65岁张丰毅 55岁李若彤，完美诠释运动是最好的保养品！
时间对待热爱运动的人总是格外温柔。
近日李若彤和张丰毅晒出健身合照，
两位的年纪加起来有120岁了，
李若彤在配文中写到，
65岁 + 55岁 = 120岁
自律 + 努力 = 无限可能
人们常说，“运动是最好的保养品”！
从合照中可以看出，
两人肌肉线条相当明显，
无论是皮肤状态还是身材
都令人称羡。
人到中年不油腻，唯有运动和自律
著名演员郑少秋，每日坚持用30到40分钟的时间健身，73岁依然意气风发，在舞台上连续跳10多分钟的舞蹈，连呼吸都没有错一拍。
曾经的“四大天王”之一郭富城，如今56岁的他依然拥有健硕的肌肉身材，在舞台上与几十名舞者一起跳舞，又唱又跳，体力充沛，生龙活虎。而这样的身材全靠他10年如一日的健身所得来的。
即便不是为了“冻龄”
我们也需要运动，
因为：
运动是良医。
古希腊著名哲学家苏格拉底曾说过，
身体的健康因静止不动而破坏，
因运动练习而长期保持。
运动可以提高骨密度，防治骨质疏松；
运动可以对抗慢性疲劳综合征，
运动可以改善睡眠；
运动可以改善抑郁症；
运动可以提升记忆力，减缓大脑衰老；
运动有助于降血糖、降血压；
运动可以减少感冒，增强免疫力；
运动可促进肠道蠕动，缓解便秘；
世界卫生组织发布的最新《关于身体活动和久坐行为指南》建议:
成年人每周应进行150-300分钟中等强度运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。应限制静坐少动的时间，进行任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为。
美国癌症协会的研究显示，如果每天坐着超过6小时，早逝的风险会比每天坐小于3小时的人高出19%。我们建议每坐45分钟至1小时，抽出3-5分钟站立、做做伸展运动或四处走动。
来源：骨科大夫
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