长夏闷热！从防晒霜、防晒墨镜到防暑食疗，如何给孩子选对？
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夏至的到来，标记着暑热长夏的到来。这段时间的天气，暑热之气熏蒸直上，日间阳光刺目。
很多家长都开始避免带小包包白天出行，选择居家避暑。极少数出门游玩的情况下，也会给孩子做好防晒的工作，比如涂抹防晒霜、戴墨镜。
孩子带着一幅小墨镜，颇有些小大人的模样。但也有家长担心，这么小的孩子戴墨镜，会影响视力；防晒霜中的化学成分是否会对孩子的皮肤造成影响？
所以今天就来和大家聊聊：
▶ 小孩子夏天需要戴墨镜吗？
▶ 夏季应该如何为孩子做好防晒？
1
小孩子是否需要带墨镜？
小朋友可不可以戴墨镜？答案是可以的。
紫外线过度照射眼睛，容易导致睑裂斑、白内障等疾病，特别是对于眼睛还未发育完全的孩子来说。
因此做好眼部防晒还是很有必要的，而戴墨镜就是眼部防晒的一种方式。
为孩子选择合适的太阳镜也是有讲究的：
① 要到正规、专业的眼镜店购买有合格质检标志的太阳镜。
② 儿童太阳镜上不能有过多的装饰物。
③ 选择带有UV400或UV100%标识的太阳镜。
④ 选择有偏光功能的太阳镜。
⑤ 选择大镜片的太阳镜，镜片尽量选择灰色和茶色的。
为孩子选购好合适的太阳镜后，如何佩戴也是有讲究的。
如果孩子本身有斜视、弱视、远视等眼部疾病，就需要谨慎佩戴太阳镜。
6岁以下的孩子，最好不要长时间佩戴太阳镜。
关于眼部防晒，相对于佩戴太阳镜，我更推荐通过遮阳帽的方式进行眼部防晒。
选择轻薄、透气、宽帽檐（>7cm）的帽子，可以帮助遮挡近50%的紫外线，对于孩子的日常眼部防晒已经足够了。
2
夏日炎炎
如何为孩子做好防晒？
除了眼部防晒，夏日炎炎，孩子的其他部位的防晒工作也要做好。
首先要明确一个观点，适当晒太阳能够生阳助长，从现代医学的角度来看，晒太阳也能促进维生素D的合成，从而提高对钙的吸收。
但晒太阳不等于长时间让孩子接受日光直晒，暴晒在紫外线之下。
据调查统计，儿童每年日光暴露时间约为成人的3倍——这往往是孩子好动贪玩，喜欢在户外玩耍，而家的儿童防晒观念不到位导致的。
长时间暴晒阳光、严重的紫外线灼烧，会增加儿童成年后患皮肤癌的风险。
那么，该如何为孩子做好防晒工作呢？要做好以下3点：
① 避免在阳光猛烈的时候出门。
每天上午10点~下午4点是紫外线最强的时候，所以最好避免在这个时间段出行。
② 做好“硬防晒”。
所谓“硬防晒”，就是用衣物、帽子、遮阳伞、墨镜等进行遮蔽，防晒的效果也是最好的。
③ 涂抹防晒霜。
如果不能做好硬防晒，就需要为孩子涂好防晒霜了，给孩子购买防晒霜，要注意以下几点：
· 选择儿童专用的物理防晒霜，成分最好有且仅有二氧化钛 、氧化锌；
· 避免选择含有氧苯甲酮、维生素A（视黄醇棕榈酸酯）、氨基苯甲酸、水杨酸三乙醇胺的防晒产品；
· 防晒霜的SPF值在 30~50 之间即可；
· 优先选霜状乳状的防晒，如果要使用防晒喷雾，需要先将防晒喷雾喷到手上，在手上揉开后再给孩子涂抹。
需要注意的是，对于6月龄以下的孩子，不建议使用防晒霜。对于6月龄以上的孩子，涂了防晒 ≠ 一劳永逸，需要定时为孩子补涂。
对于不同年龄段的孩子，需要根据情况选择不同的防晒方式：
6月龄以下的宝宝：避免外出，可用物理防晒，不能使用防晒霜。
6月龄~2岁的孩子：尽量减少外出，首选物理防晒，可根据情况适当选用防晒霜。
2岁以上的孩子：减少外出，外出时选用物理防晒+防晒霜的方式进行防晒。
小贴士：
阴天、雾霾天不意味着户外紫外线变弱，有时更需要防晒。有的家长、孩子觉得阴天凉爽，在户外玩耍时间更长，在不知不觉间受到更大的紫外线损害。
建议家长在手机中下载能查看即时天气、紫外线指数的天气预报软件，随时关注户外紫外线指数，给孩子防晒，甚至尽量避免出门。
3
防晒之余
也要注意长夏防暑防蒸
除了防晒，如何让孩子能够顺利适应夏季生活，还需要从衣食住行等各方面入手。
从中医的角度看，夏季暑热湿都熏蒸，孩子生活在这种环境中，哪怕底子再好，都会多多少少受影响。
给孩子清热、防暑防蒸防湿热，不能大量食用寒凉的食物、食药材、食疗汤方，甚至苦寒的凉茶。
之所以我建议家长夏季少给孩子吃苦，原因之一就是味苦的食物多偏寒，大量食用，必然是损根本阳气，反而不利于孩子的体质，更难祛湿、防湿。
如何正确的合理清热解暑、祛湿防湿，家长们可以参考以下3篇推文中的食疗方。
比如，我不建议每天给孩子煮冬瓜汤、苦瓜汤、海带汤、绿豆汤清热，但不是说这些食物就不能给孩子吃，如何把握量？看这里：
👉 瓜肉利湿，瓜皮瓜籽能治咳排痰！4个冬瓜食疗方，搭配吃起来
孩子如果贪嘴吃雪糕、冷饮，也不是不可以，但量和频次要把控；最好能让孩子乐意接受冷饮、雪糕的“完美补益代替品”：
👉 宝宝为何只馋雪糕冷饮？祛湿生津温阳美味的纯天然解暑食物，不香吗？
夏季注意好防暑防湿，健脾养阳，从吃对食物、食疗做起，这是顺时而养的关键。