血管、汗腺、大小便……想健康记住一个字“通”! 2024-05-02 20:02:37 本文专家:王欣,中国中医科学院西苑医院心血管科 陈燕清,山西中医药大学附属医院治未病中心主任 李俊涛,河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师中医认为“通则不痛,痛则不通”,我们的身体有着精准的循环机制,摄入的食物与排出的废物都遵循一定的规律,如果哪条“通道”堵住了,问题也会随之而来。所以养生不妨从“通”字着手。通血管:吃洋葱、熬蒜粥中国中医科学院西苑医院心血管科王欣:心血管对气温的变化最是敏感,心经易受热邪侵犯,热邪侵犯人体,我们会出现心慌、憋闷、烦躁、失眠、神昏、血压升高、中暑等不适。那该怎么养?中医认为大蒜性辛、温,归肝、心经,其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者,还是普通人群,每天食用两瓣蒜,都有辅助降压、扩张血管、降糖,甚至抵抗肿瘤的作用。凉拌新鲜蔬菜、烹饪海鲜时加入大蒜,还能抑制蔬菜和海鲜的寒性。喜欢喝粥的人群,可煲煮大蒜粥。取蒜头30克,去皮,先放到开水中煮1分钟后捞出,再将100克粳米放入水中煮成稀粥,快熟时将大蒜重新放入粥中煮熟,加盐调味即可。若平常有口苦咽干、口舌生疮、心烦胸闷、大便闭涩等上火症状的人群,应尽量要少吃或暂时先不食用。洋葱中的硫化物具有抗血栓功效,能防止不必要的血小板凝结,经常吃还能预防心脑血管疾病。通大便:喝花茶、吃果蔬山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:夏日很容易引起上火,人也会出现大便不畅的问题,长期便秘会导致肝肠代谢的毒物积蓄体内,进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。对于爱上火、易便秘的人,可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝,可以降火除口臭。如果晚上睡觉还盗汗,可以用麦冬搭配石斛,煮水喝。石斛有益胃生津、滋阴清热的功效。食疗的话可以熬粥,比如太子参麦冬枸杞子粥,取太子参12克,枸杞12克,麦冬12克,粳米50克。太子参、麦冬加水煮30分钟,去渣取汁,加枸杞子及粳米煮粥。分服,早晚各吃1次。太子参补气,可提高免疫力,麦冬养阴补肾,枸杞子补肝肾。对于生长发育落后,易患呼吸道感染的小儿尤为有益。当然,多吃新鲜的蔬果也是必须的。比如芹菜能够清热解毒,肝火旺、皮肤粗糙的人可以适当摄入,而且它含有丰富的粗纤维,能够帮助刺激肠胃蠕动。降火的水果可以选择梨、西瓜等,其他如苦瓜、莲藕、马蹄等食材,也是夏季降火的好选择。通小便:饮盐水、品药茶河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛:有一些中老年人由于脾肾虚弱,可能会出现小便不利的现象,加上夏天出汗后水分大量蒸发,尿液减少,很容易诱发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染,最重要的是多喝水,水中可放少量盐来补充钠。也可喝点车前草糖水来调理。取车前草100克,竹叶心10克,生甘草10克。3味药一同放进砂锅内,加进适量清水,中火煮水40分钟,然后放入适量的黄糖(也可用红糖代替),稍煮片刻即可。每天灌一杯子代茶饮用。绿豆汤、莲子芯汤、西瓜也是利水佳品,大家可以买些莲子芯,每天拿几颗泡水当茶饮,如果觉得苦可以加一些冰糖。绿豆性凉味甘,具有清热解毒、解暑祛火的功效,夏季煲汤,或者煮绿豆糖水,都能够起到去火的作用。此外,久坐一族,常起身走一走,病菌就不会在前列腺部位滞留太久,也有避免感染的作用。通汗腺:多运动、常泡脚山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:汗水中含有硫、尿素、乳酸等多种人体代谢物质,因此排汗有助于清除毛孔垃圾,促进血液循环。但是到夏季,人们长时间待在空调房,该出的汗出不来,我们的汗腺自然就被“堵”住了。因此大家要注意,夏天不要在空调房待太久,在早晨或下班后可以做一些有氧运动,使身体正常发汗,保持汗腺通畅。在众多的运动项目中,夏季的最佳运动当推游泳了,既可驱暑,又可健身。但是有一点需要注意,就是从泳池上岸后一定要用毛巾将全身擦干,而且最好将皮肤擦红。因为这样便可使全身的毛孔张开,从而将体内的湿气赶出来。如果不及时将水分擦干的话,一遇冷风,毛孔就会闭合,这样湿气就会被堵在体内了。除了游泳之外,羽毛球、乒乓球、跳绳等也都是适宜的运动。老年人还可以打打太极拳、八段锦。除了运动,最便捷的出汗方法是泡脚。坚持温水泡脚能够帮助祛除暑湿,促进脚部血液循环,增强人体抗病能力。同时,泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。不过要注意,饭后不要马上泡脚,以免影响消化,有脓疱、烧伤、麻疹或足部外伤的人,也不适合泡脚。通情志:睡午觉、按神门山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:入伏后,天气越来越热,人的心神易受到扰动,变得心神不宁、燥热不安。所以,有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了此时却变得心烦易怒,焦躁不安,这是因为气温升高加剧了人们的焦躁情绪。让情志通畅,最好的办法就是睡午觉。中午11点到13点,正是心经当令的时候。吃完午饭休息一下,小睡一会儿,哪怕是闭上眼睛休息一下,也会气定神闲,精神饱满。中医认为心主神明,所以“闭目养神”,其实也是在养心。午睡前可以做做转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡,恢复精力的效果就很好。有些人睡觉时由于胃肠的供血不足,消化力不足而感到腹胀,导致睡眠不好,可以按按神门穴。神门穴性属土,五行当中火生土,土在五行当中属于脾,让脾胃气血充足,心火泻掉了,睡觉自然就安定了。此阶段,泡茶喝也是有好处的,可以把上面的火引下来。比如情绪本来就没那么好的人,容易急躁、心情不舒畅,泡茶时可以放一些玫瑰花,可以舒肝解郁。 赞 (0) 相关推荐 黑龙江中医药大学附属第一医院院内制剂敷穴... 黑龙江中医药大学附属第一医院院内制剂 敷穴化痰散 细辛 甘遂 白芥子 生半夏 附子 功能:燥湿化痰,豁痰利气,温肺化饮,通窍止痛. 用于慢性气管炎,肺心病,支气管哮喘等.#中医# #中药# 黑龙江中医药大学附属第一医院院内制剂芪归... 黑龙江中医药大学附属第一医院院内制剂 芪归生血丸 组成: 当归.黄芪.熟地.生地.首乌.山萸肉.红参.麦冬.女贞子. 作用及功效: 滋阴补肾.用于五心烦热,少寐多梦,遗精衄血.#中医# #中药# #头 ... 山西4所三甲中医医院入选基于中医特色优势与科技影响力评价百强中医院 [山西4所三甲中医医院入选基于中医特色优势与科技影响力评价百强中医院]近日,中国中医科学院中医药信息研究所联合中华中医药学会医院管理分会发布<基于中医药特色优势和科技影响力的中医医院评价研究报告 ... 黑龙江中医药大学附属第一医院院内制剂金翘... 黑龙江中医药大学附属第一医院院内制剂 金翘脉管炎颗粒 组成: 金银花.连翘.赤芍.红花.川芎.川牛膝. 作用及功效: 活血行气,清热凉血,散瘀止痛.用于血栓性脉管炎.#头条健康# #中医# #中药# 山西中医药大学向中国中医科学院西苑医院工作组成员颁发聘书 4月27日,山西中医大学校领导莅临我院,向中国中医科学院西苑医院工作组成员颁发教授和研究生指导教师聘书.山西中医药大学党委书记段志光,校长刘星,副校长郝慧琴,中国中医科学院西苑医院工作组总领队史大卓, ... 天津中医药大学附属医院重点学科/专科汇总! 还有大事情要说 青竹22考研中医药院校经验课讲师招募啦!! 如果你对母校十分了解 那么诚挚邀请你来分享院校报考经验 赠人玫瑰手有余香 帮助别人的同时自己也能有份收入 有意向的小竹子们可以扫描下方二维码 ... 长治市主要医院 群哥视角 18小时前 1.长治市人民医院(三甲) 长治市人民医院始建于1915年,前身是上世纪初由美国传教士建立的教会医院"宏恩医院", 现已发展成为市属最大三级甲等公立医院,医院 ... 过敏性鼻炎中医药大学第一附属医院方 过敏性鼻炎中医药大学第一附属医院方 血管、汗腺、排便… 想健康记住一个字“通”! 九派新闻 九派新闻官方账号 高血脂到底能不能吃鸡蛋?91岁院士劝告:血管要想健康,远离3物 现在我们的生活变好了,健康养生的意识也随之提高,上了一定岁数的人,每年都会到医院进行一次或几次的定期体检,也因此发现了诸多健康问题.而其中大部分人遇到的健康问题就是血脂偏高的问题,据有关数据统计,我国 ... 老人想健康到百岁,记住这几句 健康是什么?健康是金子,有健康有希望,没有健康一切都不重要了. 著名健康教育专家.北京安贞医院洪昭光教授曾在公开讲座中指出,30到60岁这一段最可怕,因为一生的幸福和悲剧就看30到60岁. 洪昭光教授 ... 老人想健康到百岁,记住这几句!能避免肉体折磨,精神痛苦! 健康是什么?健康是金子,有健康有希望,没有健康一切都不重要了. 著名健康教育专家.北京安贞医院洪昭光教授曾在公开讲座中指出,30到60岁这一段最可怕,因为一生的幸福和悲剧就看30到60岁. 洪 ... 人过60岁,想健康长寿,记住这6句话 老了老了,该让自己享享福了!尤其是活到60岁,在这花甲之年,糊涂的人多,聪明的人也多,让自己健健康康的生活的人很少! 过了60岁以后,很多对年轻人来说再平常不过的事情,60岁以上的老人做起来却是&qu ... 常吃海带炒胡萝卜通血管净子宫,健康皮肤好 海带是一种营养很高的蔬菜,而且还有一定的药用价值.是在海水中长大的具有高营养价值的一种海藻类食物,含有丰富的钾,碘等矿物质.含有丰富的纤维素,能够及时地清除肠道内废物和毒素,还能够排除身体中的多余水分 ... 人体6大器官,分别“怕”一个字,要想健康长寿,务必牢记在心 人体内各个器官分工合作,各自完成自己的日常"工作",进而保证身体各种生命活动的正常进行.如果某一个器官出了问题,也可能牵连到其它器官,身体的健康状况也将失去保障. 要想身体健康,要 ... 想健康,记住饭后、早起有3不。睡前有3忌!养成好习惯受益终生 来源:每日养生谈 世界卫生组织的报告表明,一个人的健康长寿60%都取决于自身的生活习惯,因此,想要解锁"长寿"技能,正确的生活方式很重要! 对于贯彻人生始终的吃.睡二字,可千万不能 ... 想健康,要睡好,睡前记住“3要”“3不要”,长寿也很简单 到了中年时期,人就会承受各种压力,工作压力.生活压力等等都会压得人喘不过来气.然而在这种时候,往往人们最想要的就是一个健康的身体,主要就是因为压力大,身体状况也会跟着变得很差,随着压力的增加,高血压. ...