夏季养生攻略来了！一起挑战不喝冷饮吧！

天气越来越热啦！

就在上周，我们一位曾经声称自己的命是冷饮给的、干啥啥不行喝冷饮第一名的冷饮狂热爱好者同事，鬼使神差（可能是年纪到了）地发起了不喝冷饮挑战！

可见夏季养生的重要性，堪称是力挽狂澜、绝地反击的地步，极其适用于从不养生的小伙伴用来续命！

那么今天就和大家一起来了解一下，在夏季如何正确养生吧！

中医上讲，医不离易，而夏天主离卦，离卦的卦象为“离中虚”。就是说夏天阳气外散，中焦相对就更加虚寒，中焦主要是指我们的脾胃。

大家可以看下图，离卦的中间断开，为虚。对应我们的身体，说明我们身体的中焦属于虚空的状态，也就是脾胃处于比较虚弱的状态。

这里给大家举例子解释一下。到了夏天，天气很热，我们就会通过出汗来散热，从而调节体温，排出体内垃圾，而这个过程是需要消耗身体能量的。

因为汗液也是津液的一种，出汗的过程中，身体里的大部分津液就会被抽调到体表，从而导致胃气虚弱。

同时立夏过后，因为自然界的阳气旺，温度高，光照时间长，再加上湿度较重，人往往容易疲劳，还会出现胃口下降，注意力难以集中，以及可能出现的中暑症状。

因此，对于以上的问题，我们一定要注意调养脾胃，提高脾胃功能。

除此以外，中医认为“脾喜燥恶湿”，当脾功能弱的时候，身体能量不足，体内垃圾不能及时排出，就容易积存在体内。

而我们的身体会不由自主地把垃圾往外推动，但往往因为推动力不够，郁在体表，就很容易形成一些皮肤类的疾病，例如典型的湿疹、荨麻疹等。

治疗这些疾病的最佳方法是在合适的时机，把湿邪发干净。而这个合适的时机最好是在夏天，因为到了夏天，身体借助外界的阳气推动力增加，身体把寒湿循体表往外发。

夏天万物生长的这个趋势，就好比是给身体增加了援兵，身体可以借助援兵，结合自身的正气排病邪借助夏季的阳气治疗湿疹、荨麻疹和“冬病夏至”的治疗原理是一样的。

冬病夏治其实就是借助着外界的阳气，帮助身体把体内的寒气往外推的一个过程。

对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

例如咳嗽，哮喘、关节疼痛，肩周炎等。

所谓“正气内存，邪不可干”，想要在秋冬季免遭邪气侵害，就必须培补正气，在夏季的时候固护阳气，这也是冬病夏治的意义所在。

夏季如何保养好脾胃，提高身体能量，抓住这一治疗疾病的大好时机呢？在这里为大家推荐以下方法。

1.大米汤

大米汤的关键是少放米，多放水。每天熬米汤代茶饮，既可以和胃气，又能补津液，保养我们的脾胃。

煮汤时可以加入红枣、枸杞，口感更佳。每天3升，喝的时候小口小口的喝，更易于消化吸收。

2.艾灸神阙穴

【定位】人体肚脐窝的正中

艾灸肚脐可以增强身体能量，恢复脾胃功能。艾灸的方法多种多样，可以使用艾条对准神阙穴（肚脐），进行施灸，每次一个小时左右。

艾灸前后要注意多多补充水分，以免上火，影响睡眠质量。

3.山药陈皮水

【食材】

山药30g、陈皮3-6g

【具体做法】

把山药、陈皮清水冲洗一遍，放进锅中，加适量的水，大火烧开，转小火再煮10-30分钟左右，趁温服用。

《本草纲目》中记载，山药能“益肾气，健脾胃”，是一味平补脾胃的药食两用之品。

陈皮，使口感更加醇厚。整体可帮助我们健脾祛湿，恢复脾胃功能。

4.按摩三阴交

【定位】内踝尖上3寸，胫骨后缘处

三阴交是脾经的主要穴位。上午9-11点是脾经当令的主要时间，这个时段按摩此穴位可以起到健脾祛湿的作用。

除此之外，日常生活饮食中，可增加酸味食物摄入，比如：山楂、乌梅等，酸味食物能生津，增加食欲。

同时注意少吃寒凉食物，常温水果等，以免增加脾胃负担。

希望大家通过对这夏季养生的了解，都能度过一个健康舒心的夏天。

一起加入不喝冷饮挑战吧！