认真学跑步的同学原来是这个样子……

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救。运动+安全=全为健康。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

认真学跑步的同学是什么样子的呢？

这里就有个模板。

视频里的这位正在进行跑姿练习的同学就是个典范。他——专程从桂林一早过来广州南沙（高铁+大巴，单程耗时在4小时以上），然后大中午的顶着高温上课，下午4点多上完课立即赶回桂林去。

不单只是这一次的异地求学行为。他是从去年的2月份自己开始接触姿势跑法，研究得已经比较深入了，平常练习情况也还不错，言谈举止当中可以看得出来那股子认真钻研劲儿。

咱们针对视频里的跑姿来说一说，看看提升空间在哪儿。

• 落地点控制得很好，这个相当赞。

• 支撑脚离地时还会有不自觉的蹬地。

• 上拉动作本身还是偏慢（较最开始已经有改善了）。

• 上半身姿态保持不错（开始有点塌肩）。

• 双臂肘关节向后时比较明显的外摆。

所以，昨天给他上的课程重点就是改善上拉动作。通过一系列的针对性的知觉训练动作，使他清晰理解上拉动作时机、过程、意义，并且进行知觉强化。

当然，有些习惯性的动作不可能在一次课程里就彻底改善，这还需要以后的长时间练习。

改善上拉还需要做相关的力量训练，这也不是一两次课程就能解决的，平常自己一定得练。

我相信他能做到。期待他的蜕变。

其他同学，你们呢？

--本文完---

每个月有一期姿势跑法基础课程

零基础也可以参加马拉松训练营

每周日上午免费合练@广州天河体育中心

每周日上午免费合练@南沙蕉门

每周一晚免费合练@广州越秀公园

欢迎参加，请扫描下图中二维码后入群

视频干货

新手安全跑马、姿势跑法及心率训练交流

跑步技术派Q群：498036372

----更健康不受伤专用分割线----