假期养生 / 开普饭

进入假期，回到家里，大家不免要开启吃吃吃的模式。不过，在享受欢乐祥和、新春佳节的时刻，也要时刻提醒自己和家人注意身体健康，毕竟春节期间的暴饮暴食、日夜颠倒是难以完全避免的。
所以提醒大家，在新年假期更需要做好养生保健，做好自身身体的保养。
1、注意饮食
春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病，高血压，高血脂，胃肠疾病等等。
因此，要避免暴饮暴食，贪食油腻食品及大量饮酒等，应当清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎，肠道感染等消化系统疾病。
2、适当运动
运动是血液的“清洁工”，有净化血液的作用。利用春节小长假的时间，和家人一起进行有氧运动，并持之以恒的巩固，不断强化，达到“科学运动，健康生活”的目的。
运动的方式可选择散步，太极，登高，但谨记切莫过量运动，以免造成不必要的损伤。
3、作息规律
中医养生注意“起居有常”，而许多人过年期间的作息表与平时相比变化极大。假日中没有规律的生活，会打乱人体生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱，内分泌失调等“节日病”随之出现。
更为严重的是，没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束，开始上班时，常常会乏力疲惫，精神萎靡，抱怨自己节日期间“过得好累”其实这就是假日起居无常带来的后果。
4、精神调养
节日饮酒，在所难免。中医认为冬春之交，正是呼吸道疾病，肝脏疾病和精神累疾病的多发季节。
通宵熬，饮酒打闹，这样的氛围，一则增加肝脏的负荷，容易损伤肝脏。如果因打闹而动气或抑郁，也不利于身心健康。
过年期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝饮酒再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。
各类有基础疾病的患者尤其要注意：
1、肝病患者忌酒
肝脏患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞坏死，导致病情进一步恶化。
2、胆病患者忌油
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。
3、感冒患者忌聚
春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累。”
这春节养生十二字决让你在享受假期的同时拥有健康的体魄及良好的状态。养成正确的意识，才能使健康一路陪伴。

每逢佳节胖三斤！春节如何防胖？
春节吃饭时你吃对顺序了吗？
先喝点汤，吃蔬菜和蛋白质
春节吃饭时，你吃对顺序了吗？
再吃荤菜之类的
春节吃饭时，你吃对顺序了吗？
脂肪摄入放在汤米面蔬菜之后
春节吃多了可以喝减脂茶：普洱、山楂薄荷茶、柠檬茶、决明子茶、绿茶

健康生活就四大基石
1,合理的膳食
2.良好的心态
3.适当的运动
4.充足的睡眠
缺一不可
互不能代替
看看自己那个没有做好[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

假期养生

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