听从身体的声音，困了就睡。下午还跑得好了。

昨天说的，一旦困了，就要及时去睡。做到这条，要避免两个误区：

一是不要对自己进行无端的道德谴责，不要有大白天睡觉不道德的感觉。坦率说，我过去这种感觉是很深的。但是，如果时间允许，与其硬撑着什么都做不了，不如放松睡一觉。

二是不要担心白天睡过了，影响晚上睡。因为这是在补缺。而对于失眠的朋友们来说，白天不管睡不睡，反正晚上也睡不好。

实际上，我们都有这样的体会，真的硬挺着困过头了，反而更睡不着了。

事实上做到“困了就睡”，可能是我一年前摆脱失眠的那把钥匙。

这些言论发布在这篇文里，《闲话睡眠与运动》。

结果昨天刚刚说完，今天就来验证了。

早上醒来，收获昨天晚上的睡眠，依旧是无比美好的。

没想到，吃完早餐后，依然感到很困，而我有许多年（多到记不起具体年份了）没有在上午补睡过了。既然如此，毅然决定回笼。

做了40分钟的回笼，果然是深睡为主，看来这个困，那是真困。

图中我是从深睡阶段，直接停止的。根据“醒来前有一个浅睡期”的科学原理，说明这个醒来，也是“强行醒来”。看来，白天睡觉的负罪感，好像还是没有彻底摆脱。

由于睡眠好，午后去跑步都觉得状态好了不少。从今年1月份重新进行上路跑以来，至今都比较谨慎。但是今天竟然是年初恢复跑以来的pb了——尽管也不算多快。

今天无论是心率，还是步频，都比去年比较放飞的时候低一些。这也是合乎情理的。

充足睡眠，合理强度，健康生活。至于跑多快，who cares?