『走进医学』告别春困有妙法 

“春困秋乏夏打盹”，春天，人们容易困乏。如何消除春困，让工作、生活充满激情呢？下面有三种告别春困的方法，不妨一试。

一、饮食疗法

1.吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。

2.喝牛奶：在加热的牛奶中放上提神饮料薄荷叶，薄荷油有助于血液循环，牛奶中含钙，有益于神经和骨骼。

3.吃蔬菜：特别要多吃胡萝卜和甜菜，因为春困的人多数血液中缺铁，而胡萝卜和甜菜一类的蔬菜中不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

4.吃蘑菇：据研究，蘑菇中富含维生素D，每吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒太阳两天。

5.喝饮料：像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

二、刺激法

1.视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云、绿树芳草。

2.嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。

3.听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。

4.感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好；困顿时用凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

5.穴位刺激：①在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物，效果不错。②穴位按摩：穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟；午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。

三、运动法

伸展运动：有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次可驱赶睡意。 (季卫华)