共修集丨68.不恐惧，不对抗

共修集丨68.不恐惧，不对抗

——跟守笃老师学站桩第七周（心空）

【按：道友心空的练功报告，颇有进步，仅供参考。】

2021年4月20日

今天在公园里的一颗老松柏树下站桩。微风拂煦，阳光暖暖的洒在身上，几只白色的蝴蝶在草地上巡察，它们连落脚的时间都没有，就匆匆忙忙的飞走了。耳边，管乐团在演奏，乐曲声雄壮有力，荡气回肠。自己不自觉的随着音乐节奏做“根起根落”，今天站桩感觉身体的气感很足。“根起”时能感觉到气从脚下往头部走的过程；“根落”时双手五指瞬间被冲开，能感觉出气到腰部，然后脚下沉重。

2021年4月21日

今天继续做“根起根落”，觉察气脉在身体的上下运行。哈，突然想起这阵子竟忘记“放松”了，赶紧调整，放松，身体哪紧就放松哪。首先感觉脚底涌泉穴麻麻的，然后肚子鼓鼓的像个皮球，放松它，再放松，想有意识的给它瘪回去，竟然不听话，不管它了，顺其自然吧。

【按：对，不管它，顺其自然。】

2021年4月22日

下午，在公园里站桩。今天天气比较冷，一阵阵的寒风呼啸而过，感觉手冰凉冰凉的。可能是身体瘦弱的原因，近几年最怕的就是过冬。比如说等公交车的时候，站着静止不动，立马感觉后背拔凉拔凉的，就如寒气直接侵入骨髓般，冷的心寒，冷的发抖。更别说静静的站在寒风中了。

突然想起晓青经常在寒冷的室外站桩，而且练就了“小太阳”，想想现在已是春天，有啥可怕的。哈，自己也试一试吧。

边站桩边体会“根起根落”，努力做到使自己放松，练着练着竟然忘了冷的事儿了，呵呵，是不是注意力集中到站桩的觉受，而忘了冷呢？过了一会儿，脊椎骨开始发烫发热，身体感觉暖和了起来。

今天站桩40分钟下来，身体没啥不适，想想其实也没有那么可怕，哈，也算挑战了自己一回吧！

【按：首先要克服恐惧，对抗等心理；其次，阳气生发了，身体就升起暖意，就不怕冷了，就不容易受凉。但是，注意需要故意去试哦。】

2021年4月23日

站桩60分钟，体会“根起根落”，站桩过程中腰部横膈肌和手指发胀，其他地方没啥特别反应。

2021年4月24日

昨天站桩结束后，感觉右脚有点抽筋，分析原因，可能是对脚下～“根”用意太重，没有做到放松！

今天重点关注脚步放松，脚底发胀、发沉时就放松它。站桩结束后，没有再发生昨天的情况。

2021年4月25日

一早在公园里站桩，公园里，工人们正在给花草树木浇水，我站了一会儿，发现自己竟被水龙头给围了起来，水龙头喷射出的水以60度角，冲刷着树木，然后化成一道弧线洒落在草地上，十分壮观。我突然想到，自己被包围在湿气中，会不会对身体不好呢？赶紧语音问守笃老师，老师答复：“没事儿，别在大风天里站桩就行”！哈，昨天已经站啦，以后一定注意！（公众号：潜真堂）

望着地上龙头里喷薄而出的水，突然感觉它就像“根起”；而水从空中飘洒下来，慢慢的渗入地下，就如“根落”。我随着它们的节奏慢慢体会着，感觉很顺畅！

2021年4月26日

今天站桩努力做到放松，目前只有腰腹部一圈和头部有胀胀的感觉，其他的地方已没有不舒适感！

【按：从报告上看，“根起根落”练得颇有成效，可以把它看成是无极桩的一部分，熟悉之后，以无极桩为主体，随时可以练几个根起根落。不想练呢，就放松，站无极桩。】