它是“补血果”,铁含量高,与苹果绝配,女性春季要常喝,好处多

最美人间四月天,转眼间,4月已至,如今正是春光大好的时候,处处桃花盛开,杨柳依依,本是令人心情愉悦的时候。早上同事小王摇摇晃晃走进办公室,脸色煞白,我一眼就明白了,不是特殊时期就是早饭没吃导致的贫血,一问果然没错,她告诉我自己缺铁性贫血,幸亏随身带了巧克力才没晕倒,撑到了公司。她的这种感受我特别能理解,因为我曾经也经常会出现同样的情况,浑身无力,冒冷汗。所以在平时我会特别吃些补血的食物,这两年才没怎么出现贫血现象。

它是“补血果”,铁含量高,与苹果绝配,女性春季要常喝,好处多。现代女性由于工作压力大,又要兼顾家庭,很容易忽略自己,不少女性都有贫血的困扰。贫血是一件很危险的事情,而且会使气色变差,体质变弱,所以一定要按时体检。另外平时的饮食中我们也可以注意多吃些补血的食物,大枣,动物内脏,瘦肉等,还有今天要跟大家分享的“天然补血果”——甘蔗。

甘蔗香甜多汁,是滋阴润燥的佳品,春季要多吃。甘蔗中的含铁量居各种水果的首位,被称为“补血果”,而铁在人体中的一项重要作用就是补血。同时甘蔗中还含有丰富的维生素C,维生素B1,有助于促进新陈代谢,抑制黑色素沉淀,对美白皮肤也有好处。所以女性朋友不妨常吃些甘蔗,让你自内而外都散发出红润好气色,比化妆品强,还没有副作用。

甘蔗可以直接生吃,也可以烤着吃,或者像我一样煮水喝,我搭配了营养师推荐的“全方位健康水果”——苹果,经过熬煮,甜甜润润的,隔三差五喝一碗,好处多多。女人尤其别错过。下面就一起来看看具体做法吧!

【食材准备】甘蔗2节,苹果1个,枸杞适量,清水1.5L

1、我买的是黑皮甘蔗,在购买的时候老板已经帮忙削掉了外边的皮。将甘蔗清洗干净,然后放到案板上斩成小块,块尽量小一些,更利于甘蔗汁的释放,煮出来的水更甜更有营养。

2、准备一个苹果,尽量选择新鲜多汁的脆苹果。将苹果用清水搓洗干净,不用去皮,苹果皮中的营养也是比较高的,尤其是含有丰富的多酚,对皮肤有好处。将苹果切成大小均匀的小块,放入淡盐水中浸泡一遍,防止氧化变黑。

3、将甘蔗和苹果一同放入锅中,注入1.5升左右的清水,可以根据自己的实际情况来调整水量。

开大火煮开,然后转中小火继续慢煮半个小时,使苹果和甘蔗中的营养得以释放。然后关火,将提前清洗干净的枸杞放入锅中。盖上锅盖,焖5分钟左右,就可以盛入碗中享用了。

煮好的甘蔗苹果水,喝起来特别甜,唇齿间润润的,然后滋润到你的身体里。在北方干燥的春季里,非常时候。生津润肺,好处多多。

【小茉莉有话说】

1、苹果和甘蔗都是有甜味的,因此在煮这锅水的时候是完全不必加糖的,煮出来的水就是甜甜的。

2、枸杞要在关火以后再放,避免高温将其营养成分破坏掉。

3、煮好的甘蔗苹果水最好趁热喝,更舒服,效果更好。

现代女性很累,要好好爱护自己,做漂亮女人。今天跟大家分享了用“补血果”煮水喝,应季又便宜,喜欢的朋友不妨试试。本文系小茉莉美食记原创,拍图码字不易,严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞,收藏和转发!感谢您的支持!

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