熬夜者，肝不好，早起会有5个表现，若1个不占，恭喜你肝很健康

03-02 10:51健康几何

熬最晚的夜，敷最贵的面膜。

熬夜，似乎已经成为现代人的生活习惯。

但是经常熬夜，会严重伤害肝脏健康，也成为肝病渐渐年轻化的主要原因之一。

为何熬夜伤肝？

中医认为：人卧而血归于肝。人在熟睡状态时，可加速肝脏修复，提高肝功能。

但是熬夜晚睡，甚至通宵不睡，则会消耗大量的肝血，导致体内激素代谢失调，神经系统紊乱。日积月累，免疫力下降，肝炎病毒趁虚而入，会导致转氨酶会升高，诱发肝脏疾病。

肝脏免疫细胞在和病毒对抗中，肝脏自我修复加剧，也会加速肝脏纤维化，诱发肝硬化、肝癌。

熬夜者，肝不好，早起会有5个表现，若1个不占，恭喜你肝很健康

表现1：早起面色晦暗

经过一夜的休息，本应是神采奕奕、精神充沛。

若感觉面色晦暗、无光泽、要警惕肝脏受损。肝功能下降后，对毒素的分解减弱，导致毒素在脸色堆积，产生肝病面容。

表现2：口臭

早起后，口干、口苦、有异味，在刷牙后还是无法缓解，要警惕肝火旺盛。

当肝功能不断下降时，对体内有毒气体的分解减弱，氨气、氮气等会随着呼吸、排汗排出，产生类似于臭鸡蛋的臭味。

表现3：晨尿颜色过黄

早起第一泡尿液，是肝肾健康的反射器。

当肝脏受损时，会影响肝脏对胆红素的分解，血液中胆红素含量飙升，会引发黄疸。

具体表现为：尿液异常发黄、面色蜡黄、巩膜异常发黄等。

表现4：刷牙出血

刷牙时经常出血，不单是火气大，还有可能是肝脏在"求救"。

肝脏严重受损时，肝组织被破坏，肝功能衰退，会引发凝血功能障碍，出现多处异常出血，如：牙龈出血、流鼻血、皮肤有瘀斑等。

表现5：疲惫无力

经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。

若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。

这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，肝脏肿瘤不断增长，营养吸收出现障碍，使人疲惫、无力。

除了熬夜，还有2件事会加速肝损伤，最好少做

第1件：喝酒

喝进人体的酒精，只有10%是在胃里消化，其他90%，都要通过肝脏代谢。

酒精氧化的产物，促进脂肪的合成，使脂肪酸的分解发生障碍，导致脂肪肝的形成。

酒精引起的高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化进展。其代谢产物乙醛，还可以改变肝细胞膜的抗原性。长时间饮酒后，引起机体自身免疫功能紊乱，导致酒精性肝炎。

第2件：生气

气大伤身，更伤肝。

生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起肝气郁结，危害生命健康。

所以，要注意不要生气，保持愉快的心情，有助于肝脏健康。

日常养肝，做好4个"一"，肝病不来扰

一杯茶水排肝毒

多喝茶水，有助于促进肝脏排毒，减少"垃圾"在体内堆积，保护肝脏。

平时也可以加点护肝的小植物，效果更佳。

念露菊，是一种药食两用的怀菊，清肝明目，养肝效果不错。

念露菊中含有的黄酮类和生物碱类物质，可降低肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高，加速肝细胞修复，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有明显的修复效果。

平时代茶饮用，解酒毒，养肝脏，一举两得。

一份绿色降肝火

肝主木，喜绿色。

多吃绿色食物可清理肝毒，保护肝脏健康。

茼蒿：含有特殊香味的挥发油，有助于肝气抒发，改善肝郁气滞，助力肝脏健康。

西兰花：富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力，减少肝毒堆积。

芦笋：含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

一项运动强肝脏

养护肝脏，睡前走走路、散散步，是不错的选择。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能"散心"，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

一种养生少吃药

滥用药物，对于肝脏的损害，也十分巨大。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

此外，乙肝病毒携带者，滥用药物，会造成肝脏进一步损伤，甚至癌变。

用药需谨慎，切莫乱用乱治，在检查后，再用药，切莫盲目自行用药。