【收藏】中老年朋友圈超火的“拍打法”怎么拍？拍哪里？

早上或者傍晚，经过公园、小道，你会看到许多中老年朋友，正专注于他们的养生小秘方，如用手拍拍肩膀、拍拍胳膊、拍拍后背、拍拍大腿……从头到脚拍打，浑身起劲~

什么是“拍打法”

拍打就是用手和拍打工具按自己能接受的力度重复拍打身体的局部、全身，将体内的各种淤堵经络的垃圾、毒素显现出来，再用被拍打激活的气（能量）将问题化解，令经络畅通，从而自愈。

因为淤堵会以痧和其它病症的形式清楚显现，因此在古代这个方法不叫拍打，而叫“调伤”，就是调出淤堵病灶再化解，如果没有淤堵就不会显现出痧和其它气冲病灶现象。所以此法也是最古老自然的判断健康与否的方法。

一般来说一次拍打10到20分钟即可。吃太饱不宜拍打，睡前不宜拍打，因为拍打后人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。

“拍打”的正确操作

01 手势

拍打手势可分为掌拍法和拳拍法两种。

掌拍法是将手掌放松、五指伸直轻拍身体各个部位，是“补法”，适合老年人、身体虚弱、久病、多病的人使用。

拳拍法可以分为实拳拍法和空拳拍法，四指弯曲掌心为空为空拳，掌心为实为实拳。无论空拳、实拳，拳拍法均较掌拍法有力是“泻法”。比较适合年轻人和急性的外伤患者。

02 力度

力度大小可分为轻拍法、中拍法、重拍法三种。

轻拍法——适合年老体弱、儿童或者肌肉较薄或者有重要脏器的部位。

中拍法——以拍打时稍感疼痛为佳，是拍打法中运用最广的一种。

重拍法——用力较重，拍打时有疼痛的感觉，但要以能耐受为度，多用于急性的肌肉损伤或者是肌肉丰厚的部位。

5种实用的拍手操

01 拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

02 拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

03 拍掌根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根；或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

04 十指相抵

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

05 虎口对夹

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

拍打操的禁忌

# 容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。

# 女性妊娠期禁。

# 皮肤外伤或有明显溃烂者禁。

# 昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。

# 原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。

# 医生明确规定不可拍打的病症禁。

朋友，你学会了吗？