(5)《踩石子保健值得提倡》施用勤（教授）
《踩石子保健值得提倡》施用勤（教授）（《益生文化》秋季卷稿件选刊）
我和几个师兄弟几乎每天上午都到龙潭公园练功，公园西北门左手边有一块地方铺满了鹅卵石，常有人赤脚或穿专用的软底鞋在上面走。我好奇，曾脱鞋在上面走了几步，感觉像受刑。后来，每天都在这上面走上几分钟。三九来临，我想天太冷了，只穿袜子在上面走，太凉了，俗话说，寒从足下生，别再因此受寒，想等天暖和了再走。
一次，见一位老先生赤脚在上面走，走得从容，如履平地。他爱说话，主动跟我说：他今年73岁，踩石子已6年了。他原来血压高，高压200多，踩到第三年，血压恢复到几十年前的水平：80-130，不仅血压正常了，而且饭量长了，现在一顿饭要吃六两。他一个礼拜踩两三次，一次踩一小时左右。
听说踩石子能治疗高血压，我挺感兴趣，我血压偏高，低压90多，高压140、150多。饭量长不长我不在乎，觉得我这个年龄（今年将满66岁），我的饭量已经不小了。从那天后，我开始踩石子，每天半小时左右。为了不受寒，我买了一双毛袜子，大概只穿了两三次就不穿了。原来走一会儿后脚就发热。
我的职业是翻译，长年伏案工作，比较紧张。五十多岁时患了高血压。血压虽高，我平时没什么感觉，也不吃药。家里有血压计也不量。因此不知道血压具体是什么时候开始降的。我最先感到踩石子的好处是在一个多月后，发现饭量真的长了，久违的饥饿感回来了，一到饭点就饿。
于是我开始对周围人宣传踩石子的益处。一天，苏师兄说他脾胃不好，长年胃酸。我对他说了踩石子长饭量的事，他决定试一试。当天练完功后我和他还有王师弟一起踩石子。他们俩人脱了鞋上去，都疼得受不了，腰也直不起来。王师弟干脆时不时地把坐垫垫在脚下。他们踩了10分钟就走了。据他们说疼得直冒汗。第二天他们还是踩了10分钟。
奇迹发生了。第三天见面时，我对他们讲我听到有人说，踩石子对睡眠有效，几乎立竿见影。苏师兄听了说：“难怪昨天晚上我困得什么似的，听你一说，我才知道，原来是踩石子踩的。”苏师兄有失眠的毛病，已有几年之久，是家族性的，从他爸爸那儿就失眠，弟弟妹妹都有这毛病。平时，他每晚10点以后都要打会儿坐后再睡。可那天晚上，9点多钟，他看着电视就睡着了。困得不行，结果没打坐就睡了，一觉睡到天亮。
关于睡眠，我还有个例子。一次插队同学聚会，我对他们讲了踩石子对吃饭和睡眠的作用。后来一个同学到人家做客时，看到那里有一个足底按摩垫，于是在上面走了十几个来回。第二天她给我打电话，说踩石子的效果太夸张了，当天晚上她就困得不行，早早就睡了，三四点钟起夜，后来居然又睡着了。她多年失眠，入睡困难。在足底按摩垫上走了十几趟就见到效果，令人称奇。
这天我们练完功后一起踩石子踩了半个钟头。王师弟咬牙坚持下来，没再把坐垫放到脚下。据苏师兄讲，他以前每天都要吃治胃酸的药，从踩石子那天起，就没再吃这种药，胃基本没有什么不舒服的感觉。踩了十多天后，苏师兄和王师弟都说明显感觉到腿有劲了。苏师兄还说，发现他的小便有力、通畅了（他有前列腺肥大的毛病），舌头上黏腻的舌苔没了。王师弟踩完石子后，直到晚上，脚底一直是热的，跟刚刚用热水泡完脚一样。
大概在踩石子的两个月后我量了量血压，低压是80多，高压是130多。后来量了几次，基本都是这样，十分满意。因为我知道，中西医对高血压都没有什么办法。西药降压不是治病，而是缓解症状，一吃上就要终生依赖。这对医药市场来说是好事，是可持续发展。对病人来说就痛苦了。为了保持血压平稳，终身服药。花钱还是小事，更可怕的是患上药源性疾病。降压药伤肝伤肾，很多长期服用降压药的人最后都得了慢性肾衰竭。一旦患上慢性肾衰竭，人生就快到头了。中医好像对高血压没有太好的方法。我的一个中医朋友能治许多疑难杂症，他能够治疗糖尿病，但治不了高血压。
我体验到的另一个好处是大便正常了。近两年多的时间，我发现有时不能天天排便。于是我想通过食物来调整：夏天每天早上吃煮老玉米，冬天则吃煮白薯。吃这些食物可以保证天天排便，但大便不成形，冲不干净。自从踩石子以来，不吃这些食物，也能天天排便，大便成形了，能冲干净了。
这种运动有开胃健脾的效果：长饭量，控制胃酸，大便正常。
强肾：腿有劲，小便有力。俗话说，人老先老腿，人腿没劲和小便无力实际上是肾气不足所致。
上述几种效果是根据本人和身边的人的实例得出的。足底按摩垫说明书中说的针对病症要广泛得多：
一、头疼、脑供血不足、眩晕无力、耳鸣、神经衰弱、失眠、脑血管病。
二、心慌、胸闷、背部酸痛、肩周炎、腰痛、肾虚、腰肌劳损、腰椎间盘突出。
三、坐骨神经痛、颈椎病、前列腺炎、尿频、痛经、乳腺炎、膀胱炎。
四、周身疼痛、乏力、免疫力低下、高血脂、风湿、偏瘫、落枕。
五、胃酸、腹胀、便秘、结肠炎、气管炎、小腿沉胀、月经不调。
六、足跟痛、脚麻、消化不良、关节肢体神经系统微循环障碍引起的各种疾病。
踩石子保健的中医理论依据：足底是人体精气之源，按摩刺激足底可以激活人体内的阴阳二气。孙思邈把“足下暖”作为养生的重要内容。中医认为，经常按摩足底穴位，就像用艾条灸这些穴位一样，可以促进人体气血运行、上下贯通、平衡阴阳、温煦脏腑，因而达到防病治病的效果。
从非专业的角度，要简单得多。踩石子对健康的好处主要在于它能让人吃得好，睡得着，正常排便。人要是在这三个主要方面没有问题，身体就不会有大问题了。
当然血压也很重要。不用西药降压，会引起并发症：中风、脑血栓。用吧，又会导致肝肾衰竭。用这种刺激足底的方法来降压，没有任何负作用。
踩石子的时间，据我们的经验，每天半小时左右。刚开始时实在疼得受不了，可以少踩一会儿，循序渐进。
场地问题。现在有些公园里有专供踩石子保健用的场地，这些场地的鹅卵石都是立着栽在水泥上的，因而对足底刺激的力度大。据前面说过的那位老人讲，龙潭公园的场地效果最好，这块场地铺的石子大大小小、高高低低、疏密不一，比那些相对平整、密度划一的场地力度更大，能全方位地刺激足底各区。
如果家离有这种场地的公园远，则可以买足底按摩垫。它的刺激力度虽然不如场地的大，一样有疗效。足底按摩垫有塑料和石子的两种，都可以。建议买密度小的，这样刺激力度会大些。还建议一定要在上面走动，别站着。因为在走动时，全身的重量都压在一只脚上，增加了刺激的强度，另外在走动时，可以刺激足底的各个部位。
市场上还有卖足底按摩鞋的，这种鞋底上有突起物。穿这种鞋走，会刺激足底，但它刺激的是足底固定的几个地方。因此效果肯定不如踩石子，不建议买这种鞋。
这种运动还有个好处，简单易行，没有技术含量，不需要技术指导，只要能忍住疼痛在石子上走就行了。与请人做足底按摩相比，它没有按摩部位对不对、力度是否合适的问题。你只须在石子上走动，足底的各个部位自然都照顾到了，力度由你的体重和脚接触的石子上部面积决定。当一百多斤的体重全压在一只脚和石子接触的点上时，这力度恐怕是再有劲的按摩师也难以达到的。
有些人可能会因疼痛而浅尝则止。如果想明白，这是拿疼痛换健康，想必多数人愿意做这种交换。更何况这种交换对我们来说，付出的仅仅是疼痛的代价而已，不像打针吃药会有负作用，会产生药源性疾病，甚至会导致肝肾衰竭！与看病吃药相比，它几乎没有成本。何乐而不为！
足底按摩垫的说明书提示，有严重心脏病者禁用，严重骨质疏松者、出血性疾病患者应在医生指导下使用。妊娠期、经期女性不宜使用。
最后，附上足底反射区图一张，大家可据此图来了解足底各反射区与身体脏器、部位及疾病之间的相互关系。在适应后，可以为治疗自己在病而刻意刺激相应部位。
相关问题探讨
前两天，北京电视台播的一个节目里谈到治疗高血压的足底按摩鞋。一位老人买卖了一双按摩鞋，据广告说，穿这种鞋能治疗高血压。老人患有高血压、糖尿病。她希望能通过按摩鞋治愈自己的高血压。哪知道，穿上鞋后，疼得受不了，又担心按摩鞋会把脚底硌破，这就得不偿失了。电视台找了位中医教授来解答这个问题。该教授讲，按西医的说法，得了高血压，必须终身服药，以此否定了按摩鞋有治疗高血压的功效。
西医只是以现代科技为基础的对人体疾病认识和治疗的一种方式，它随着现代科技的发展而发展。虽然现代科技已经很发达了，但谁也不能说它的发展已经到头了。科技还有很大的发展空间，西医同样远没有发展到头。就目前的情况而言，现代科学所能认识、解决的问题远不如它认识不了和不能解决的问题。它之所以能够引领当今世界，是由于它给人们生活带来的方便，以及它的巨大的改造世界和同样巨大的破坏世界的能力。现代科技杀人的能力远远超过它救人的能力。举例来说，一颗早期的原子弹就能夷平一座城市，遑论今天的氢弹了。再看西医，不说它对许多疾病束手无策，就是它能够医治的疾病，多数治标不治本，仅仅是缓解症状而已。
中医教授奉西医的说法为圭臬，令人匪夷所思。西医如今在人们心目中的地位很高，充其量也就是一家之言，它对某些疾病的治疗断言完全囿于西医认识水平，并非终极真理。拿血压高来说，西医认为是血管硬化，舒张不利而致。基于这种认识，它的解决方法是扩张血管。因为血管已经硬化，只有靠药物才能使它舒张；由于药物不能让硬化的血管恢复弹性，而只是在一定时间内让它能够舒张，过了这段时间，血管又舒张不了，血压又升高了，必须继续服药。这就是西医认为高血压必须终身服药的原因。读者从中可以看到，西医的降压药不是治病，只是缓解症状。为了保持正常的血压，要天天服药，随着血管硬化程度的不断加重，所需的药量要不断加大，或换用药效更强的药。
中医对高血压的认识完全不同。《黄帝内经》云：“诸风掉眩，皆属于肝，有者求之，无者求之。”所有的风（脑溢血、脑血栓）和眩（眩晕，头晕和高血压）都是因肝引起的，这些病都要在肝上找病因，可以通过望、闻、问、切明显地看到其间的联系的，要在肝上找，看不到明显联系的也要在肝上找。在治疗方面，中医认为，血压高是肝阳上亢所致，疏通肝经，平息上亢的肝阳，问题就解决了。高血压对中医来说不是不治之症，它是可以治愈的。
实践证明，踩石子是能够治疗高血压的。那位曾经高压200多的老人，以及曾经低压90多，高压150多的我就是例子。苏师兄踩石子仅一个月，血压也从低压90，高压150、160降到80-130。至于踩石子为什么能够降压，就不是我这个门外汉能说清的。是否是通过踩石子疏通了肝经、平息了上亢的肝阳？
现在回过头来说说保健鞋的问题。上面我说过，不主张穿足底按摩鞋，因为它刺激的部位有限。在电视上看到的这种按摩鞋，鞋底上是密密麻麻的小突起，它是可以刺激整个足底的，强度肯定不会太大。如果穿着它走路，长时间地刺激相应部位，对降压和治疗其他疾病应该有效。同样，要想得到治疗效果，首先要忍受它带来的疼痛，否则一切都免谈。至于是否会造成脚底磨破，这要求穿鞋人自己注意。一是足底皮都较厚，轻易磨不破；二是磨破前不会没有任何征兆的。
我对这个节目的编制也谈点儿意见。这个节目做得草率了些，不应该觉得找个中医教授就解决问题了。何况这个中医教授让人觉得并非是个名副其实的中医，或是已经被西医化的中医。要判断保健鞋是否对高血压有效，起码要找个搞足底按摩的医师咨询一下，或是到有踩石子专用场地的公园找常在那里走的人聊聊。这样能够得到对问题更加客观的解答。在这个快餐时代对电视节目提出这样的要求，可能有点儿过高了。