐着开会的效率往往不高，还容易弄着弄着变成务虚会了。所以很多科技类的创业公司都是站着开会的。

美国的一个研究告诉我们：站着开会比坐着开会可以节省34%的时间，而且会议效果一样好。

所以我想：边跑边谈可能效率更高吧！

另外，跑着谈事情可以更直接，在呼吸都困难的时候，可能没有那么多虚头八脑了，彼此的接受程度也比较高吧！

更消耗卡路里

“跑谈“，最不济也是在消耗；而坐着谈，总会点些下午茶什么的，热量是在增加的，而且还是坐着不动，消耗太少了。弄不好，谈的晚了，保不齐还会连着晚饭也一起”约“了，这真的是得不偿失啊！现在社会，谁还缺个吃啊。我们早已经过了物质匮乏的年代，现在是脂肪过剩的时代。

不负好时光

在阳光明媚的午后，慵懒的窝在沙发里聊天，确实是件惬意的事情。但肚子上那一圈圈的”救生设备”也肆无忌惮的生长着。与其在室内，污浊的空气，吵杂的声音里度过一个下午，不如花半个下午，在优美的环境里一起跑个几公里，也不辜负这美好的“春光”。

全球每年举行数万场马拉松比赛。就中国每年就有５０多个。

2014年已有7.5万人完成全马，约11万人次完成半程马拉松。

参与马拉松及相关活动（全马、半马、10、迷你跑、家庭跑、情侣跑等）的人群规模约60万人次。

近几年还在持续增加中，据说有300万以上跑步爱好者（也有说１０００万）。

我没能找到ＧＡＲＭＩＮ的数据，很遗憾。只有Strava 基于自家数据建的热图，分run和cycling两部分，仅作参考用。基本可以清楚显示城市的主要跑步线路。

北京

上海

广州

重庆

台北

港澳台

这么多的赛事从而催生了许多的知名赛道，有些爱好者更是穷其一生去“集邮”。

波士顿马拉松

每个跑者都有个波士顿梦想

伦敦马拉松

游走于荣耀与繁华间

柏林马拉松

柏林，给世界一个惊喜

芝加哥马拉松

风城的速度与激情

纽约马拉松

大苹果，怎么爱你都不嫌多

东京马拉松

离我们最近的WMM

当然也出现了许多“猝死”的悲剧。

更有甚者，遭受恐怖袭击。

而我们这些跑步爱好者，或者说是减肥爱好者，确实没必要对自己这么狠。可以选择我们身边的一些绿地（或者公园），设计自己的赛道。

也可以根据当天跑的状况，合理调整跑的距离和速度。

更可以为一些特殊的节日，秀下“花式”赛道。

如果全世界各地的爱好者，都将自己的线路上传，分享。那么对于所有的跑者来说，真是一笔巨大的财富。

我经常会出差随身带一双跑鞋，反正在异乡也了无牵挂。正好可以利用早上的时间出去转转。因为人生地不熟，所以每次都会花不少时间在路线的规划上。既希望可以看到当地最美的特色，又能完成一定的跑量还能回的来，真的是不容易。

如果有朋友可以分享赛道和路线情况。更有甚者，可以约跑，那真的是太完美了。

顺便附上日常食物的热量表

至于基础代谢，针对不同性别和年龄，此表仅供参考

洋快餐一直以来是国人的最爱，以下一组图把卡路里都折合成跑量了，很有警醒作用。

最后再附两张运动对应消耗热量的表，供大家对照。

国庆长假已接近尾声，

每逢佳节胖三斤已是“传统“，

这也不是啥罪大恶极的事。

负罪感来得快，去得也快，

与其纠结，

不如大家以后约“跑”吧！