水~喝对是养生，喝错是养病……

来源：健康饮水（syqk68）水能解决多种健康问题在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。简而言之，防止脱水，就是预防疾病！1水对糖尿病患者有帮助一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。当糖尿病患者处于高血糖状态时，适当饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。饮水对糖尿病的好处1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。3、酮症酸中毒时更应大量饮水。4、喝水可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成。5、多喝水可以改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。6、可以预防泌尿系统感染，增加抗菌药物对本症的疗效。2水有助于防治早老性痴呆喝水对大脑细胞有保护作用，能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。3水能提高免疫力水是世界上最好的良药，水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此免疫能力将得到加强。喝对水，很关键水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。如果依赖口渴的感觉去判断喝水，是错误的，研究显示：“口渴”不是身体缺水的唯一表征，而是身体脱水发出的最后信号。在发出这种信号之前，脱水状况已经存在，并且危及到了身体健康。因此，只要平时给身体补充足够的健康好水，就能预防慢性脱水症或由此引发其它疾病的可能。有两个饮水建议是假的，千万别信：1水喝多了会中毒，不渴不用喝真相：水中毒其实是水摄入过多过快人体血液中的钠离子浓度有一个正常范围，大约在135-145mmol/L，低于或高于这个范围都会导致身体器官功能的障碍，严重的甚至能够致死。过量过快饮水超过了肾脏调节能力，盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，直接效果是血液钠浓度的降低。使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。正确喝水：建议少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为30分钟。而且不渴也要喝水：事实上，身体的所有功能都直接受制于水量的大小，长时间的等待口渴时再喝水会造成水的新陈代谢功能也会紊乱，新陈代谢功能一紊乱，身体而会表现出比“渴”更多的症状：腰疼、颈椎疼、消化道溃疡、血压升高、哮喘、过敏，甚至还会让人患上胰岛素非依赖型糖尿病。而且随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！如果总是等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。2水质越纯净就越健康真相：这是最大的误解水质要净 但不要纯。全国饮用水卫生组组长、上海医科大学博士生导师 朱惠刚 教授：“对饮水来说，并非越纯越好，水中的无机元素是以溶解的离子形式，易被机体吸收，因此，饮水是人们矿物质的重要摄取途径。纯净水含很少或不含矿物质，过去主要用于热电厂锅炉、电子工业洗涤、集成电路板等。饮用纯净水要慎重为之，尤其是对儿童、老年人和孕妇是不适合的”。水营养专家李复兴教授：“已经证实水中有近10种微量元素是身体所必需的。就我国目前的膳食结构，许多微量元素难以从食物中摄取，主要从水中得到。水中钙的吸收率可达90%以上，而食物中钙的吸收率只有30%”日前，教育部发布了《中小学膜处理饮水设备技术要求和配备规范》行业标准（JY/T0593-2019）明文规定：（中小学水处理设备）应采用超滤、纳滤的过滤方式，只有源水污染风险较大地区可使用反渗透方式，当源水水质达标后更换成纳滤或超滤方式进行处理。这个标准的发布从侧面回复了“中小学生不宜长期饮用纯净水”的争论。纯水不仅无益，而且有害。纯净水会增加铅等重金属离子在体内的积蓄。舒为群教授水质研究团队的实验结果显示：长期饮用纯净水可增加铅在脑心肝肾骨的蓄积并增强其毒性，研究成果刊登于《环境与健康》杂志。这项研究与世卫组织WHO《饮用水中的营养》的叙述一致，关于饮用纯净水或低矿物质水的健康风险：1、对肠黏膜、代谢及矿物质平衡或其他身体机能有直接影响。2、几乎或无法从低矿物质水中吸收钙、镁。3、仅能吸收少量其他重要物质和微量元素。4、引起食物中钙、镁和其他微量元素的损失。5、可能摄入更多有毒重金属。