【第902篇丨跑步日记】2018.7.3丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 丙申日

跑步日历

2018-07-03 星期二

五月二十

多云

东北风3级

温度

24~32℃

空气质量

80 良

★

8点48分

北京今天阴天，气温29度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时22分19秒

用约跑着李宁服，刷长安街跑15.02公里，每公里平均配速5分30秒，步频201。

10点10分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，2瓶脉动，1杯绿茶，8粒枸杞，6粒葡萄干，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。

这张照片是在雁栖酒店吃自助餐所拍的

跑步辛苦

但跑完后吃起自助餐很愉悦

有苦有乐

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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