太极拳的缠法与步法

2020-09-08念西风

太极拳的“缠”

陈式太极拳老谱第一句就说“太极拳，缠法也”。这是太极拳的特点，合于生理学的在此，合于力学的也在此。缠是螺旋的旋转。任何一个动作从头到脚，从肢到指，全用缠法。

顶劲从百会穴缠起达到裆部，往左转则顶劲领着左转，往右转则顶劲领着右转。右转时则右裆松左裆紧，左转时则左裆松右裆紧，那边裆松那个腿走外缠，裆紧的那一方腿走里缠。

外缠是从根节达到梢节（即从裆到脚指），里缠是从梢节达到根节。外缠、里缠在手上更为显明，即外缠从臂根而上转，以转到手心斜向上面为度。

里缠从手向下转达到臂根，以手心斜向下为度。

外缠是开劲，里缠是合劲。动作的配合，经常是形合用开劲，形开用合劲，这是阴阳虚实的妙用。

手指的配合，也是每一指每一节全有缠劲。外缠从小指开始，里缠从大指开始，全以中指尖为中心。

从生理学讲，手指足趾以至全身处，全有经络穴道，所以这种动作，又使每个经络穴道得到平均运动，影响到内脏甚至每个细胞全得到运动，促进新陈代谢的机能。

拳论所说“一动无有不动”，又说“运动如九曲珠，无微不至”。会走缠劲，才真作到“一动无不动”和“无微不至”。

从力学来讲，缠劲是手引化来劲，手反击对方，才能做到“似松非松，将展未展”，是“以柔克刚”的妙法。螺旋推动，无坚不摧。

太极拳的“步”

身手的变化虽然很多，全以步法的变化为转移。

步法的方向，按正规讲是以胸部的方向为准的。两脚尖必须和胸口方向一致，通常是三角形，前窄而后宽。

步法顺利则手上无不顺利。手就是反了，也可以后步当前步，后手当前手，如倒卷肱的后手后腿就是这样作用。太极拳步法变的灵活，特别是前腿无实步，所以才进退自如。

练拳时步法应尽量开展，不可过大，用时只可开到一尺二寸到一尺五寸，开大了，后步应跟上，步有余则易于变换。